复工后见到同事、出门买菜碰到熟人，一些人免不了被别人评价：“你胖了。”变胖总是很容易，瘦下来却是件奢侈的事。你可能习惯了发福越来越明显的身体，但却没意识到疾病也悄然而至。
发胖加速肺功能衰退
据健康日网站报道，西班牙巴塞罗那全球卫生研究所的一项新研究表明，体重增加会加速肺功能衰退，该研究结论发表在《胸腔杂志》上。
研究通过对来自欧洲和澳大利亚3700名20~44岁间的中青年志愿者，进行平均为期20年的追踪发现，中年时期体重增长的多，老年后肺功能下降速度快；而在整个成年时期保持稳定健康体重的人，变老后肺功能的下降速度慢得多。
肥胖，致癌因素之一
肥胖是明确的致癌因素之一，国际癌症研究机构曾指出，身体脂肪过多和13种癌症存在相关性，包括绝经后乳腺癌、子宫癌、卵巢癌、结直肠癌、食道癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、甲状腺癌、脑瘤和多发性骨髓瘤。
专家指出，癌症的发生与免疫功能异常有关，而肥胖患者的免疫功能普遍都异常。肥胖者大都有高胆固醇血症和高胰岛素血症：
胆固醇升高
这会导致人体巨噬细胞膜的胆固醇含量升高，使巨噬细胞吞噬细菌、病毒等病原体和异物的功能下降。同时，淋巴细胞也会因为细胞膜胆固醇、胰岛素过高，功能受到抑制。
胰岛素过高
如果身体已有癌细胞，胰岛素过高会显著促进癌细胞的增长繁殖。肥胖还伴随着慢性炎症，脂肪细胞可充当肿瘤免疫逃逸的保护伞。
此外，体内高脂肪还会引起与性激素代谢异常相关癌症的发生，如乳腺癌、子宫内膜癌等。
肥胖分两种类型
英国《每日邮报》曾刊登过澳大利亚营养学家李•霍姆斯新观点，身体各部位的脂肪可能透露着不同健康隐患。
他认为，长胖意味着全身脂肪量的增加，但如果某些部位脂肪堆积较为集中，可能透露着不同的健康风险。比如：
- 大腿、臀部脂肪增加，可能是体内雌激素失衡导致；
- 腹部变胖，可能意味着压力过大或食物中的碳水化合物过多；
- 背部脂肪、上臂赘肉增加，可能是饮食中缺乏蛋白质；
- 小腿变粗、水肿，可能是钠摄入过量。
临床上，根据脂肪分布特点，肥胖主要分两类：
中心性肥胖：内脏脂肪增加，脂肪多堆积在腹部，形成苹果型体型，腰围较大；
外周性肥胖：增加的是皮下脂肪，脂肪多堆积在臀部，形成梨型体型。
两种肥胖类型中，中心性肥胖危害更大，这是因为这种肥胖更易伤害内脏。
科学减肥要满足3点
进行肥胖诊断和风险评估
根据诊断，调整不良生活方式，或治疗引发肥胖的原发疾病。目前肥胖人群的减重治疗包括生活方式调整、内科药物及外科手术治疗等多种手段。
饮食注意热量和营养
推荐需要减脂者3种饮食方法：
高蛋白膳食模式：把饮食中的蛋白质供给比例增加到20%以上，多吃瘦肉、蛋、禽、鱼等。
限能量平衡膳食模式：在保证膳食平衡的情况下，减少每种营养物质的摄入。
轻断食模式：1周内5天正常进食，其他2天（非连续）摄取平常的1/4能量（女性约500千卡/天，男性600千卡/天），并且长期坚持。
运动兼顾高效和安全
肥胖者制订运动计划前，先要做基础疾病情况、体脂分布、肌力、运动耐力、柔韧性等评估。
对于肥胖者来说，无氧运动和有氧运动相结合是较好的运动方式，具体方法是：先做无氧运动（如卷腹、仰卧举腿等）消耗掉体内多余的糖，后做有氧运动（如快走、骑车、游泳等）进一步消耗体内脂肪。
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