_小米一粒_
不論在什麼季節自律鍛鍊一切都是有必要的!堅持就是結果!身體就是最好的!
貝兒莎莉
1.春天來了,春暖花開,大地復甦,空氣清新,本人覺得最適合健身養生的運動還是戶外運動,戶外運動有多種,比如跑步,騎行,爬山等等。
2.本人重點說一下跑步吧,自己堅持跑步已經近十年了,我不是每天跑,堅持每週一次10公里,因為平時要上班嗎,我就定在週六和週日早上,從來沒間斷過。要說十年前開始跑步的緣由也很大眾,當時結婚以後身體發胖厲害,自己感覺平時爬個樓梯,搬個東西就氣喘吁吁,感覺自己身體不行了,就決定跑步,當時決定就是週六和週日必跑一次,剛開始跑得時候距離短,時間也短,跑幾公里就沒力氣了,不過貴在堅持,到現在自己也喜歡上了跑步。
3.週六週日跑步的時候,由於是休息日吧,自己思想也比較放鬆,出去跑得時候手機不帶,眼鏡不帶(本人近視),穿一身薄薄的運動服,剛好家裡住的離湖邊比較近,我就在湖邊小道上跑,由於是早起吧,每次湖邊人都比較少,我跑著,聽著自己的呼吸,自己的腳步聲,呼吸著新鮮的空氣,那種感覺真的和大自然融為一體,徹底放空了自己,道路兩旁是兩排大大的翠柳樹,在柳樹下看著長長的發芽的柳枝,回想起自己跑步的春夏秋冬,很是自豪。
4.再說說跑步的好處吧,堅持跑步讓我的脂肪肝沒了,整個人也精神了,肚子上的贅肉也沒了,由開始的跑一兩公里就難受到現在的十幾公里不在話下,感覺這些年的堅持是對的。當然有人說一週一次有點少,應該一週兩到三次,其實我也嘗試過增加一次,但由於平時上班的原因,總感覺心裡還是有事不能全身心投入,另外醫學上講跑步次數太多也容易傷膝蓋。所以我也沒再增加次數,我希望我能長期堅持下去。我也希望大家在這個春天跑起來。
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測繪小哥
春天,是萬物復甦的時節。春天氣候漸漸回暖,生機盎然,世界萬物都在春天顯示出自身獨有的活力。但也是各種細菌微生物繁殖和復甦的季節。那麼在冬春換季的時候,我們應該如何在春天養生?春天養生該注意些什麼呢?
春天多吃韭菜對身體好,韭菜中所含的蛋白質和各種維生素對身體有健胃、提神的功效。菠菜是一種莖葉蔬菜,菠菜中含有大量的鈣鐵物質和維生素。多吃菠菜可以預防貧血,保護視力。油菜中也含有豐富的維生素,可以有效地抵禦皮膚角化,起到美容效果。油菜還可以促進血液循環、散血消腫、明目等作用。
春季是運動養生恢復身體元氣的最佳時節。春季應該適當的進行一些運動,如散步、慢跑、體操、太極拳等,保持體內應有的活力,增強自身免疫力。春天要順應自然界的規律,養成早睡早起的好習慣。
早春時節,早晚溫差比較大,要做好個人保暖措施。飲食以清淡為主,可適量的搭配一些菌類食物和新鮮水果。戶外活動時應及時補水,防止上火。
沃的課堂
春天來,百花開!!萬物生靈將會把蘊藏在冬天的能量爆發出來,人更應該把一年之計在於春的好時光把握好!!鍛鍊身體,不要刻意,而是一種持久堅持下來的好習慣。早起早睡、跑步跳舞、養花垂釣、甚至游泳爬山皆可以。那怕去河邊看看河水的盪漾,靜觀鵝鴨的嬉戲,聽聽小鳥的嘰喳,聞聞新鮮的空氣等都是一種很好的鍛鍊方式。切莫盲目跟風,透支身體,過度鍛鍊,反而對身體健康有傷害!
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生活專欄
一年之計在於春,春天總能帶給人美好的希望,春天陽氣生髮,萬物復甦,人的身體也要順季調理才能更健康,那春季如何進行養生呢?
首先,保持一個好的心態。遇事不著急,不要上火,慢慢處理就好。如果一個人比較急躁,往往會導致肝火偏旺,不利於肝氣的生髮。另外,不要患得患失,時間一久,會導致肝氣鬱結,也不利於肝氣的生髮。當自己有點小鬱悶的時候,儘量早點找個知己傾訴一下,儘早排解一下,不要讓這些鬱悶的情緒長時間佔據心中。
其次,要調整生活起居。春天,氣候比較溫和,適合多做一些戶外運動,呼吸一下新鮮空氣,舒展筋骨,增強氣血的流通,可以提高人體的免疫力及抗病能力。倒春寒,大家再熟悉不過了,是說春天氣候反覆無常,時冷時暖,所以大家一定要注意根據氣溫的變化,及時加減衣服,防止感冒。晚上睡覺時間不宜太晚,以不超過十點半入睡為佳。早上起床時間也不宜太晚,一般六點左右起床比較合適。
最後,注意合理飲食。春季選擇食物,儘量選擇柔肝、養肝、疏肝理氣的中草藥或者食物。比如常見的香椿芽就是佳品。不宜吃過酸的食物。可以多吃綠色蔬菜,比如胡蘿蔔、青椒等。
祝大家身體倍棒,吃嘛嘛香!
小兔子沐沐
俗話說“春天火大”、“怒傷肝”等主要是指肝經旺盛,理肝的方法:儘量不發脾氣,笑口常開,保持精神愉快。
飲食方面:
多吃富含維生素、礦物質以及對調理脾胃有益的食物:各種綠色蔬菜、水果、及大棗、花生、核桃、銀耳,豬肝等都是春季進食的佳品。
起居方面:
要養成早睡早起的習慣,晨起後可到戶外做一些輕微運動。同時可安排一定時間的午睡時間。
運動方面:
宜多在陽光下做些戶外活動,如散步、慢跑、瑜珈、太極拳等。
防病方面:
保持室內空氣流暢、早晨起來可開窗換一下室內空氣。重視個人衛生和環境衛生,保持服裝被褥等清潔,最好在陽光下涼曬達到日光殺菌的作用。另外,春季是感冒、關節炎等多發季節,應引起關注。
護膚方面:
多飲水,保證人體正常代謝的需要,不要等到感到口渴了再飲水,每天應喝6杯白開水。春天氣候乾燥,經常在戶外工作的人可適當塗抹防水分蒸發的護膚品。
服裝方面:
“春捂秋凍”,春季不宜突然減下過多的衣物,即使感覺溫度高也要逐步減衣,給人體一個自然適應的過程。
熱帶魚的異想天空
1.作息規律,三餐規律,按時吃早飯,注意保暖。
2.少喝含糖飲料,多喝白開水和查茶。
3.少吃碳水化合物,多吃含膳食纖維和蛋白質的食物。
4.注意適當的有氧運動,保持室內空氣流通。
櫻桃樹上的我
春天易怒,怒時頭部暴起青筋
1.當太陽穴青筋凸起時,往往提示頭暈,頭痛;當太陽穴青筋凸起,扭曲時,表示腦動脈硬化;紫黑時,則容易中風。
2.鼻樑有青筋,提示腸胃積滯,容易胃痛,腹脹,消化不良,大便不利,紫色時則情況更加嚴重。
3.嘴角腮下有青筋,往往提示婦科疾病,帶下溼重,疲倦乏力,腰膝痠軟,下肢風溼。
未來可持續
受到疫情的影響,今年的春天倍受大家的期待。對於熱愛健身養身的人來說,更是盼望疫情能在春暖花開的季節裡消散了。
受到此次疫情的衝擊,我們更加註重身體的健康,和跟家人的陪伴。所以在今年的春天裡,我自己覺得,養生和健身已經不會是我自己一個人的事情了。我將會把一家人帶進來,增進健身養身的氛圍,讓自己和家裡的每個人都健健康康的。很多時候影響一群人比自己一個人人堅持更加有成就感,你能影響到他,說明你已經達到他的認可,這個很牛,比自己覺得自己還不錯要強得多。。
至於如何去練呀!去做呀!那就是屬於自己比較隱私的話題,每個人都有屬於自己的喜好,堅持做好自己就和好了,如果能堅持做好自己的同時還能影響到別人那就更了不起了。加油。
我是一名康復治療男護師,希望我的解答對你有幫助。我的專業領域是運動損傷和腰腿痛的治療。關注我可以瞭解更多健康問題。
潦草男護士
春季養生之起居方面
春季的氣候雖然很不錯,但是春季的氣候變化也是非常大,一會寒冷一會溫暖的,人體對寒邪的抵抗力就會下降,因此,春季的時候,我們不宜太早的脫掉厚衣服,特別是年老體弱者,更是不應該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要儘量的早睡早起,早上的時候可以適當的參加室外的活動,舒展筋骨。希望身心和諧,每天都能精力充沛。
春季養生之飲食方面
春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物,少吃酸味的東西。因為肝主春,五味中,酸味入肝,具有收斂的作用,不利於陽氣的生髮。因此春季在飲食調養方面一定要注意,宜多食甜,少食酸。
春季的時候,我們的新陳代謝也是比較的強,所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養生中,也是比較少食用補養的藥膳,主要是吃清淡的食物為主。
春季養生之運動方面
春季氣溫的回升是比較快的,所以這個時候我們應該多參加戶外活動,這樣可以加快我們人體血液的循環,有助促進氣血的運行。我們經常說春季踏青,出去四處走走,做一些緩和的運動,例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動,這些對養生是非常有好處的。
還有,春季在運動的時候,我們要注意不宜做太劇烈的運動,不宜運動到大汗淋漓,氣喘吁吁的樣子,因為,這樣會消耗陽氣,對養生是很不利。
春季養生之如何養肝
上面我們已經瞭解到了,春季屬木,與敢相應的。所以,春季養生主要就是養肝。春季養肝的時候要保持心情的舒暢,預防肝火上升,這樣才有利於陽氣的生長。
春季保護肝臟在飲食調養時,可以多吃一些發散性的辛甘食物,例如,我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿蔔、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節,所以也是非常好的食材。