睡眠對於每一個女孩子來說都是非常重要的，每天保證充足睡眠，身體得到充分的休息，精神狀態好，皮膚不會暗淡，有人說每天需要保證8個小時的睡眠，但是事實情況並不是如此。
在有條件的情況下早睡，當然是好的，但是當代人的工作壓力比較大，很多人不能做到早睡，在這種情況下，究竟怎樣才能保證自己每天睡到美容覺呢？
相信大家都知道，在晚上11點之前入睡，可以稱作為美容覺，但事實情況並非如此。很多人別說是在11點睡覺了，就連在12點之前睡覺都做不到，其實，只要保證在睡覺前3小時不進食，這也算是美容覺，比如，晚上能夠保證在11點睡覺的人，在8點之前要解決好晚餐，如果在12點睡覺，就需要保證在9點之前吃晚餐。
每個人對於睡眠長短的感知是不一樣的，有的人就算每天保證了8小時的睡眠，第2天起床還是會感覺精神疲憊，有的人每天只睡5個小時，第2天精神依舊充沛，所以睡眠時間的長短還是要根據個人的感知，去決定自己的睡眠時長，當然了，一般而言，每個人每天保證8小時的睡眠是完全不夠的。
每個人所需要的睡眠時間，跟年齡也有關係，年齡在60歲以上的人群，日常睡眠時間在7~8個小時之內就可以，年齡在18~64歲的人群，睡眠建議在7~9個小時之內，相對而言，青少年和老年人是最需要睡眠的一類人。
青少年由於在長身體這個時候保證充足的睡眠時長，才能夠健康成長髮育，而老年人的身體的各項器官功能都在衰退，只有保證充足的睡眠，第2天的精神狀態才會更好。
想要睡上美容覺，建議晚餐也不要進食太多食物，當我們胃部儲存太多食物沒有消化的時候，晚上睡覺的時候也會感覺到不舒服，甚至會出現失眠的情況。
睡眠對每一個人而言都是非常重要的，每天保證充足的睡眠時間，能讓我們的皮膚變得更好，膠原蛋白也不會流失的那麼快。晚上的睡眠質量跟睡眠的時間長短是不對等的，因此我們可以在晚上睡覺的時候，儘量提高自己的睡眠質量，睡眠質量高，才能算是真正的美容覺。
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