彡靖
堅持每天護膚，你現在的皮膚狀態很差的話，要做到以下幾點：
1、要選擇適合自己的產品，不然用再好的護膚品也是白搭。根據自己的皮膚是什麼類型，若是乾性皮膚就得選滋潤的洗面奶，多補水，做好日常護理改善乾性膚質，若是油性皮膚，就得選擇清爽點的洗面奶，同時記得補水哦，混合性皮膚的話，那就得分區護理，稍微的有點麻煩。
2、多喝水
想要皮膚水噹噹，多喝水是非常有必要的，不僅可以提高人的新陳代謝，還能夠幫助人們把廢物排出體外，肌膚也變得透亮。尤其是在早上睡醒之後喝一杯溫水，長久的堅持，能夠發現皮膚在一天天的變好。可以喝一杯淡鹽水，補充電解質，也可以喝一杯蜂蜜水，預防便秘。
3、按時敷面膜
除了日常生活中使用適合自己的護膚品以外，面膜也是必不可少的，尤其是補水保溼面膜。雖然在所有的面膜當中功效並不是獨特的，但是是必不可少的。每週應該敷兩次到三次的面膜，每兩次敷面膜之間要間隔至少一天，這樣才是適合敷面膜的頻率，否則很容易造成皮膚的營養過剩，反而會導致皮膚問題的出現。
4、飲食清淡
皮膚狀態的好壞和飲食密切相關，如果飲食以辛辣刺激的口味為主，就很容易出現一些肌膚問題。愛好吃甜食的人，也會有很多皮膚上的小煩惱。所以想要擁有好的皮膚，一定要清淡的飲食，低鹽、低油、低脂肪是必須做到的。富含膳食纖維的食物也要多吃，腸道暢通了毒素就不會在體內堆積，也就不會反映在臉上。
5、早睡早起
早睡早起，對身體健康是最好的回饋，讓我們每一個器官的得到最高的休息，熬夜熬多少會讓我們肝臟器官是最不好的，表現在臉上就是暗淡無光，而且黑點比較多，容易上火，皮膚容易長痘痘。所以我們大家做個早睡早起身體好的乖寶寶[靈光一閃]
6、做好防曬
防曬是非常重要的，既然你現在不跑外賣，那防曬也是不可少的，防曬除了能防止變黑以外，也能夠延緩皮膚的衰老。防曬並不是太陽天或者夏天才應該操心的事，每一個季節每一天不管陰天還是晴天，都應該做好防曬，因為不管有沒有太陽紫外線的傷害都是存在的。
7、如果化妝的話，卸妝一定卸乾淨
化妝固然非常重要，但是卸妝同樣也非常重要，很多女性因為懶，回到家中直接用洗面奶清洗，而不用專業的卸妝產品卸妝。這樣是非常不對的，洗面奶無論看上去洗得多幹淨，臉上也是存在化妝品殘留的，這種化妝品殘留，如果不及時的清理就會堵塞毛孔，造成很多肌膚問題，這也是為什麼化妝後皮膚越來越差的一個原因。
這個世界上只有懶女人，沒有醜女人，我相信經過認真的調理，你會由內而外散發好的氣色，變得更加漂亮，加油哦(ง •̀_•́)ง
sunny夏沫淺笑
跑外賣本來是個辛苦的活，天天風吹日曬雨淋，再好的皮膚也經不起這樣的折騰，加上大部分的人也不會在汗流浹背的時候還會想到要做好防曬護膚，特別是男孩子，所以跑了3年，可以想象得到皮膚會成什麼樣子。
如果不打算跑外賣了，那麼就要重新開始修護皮膚。經歷了3年，皮膚的狀態肯定已經是受損、脆弱了的，可以按照以下的四個方法來護理。
一、逐漸恢復護理。皮膚受損除了風吹日曬雨淋之外，主要的還是從來不加以護理。正常的早晚清潔、塗護膚品的習慣從來沒有，每週一次的敷面膜深層護理更是沒有，長此以往，就算不經常風吹日曬雨淋，皮膚也是受損脆弱。所以當務之急是先養成早晚清潔—塗爽膚水—潤膚霜的習慣，讓皮膚開始慢慢適應。
二、防曬。皮膚最大的天敵是曬太陽，如果整天曬太陽，再好的皮膚也會變差。所以如果想把皮膚養好，頭等大事就是防曬。出行必須配備防曬帽、防曬衣，身體塗上防曬霜。因為紫外線是一年四季都存在，所以臉上也要求一年四季都要塗抹防曬和隔離霜。
三、補水。皮膚最怕的也是缺水，夏天出汗太多，常坐空調房，冬天常開暖氣等等，都容易造成皮膚乾燥缺水。補水最好的辦法除了經常喝水之外，也要經常的敷面膜，在家敷布貼膜，去美容院敷深層補水面膜。
四、生活作息和飲食。除了上述三點，生活規律也很重要，不熬夜，早睡早起，少抽菸，少喝酒，飲食要清淡，不高糖不高鹽。
養好皮膚不是一朝一夕可以做到的，特別是皮膚已經受損了的時候，更需要耐心去呵護。只要你能堅持做到上面這四點，那麼好皮膚是指日而待的了。
修一顆寧靜心
關於這個問題我有真切的體會。本人送外賣也有三年多了，因為我是北方人皮膚不是很好，冬天還好太陽不是很強人不是很黑皮膚也還可以，但是到了夏天整天在外面東奔西跑幾天就曬黑了皮膚又油膩真的很難受。我每天晚上下班之後先洗個澡，然後用洗面奶洗個臉，吃個水果。蒲公英有清熱解毒祛溼養顏美容的作用，我會泡上一杯喝
。我覺得不管怎樣還是要放鬆心情，心態平衡，多鍛鍊身體，出門散散步，聽聽音樂，少玩手機，早睡早起保持愉快的心情，不要想的太多.只要心情好了，皮膚自然不會差。哂黑了不要怕，這才是勞動人民的本色！
外賣員小偉
1最需要注意的是陽光。
我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之後，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬製劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間儘量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射範圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什麼地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。
（2） 食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。
（3） 休息和睡眠對皮膚 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。
（4） 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均降低，皮膚變灰黑、乾燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。
·針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥
養顏原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。
·針對面容黑黯：栗子白菜煲
養顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
·針對皮膚粗糙：筍燒海參煲
養顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。
做法：把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒後食用。
小陳行走山村
嗨囉很高興回答你的問題呀。
你如果跑外賣之前的皮膚是好的，那說明本身底子也是不錯的，都是因為後天原因把皮膚弄差了那麼這些都是可以通過後天包養繼續追回來的呢。
如果你接下去不再跑外賣那就好好保養的你皮膚吧。
1，以後出門記得防曬哦，防曬最為重要，因為你跑外賣無非就是紫外線和灰塵把你皮膚變差的，那麼就著重從這兩點下手，防曬一定要做到位，出門物理防曬，塗防曬霜。
2，你是小哥哥還是小姐姐呀，如果是男生的話皮膚恢復會比女生快呢，因為男生細胞比女生多很多很多，所以新陳代謝也快，皮膚自我修復也比較強。
3，清潔，因為你之前跑的時候皮膚肯定非常多的灰塵，毛孔裡面會很髒，這個時候你一定要做清潔，可以選擇清潔面膜或者清潔泥膜，一週清潔兩至三次，清潔完清洗乾淨再擦水乳面霜，晚上洗臉一定要用洗面奶。
4，補水美白，補水很重要，要選擇一款適合自己的護膚品，早晚都要認認真真的護膚，這是皮膚變好最為關鍵的，可以購買一款修復精華，修復之前的曬傷皮膚，同時美白產品也需要準備，一週一至兩次美白護膚，這樣你的皮膚會慢慢恢復。
5，睡前護膚可以做個全臉按摩，讓肌肉放鬆讓護膚品更好的被吸收。
6，可以適當做一些運動哦，流汗的時候你的皮膚也在排毒呢，還有多吃些維生素c的東西，比如西紅柿之類的呀。
只要你堅持做，你的皮膚一定可以恢復的，而且越來越好，相信你哦，加油[摸頭][摸頭]
介是子秋
好皮膚的第一步是選對適合自己膚質的保養品。一切不以皮膚狀況、年齡和預算為前提的護膚推薦都是耍流氓，畢竟每個人的肌膚性質不同，要徹底解決肌膚問題，建議大家瞭解清楚你的膚質類型和問題，我們在日常中根據自身膚質做好護膚流程很重要，每天堅持，可以很好地改善一直困擾的皮膚問題的。 不要光看別人的種草貼，一定要知道自己是什麼膚質才好選購。
早睡早起，皮膚健康”儘量不要熬夜，最好可以早睡早起。把作息調整到一個合理的時間段，正常規律的作息對皮膚的影響也不容小覷。
那麼我們一般要擁有哪些護膚習慣真的能讓自己原本極其差的皮膚慢慢開始恢復的呢？ 關於護膚的那些事。
健康的皮膚只是外在表現，作為人體最大器官，皮膚的重要性不言而喻，先調內而後即可外顯，注重飲食，吃健康有營養食物，適當運動來保證心率和攜氧能力，充足的休息讓你機體有時間恢復損傷。外加和人適當交流保持心情愉悅。然後等待，過一段時間再看看，你就明白了。
精緻女人導師羅賓
你好，我是nini，很高興可以回答你的問題[玫瑰]
想要恢復肌膚狀態，在護膚方面就要多下點功夫啦~我給你整理出了2個要點，希望對你有所幫助[呲牙]
1⃣️做好清潔
你的皮膚因為長時間經歷著風吹日曬，所以難免會堆積很多廢舊角質，造成皮膚表皮和毛孔處在一個閉合狀態，阻礙肌膚通道的吸收。在這種時候，不管你塗再貴的保養品，或者是敷再多的面膜都是在做無用功，因為肌膚根本無法吸收。所以當務之急，還是要先把肌膚清潔乾淨，祛除多餘的角質。
除了日常用洗面奶清潔之外，我們還應該養成每個月1-2次去角質的習慣，這樣才能夠為後續的護膚工作打下一個堅實的基礎，達到事半功倍的效果。
2⃣️深層修護滋養
皮膚會出現各種各樣的問題，多半都是因為屏障受損，導致肌膚無法鎖住水分，引起缺水乾燥。所以想要恢復肌膚健康狀態，除了做好清潔之外，還要做好補水保溼工作，幫助肌膚補充流失水分，提高含水量。
而要做到這些，光靠基礎的水乳可是遠遠不夠的。還應該定期使用面膜。利用面膜的高修復性和高滲透性，深入肌膚底層，為肌膚補水的同時幫助肌膚構建保溼屏障，增強肌膚屏障對外界的抵抗能力，從根源去改善問題。
想要了解更多相關知識，也可以點點關注哦[玫瑰]
nini好時尚
關鍵還是要做好防曬，防曬霜，口罩，遮陽帽都可以疊加來用，晚上回家後洗臉水溫低一點，常溫水就可以，也可以在冰箱裡凍點兒牛奶蜂蜜，晚上回來敷一敷，最關鍵還是要做好防曬！
向陽的常笑笑
跑外賣真的很辛苦，日曬雨淋，風餐露宿。
皮膚屏障難免受到一定傷害。
日曬對皮膚影響是最大的。
平時首先注意物理防曬，這是最容易做到的，就是戴好帽子口罩圍脖等，減少光曬面積。
有條件可以塗上防曬霜，一般商超中高低價錢不等。
偶爾晚上空閒敷一下補水清潔面膜，修護一下皮膚屏障。
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魅力小艾
休息一段時間，多擦護膚品就好了
