「6-30日減脂-0401-17」
減脂餐和簡筆畫
減肥知識
三餐按比例吃，其實是熱量的比例，早中晚是3：4：3，而且最好是把吃飯時間也固定下來，早6點半-8點半，午11點半-13點半，晚18點-19點。這樣形成習慣，是告訴身體，要記得這個規律，這樣就會不貪吃。
早餐
昨天因為太晚回來了，所以我就去市區住了一晚，但是市區房子什麼吃的都沒有，早上起來的時候，看到只有之前買的全麥脆餅和豆奶，於是我早上就吃這個。
主食：餅乾
蛋白質：無
蔬菜：無
豆製品：豆奶
午餐
午飯跟小白吃，只想到吃這個麻辣燙，因為簡單，清爽，清淡。可以有地方聊天。不過，聊天結果不是太好，要扭轉自己的一些想法，感覺當然不是太好。
主食：麵條
蛋白質：培根、蛋、丸子
蔬菜：生菜、娃娃菜、萵筍、西紅柿
晚餐
今天決定不回家，所以在出去的時候我就買了一些青菜，一些吃的，晚上就自己做飯。當我要做飯的時候才發現說我的鍋不在了，然後，我就用煮飯的鍋來煮菜，其實也挺方便的，我發現，挺好的。
主食：地瓜
蛋白質：蛋、豆腐
蔬菜：生菜、芥菜、西紅柿、香菇
喝水
今日份白開水2100ml
水果
蘋果
運動
走路6300步
睡眠
超過7小時，深睡眠3小時。無午覺，全身疼。朋友說，你放鬆放鬆自己。
結語
今日未上稱。
今天沒有看書，但是與朋友見面聊天，越來越不痛快。當出現這樣的情況的時候，我要開始思考了。是什麼問題，或者說正視問題。我以為我現在執行力是不錯的，但今天聊完後，我也開始懷疑自己的。懷疑的原因是，我沒有辦法說服對方，我沒有數據來說服對方。這種認知讓我不舒服，其實也就是對自己的無能為力。
這或許也是一種好的現象。你在更年輕的時候遇到一些挫折，思想或者行為上的都算。有一些根本性的問題我確定一直沒有解決，比如銷售，我一直都很排斥。我知道如果能做了銷售，那麼我的個人能力或者問題一定會獲得提升和解決。最後說到，我知道問題所在，就是不去改，有點扎心了。
我表達了我的情緒，我會去改嗎？我還沒想過邁出這一步。
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