俗話說“四十不補，五十受苦”，意思是人到中年，陽氣不足，抵抗力越來越差，疾病越來越多。人們在40歲之後，就要有意識的去做一些提升陽氣的養生保健，今天我們就給大家介紹幾種非常簡單的日常提升陽氣的保健行為。
陽氣對於人體健康的重要性
陽氣對於人的健康是非常重要的，早在《黃帝內經》中就有記載："陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰"。陽氣充足的人最明顯的表現就是，冬天不怕冷，夏天不怕熱，這樣的人，身體非常好，不易生病。
保養背部，協調臟腑
中醫認為，人體背部為陽，腹部為陰。人體的經絡有陰經和陽經之分，而背部分佈的經脈基本上都是陽經，其中以督脈為代表。督脈行走於人體背部正中，督脈又稱陽脈之海，人體六條陽經都與督脈交會於大椎穴。
督脈統攝人體全身的陽氣，所以咱們可以在背部進行一定節律的搓彈、拍打、敲擊（有條件也可以選擇艾灸），就能提升陽氣，有利於人體氣機順暢，陰陽條達，使人體的臟腑功能更加協調。
春夏養陽——耳聰目明，增強記憶力
中醫認為，養生應順應天時，所以主張春夏養陽，能使少陽之氣生，太陽之氣長。當下正值草長鶯飛的春季，雖然受新冠疫情影響，戶外活動受限，但是咱們可以在家做下面這些小動作來提升咱們身體的陽氣。
1. 跺跺腳
方法：採用坐姿或站姿進行，將腳抬離地面四五十釐米，跺下來，使全身得到震動。這樣左腳跺完，再換右腳，也可以雙腳輪流跺。
腳底心鏈接著五臟六腑的穴位，每一次跺腳的下去的時候都會振到這些穴位。經常跺腳，可以疏通經絡，補益腎氣，固齒明目。
2. 梳頭
隋代名醫巢元方認為，梳頭有
通暢血脈、祛風散溼、使頭髮不白之作用。每天早上是陽氣最容易生髮的時候，咱們可以在早上起床之後，多梳頭以刺激頭部諸多經穴，能讓體內陽氣升發舒暢，可以疏通經絡氣血，起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛的作用。
起居提升陽氣
現在生活節奏加快，所以很多人特別喜歡在週末或者居家隔離的這段時間睡懶覺，但這樣是不利於咱們的陽氣生髮的。
中醫角度來講，寅時（3點～5點）是肺經正旺的時候，春夏季節為了使肺氣得以舒展，以順應陽氣的增長來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，人們應該早起，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣。使人一天陽氣充足。
否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害我們的身心健康。
食療：多吃香菜、韭菜等提升陽氣的食物
1. 韭菜
中醫認為韭菜有“益陽”的作用，常吃穩重散寒，提升陽氣。
2. 蔥
蔥白是通陽的上好食材，能夠提升體內的陽氣。
3. 香菜
香菜屬味辛性溫，能夠起到發汗的作用，是一種提升陽氣的較好食材。
另外還要注意，為了生髮陽氣，立春之後就不要吃冷飲、寒涼性的水果了 ，冰箱裡面拿出來的東西也最好放置半個小時之後再吃。這些都是中醫範疇中提升陽氣不錯的方法，建議人到中年，陽氣不充足的各位小夥伴嘗試一下。
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