雖然說目前的疫情防控已經到了下半場，但畢竟還沒有結束，入境輸入的患者、身邊可能存在的無症狀感染者，都告訴我們，依舊要做好防護工作，保護好自己的免疫力！
從神經科學來說，免疫力和人的情緒具有密切的聯繫，不良的情緒，會通過影響大腦的功能，進而影響內分泌系統等，從而影響人體的免疫力。維持良好的免疫力，我們要這麼調整自己的情緒：
首先，要正視緊張焦慮的情緒
面對新冠肺炎，這樣一個全新的、傳染力很強的疾病，很多人都免不了產生緊張焦慮的情緒，再加上疫情對於個人工作、收入等的不良影響，就更加加劇了很多人的緊張、焦慮情緒。
對於這種會給我們帶來心理和生理痛苦、不適的負面情緒，我們不要逃避，要正視它，不要覺得自己緊張焦慮就是膽小、不堅強、懦弱！
雖然說這種緊張焦慮的情緒會讓我們感覺不舒服，但其實這是我們的大腦對我們身體的保護性的反應。只有從意識層面接納這種情緒，心懷感恩，大腦就會將過度警覺的情緒予以舒緩，我們的身體和心理都會慢慢的放鬆下來，免疫系統也就不會始終處於警戒狀態而過度損耗！
其次，要調整自己的行為
行為和認知，是可以互相影響的，情緒認知會影響到人體的行為，行為也會影響到人的情緒認知，進而影響到大腦神經功能，進而影響身體的免疫力。
在疫情期間，我們要保持規律、足夠的睡眠，一日三餐要保持營養均衡，運動鍛鍊要科學合理，和家人的溝通要順暢和諧，和朋友的友情要保持協調。這樣就可以從良好的睡眠、和睦的親情、友善的友情之中，讓我們的負面情緒得到安撫，可以轉移疫情這樣的應激事件對我們大腦的不良刺激。從而有助於幫助我們把我們身心調整到最佳狀態，有助於維持身體和心理良好的免疫力，保護我們的身體。
第三，要有意規避負面信息
如果我們總是過度關注負面信息，給我們的大腦不斷輸入負面信息，這些過量的負面信息就會造成大腦“垃圾桶”的滿載，從而嚴重影響我們的心理和我們的身體狀態！
所以，不要過度關注疫情信息，不要總是關注那些關於疫情的不利信息。
我們要通過學習、運動、工作以及進行一些家庭娛樂活動等，來轉移自己對於疫情不良信息的過度關注，從而避免給大腦輸入過多的不良負面情緒。
另外，還可以通過嘗試瑜伽、中醫導引、冥想靜坐等方式，來引導自己的情緒歸於平靜，清除大腦中不良的情緒，緩解不良情緒對身體的不利影響！
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