2020年才進入不久，娛樂圈就發生了好多大事。
比如小半年前還因吃泡麵只吃一口，孕期身材依然能打而頻繁上熱搜的章子怡，轉頭的功夫就生了個7斤多的大胖娃。
結婚傳言不斷的情場浪子林峰也終於在2020年和張馨月扯了證，這麼突然宣佈芽芽還有點驚訝~~Σ(⊙▽⊙"a
韓庚、盧靖姍，嫁給愛情的模樣讓人再次相信了愛情。
而同樣收穫愛情的還有韓庚SJ前隊友金希澈 ，1月1日沒等到D社大瓜，卻等來了金希澈的戀情，想必無數少女的心都碎成一地了吧
。
雖然還挺讓人意外的，但這次戀情粉絲絕大多數都表示祝福，不用說肯定是因為金希澈人品太好啦，做什麼決定粉絲都能理解滴~（輕竹新健康）
而Momo這個女孩子，可能很多中國粉絲都不認識，她其實是韓國JYP娛樂旗下目前主推的女子愛豆組合TWICE中的一員，原名平井桃，來自日本。
沒錯，就是那堝兒JYP，所以MOMO算是王嘉爾、秀智的後輩啦~
其實之前希澈就曾在多檔綜藝節目中提過MOMO是自己的理想型 ，兩人合作過多檔綜藝節目。
MOMO還擔任過金希澈與閔京勳的合唱曲《Sweet Dream》MV女主角。
希澈曾多次在自己的SNS上po出與MOMO的合照，可見關係一直很好。
這次由友情跨入愛情，也算是日久生情情更長了~
芽芽不僅羨慕MOMO收穫希大這麼善良的男友，其實也羨慕金希澈，女朋友的身材管理也太好了吧！（當然希大才不像我們這麼膚淺）
這完全是形勢所逼，畢竟南韓演藝圈人才濟濟，競爭異常激烈，因此對藝人的要求也極高，尤其是身材管理這方面，
甚至苛刻到非人地步。
幾天前燦妮兒在演唱會向粉絲透露自己從來沒有吃過一碗半的米飯。
寶兒在十幾歲時被公司說太胖，每天只吃主食沙拉，導致現在都不愛吃蔬菜。
身高167，被要求只能48公斤的雪炫差點想退圈。（輕竹新健康）
明星令人羨豔的身材背後，都是一把辛酸淚啊。
但也別傻傻的認為愛豆們就真的只靠節食就減肥成功了！單純靠飲食減肥出來的身材能有這一排排的巧克力肌？長到可以游泳的人魚線？
cr：樸燦烈
更不用說愛豆們平時唱唱跳跳，沒有肌肉支撐的話根本就完成不了舞臺演出。
事實上大家都有偷偷在鍛鍊啊 ，所以今天芽芽就盤點了南韓愛豆的身材管理辦法，簡單易學，適合春節。
首先就是剛剛我們提到的MOMO，早前參加《智孝的糖果night》中，MOMO吐露了自己在練習生時期被經濟公司要求一週之內減掉7公斤（最終10天完成），否則不能參加Showcase。
瞭解TWICE的人應該知道，這個組合的選拔方式和《創造101》類似（當然人數規模沒101大），選手們都是練習生中的佼佼者。
好不容易盼來了出道機會卻面臨無法演出的危機，雖然經紀公司的要求毫無人道，但也只能咬牙接受。
Momo選擇的方法是“不吃飯”和“運動”，吃東西只敢吃冰塊，每天還要進行大量運動，堪稱地獄式減肥。
好在魔鬼日子已經過去，因為有運動習慣，所以能吃能睡的MOMO醬依然充滿了健康的力量！
MOMO的腰肌練得尤其漂亮，
全員羨慕的11字腹肌，不僅兩邊的馬甲線明顯，連中線都有，這條真的很難練耶~~
芽芽幫你們認真扒了她的節目，終於發現了雕刻11字腹肌的秘訣就是——
平板支撐可以有效的鍛鍊腹橫肌，是被公認為訓練核心肌群的有效方法。MOMO在此基礎上保持雙腳和雙肩定點，胯部左右向下點地（但不要真的觸碰地板）。
MOMO醬每天這個動作做三組，每組50個，也就是說一共150個！！強度太大了點，芽芽建議每組12個做3組，每天堅持也能擁有螞蟻腰！
相信很多仙女和我一樣，每到冬季就得重溫一遍《請回答1988》，但其實帶我入坑的卻是“請回答”系列的第一部《請回答1997》。
恩地飾演的成詩源是H.O.T中TONY的粉絲，劇中鄭恩地的表現也是可圈可點，代入感很強，將追星一族的狂熱表達得淋漓盡致。
8過雖然不少人是通過電視劇認識她的，但恩地可是名副其實二代女團Apink的主場，唱功一流。
恩地的身高體重絕對不算胖，但環境所致，並不走性感路線的恩地也要減肥。
當然減肥過程也蠻曲折的，2017年參加KBS的時候她自爆為了減肥患上鼻竇炎，並發展到中耳炎，因為扁桃體發炎無法唱歌，對一個主唱歌手來說這不是要命了嗎？
為了健康著想，恩地逐漸嘗試運動減肥，沒想到一舉成功了！和最胖的時候相比瘦了28斤！肌肉結實曲線美麗，被媒體稱作“韓國金卡戴珊的西式身材”。
今年4月接受《ELLE》雜誌訪問，她分享了自己的減肥秘籍。
鄭恩地的運動主要是3組，只需要在瑜伽墊上就能完成，非常適合碎片時刻鍛鍊。
目的刺激臀部肌肉和大腿內側肌肉，深蹲的要點是膝蓋不要太靠前，前側大腿肌肉不要太用力，重點放在腳後跟。
15個為一組，做3組。
十指交叉呈三角的形狀，雙腿併攏，側面呈一個平面，記住不要塌腰或者翹屁股哦！每次堅持10個左右的完全呼吸。
在此基礎上挑戰下面2個動作，可以同時刺激到臀部和腰部。（輕竹新健康）
每個動作1分鐘，做3組。
減下腹小肚腩，15-20個做3組。
這個動作腰不好的可以在床上做，手也可以撐在臀部底下，初學者推可以彎一點沒關係。
有些人並不是真的胖，只是易水腫體質。
恩地的浮腫管理辦法是，如果第二天有拍攝的話，喝小檸檬+水，維生素C有助眠功效，所以這款睡前喝效果更好（咖啡因和綠茶+砂糖也有利尿效果，但最好白天喝以防失眠哦）。
除了運動，恩地也強調飲食的重要性，總結一下她的飲食方法就是多吃蛋白質，比如雞胸肉這類的優質動物蛋白，豆腐、大豆之類的植物蛋白，同時保持體內低鹽水平 。
具體的食譜比如紫菜包豆腐、雞胸肉洋蔥炒咖喱等等，好吃又健康。
她還傳授了控制食慾的小tips，就是偶爾來個欺騙自己的“Cheating day”，在實現既定目標後什麼都不在意地用吃補償自己。
除了恩地，Apink裡還有一位成功瘦身的plmm，就是門面娜恩寶寶~，在韓國被稱作“人間Adidas”的“Leggings 女神”。
娜恩消化leggings這種嚴重暴露腿型的運動單品消化得太好了，曲線完美，一點都不幹瘦，非常陽光、健康。（輕竹新健康）
據說也正因如此，韓國阿迪達斯和她續約了，真真詮釋什麼叫“靠自己拼到代言或廣告”的奇蹟了！
娜恩減肥最成功的時候2周減掉13斤，而且三餐照常吃，她的秘訣就是飯後跑步，但長跑多了容易小腿粗，線條肯定不好看，所以她又
默默練起普拉提~
將泡沫軸放在盆骨上趴下，手伸直腳後跟也伸直，整個人呈拉伸的狀態。準備好後，雙腿開始做in-out 張開合攏動作。
10次一組，注意腿部抬起和身體保持30°左右的幅度，手臂自然撐住地板不要用脖頸的力量。
然後保持姿勢，雙腿併攏做up-down動作，也是10次一組。
（輕竹新健康）
雙手支撐在泡沫軸上，腿伸直腳背點地，腰背向下壓。
手臂以向腋窩劃過的方式，抬起上半身，注意是用腹肌的力量帶動身體而不是用腰部哦，做10次。這個動作也可以矯正駝背。
雙手支撐在泡沫軸上，雙腳合併，踮起然後蹲下。
和深蹲一樣，做這個動作膝蓋也不能太過向外，做10次。
箭步姿勢，大腿和地面保持90°，前腳固定不動，後腳上下屈膝運動。
左右腿各10次，初學者可以前面抓著固定物進行。
這幾個動作既可以一起做，也可看情況組合，每個動作間隙如果覺得小腿或大腿痠痛，直接就拿泡沫軸滾一滾，節省時間~
Somi全昭彌屬於還沒正式出道就一直備受矚目的愛豆類型，雖然唱跳水平還不算完美，但混血的洋娃娃長相在一票愛豆中很有辨識度。
Somi屬於天生小臉蛋的類型，所以別看圖片好像和胖一點著邊，但Somi體重一度飆到120斤，為了出道才狂減20斤。這完全是因為她可太太太喜歡吃了！
個人紀錄片和友人約會，不知不覺就噸了3杯珍珠奶茶，而且說是為了減肥所以才只加了一種配料。
實鏡秀也是各種吃。
（輕竹新健康）
誠如她所說，為了減肥砍掉了很多多餘熱量，但攝入的東西還真不少，所以運動必不可少。Somi主要是靠跳舞和跆拳道等有氧運動減肥的。
Somi和父親一起
練了10年以上的跆拳道，現在已經是跆拳道4段的選手。
大基數的MM可以試試搏擊，和跆拳道類似但動作沒那麼講究，一節跟下來也能消耗500-800大卡。
（萊美搏擊課程，好幾套都很不錯）
水腫並不只是女生專利，男愛豆們也會碰到，比起喝黑咖、按摩的方法，他們也有屬於自己的一套秘訣。
Seventeen的勝寬參加《認識的哥哥》時自稱
“水腫專家”，在節目中說分享了普拉提老師教他的消水腫、改善血液循環法，一起學習一下吧~（輕竹新健康）
以手指按摩耳背，若按摩時感到疼痛，則表示身體血液流通不暢。
收手交叉放在胸前，頭部盡最大可能向上抬，同時噘嘴，想象有個人將你拉開。
雙腿打開扎穩馬步，同時抬起腳尖做20次，此舉可以疏通全身血液循環。
動圖是醬紫~
效果還是挺感人的，勝寬從小肉包變成側臉滿分，小仙女們閒暇時間可以試試。（輕竹新健康）
另外芽芽還找了一套小P老師的瘦臉操，方法類似，很適合應急。
動作1：抬頭嘟嘴
動作2：食指彎曲提拉下巴
動作3：指關節提拉鼻翼
動作4：抬頭持續發“一”的聲音
動作5：提拉下巴至耳垂，然後向下劃至鎖骨。（輕竹新健康）
最後一位就是函數的Luna，大部分人只能記得她是隊內主唱，一直以來黑黑小小的，很不起眼。
其實Luna也不是很胖的那類，早期的照片可以看出她
屬於上半身瘦下半身胖的梨形身材。
而現在Luna的臀部發生了驚人變化，大塌屁股變成了飽滿挺翹的蘋果臀，怎麼做到的呢？
在vlog中Luna請來了教練展示，動作在精不在多，3招就能塑造~
（其實和恩地深蹲一樣（輕竹新健康））
腰部要挺直，屁股向後坐，初學者每次10組做3組，不累的話慢慢增加到15、20個一組。
雙腿前後張開，後腿略微向外固定，呈一個三角形。
前腿儘量固定，後腿彎曲蹲腿，一組動作10次，每條腿重複3組。
（其實和娜恩弓箭步類似）
雙腿斜向打開，膝蓋的方向與腳尖方向一致，平舉雙手做深蹲，注意腰背挺直用臀部發力哦。
起來的時候記得屁股肌肉夾緊，髖部往前頂一下，同樣一次10個，重複3次。
（其實就是雙腳打開的深蹲）
（輕竹新健康）
好啦，以上就是今天，南韓愛豆身材管理的全部內容啦
吃得了苦能忍常人所不能忍，南韓愛豆們真是太讓人佩服了
漂亮的哥哥姐姐們都這麼努力了
你還在發什麼呆？
趕快迎頭向上啊
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