春季養生，食一芽，吃二果，捂三處，做好四件事，健康一整年。
食一芽
春季吃“春菜”，春菜的代表之一香椿。
春季，香椿嫩芽綠中帶紅、鮮嫩清脆，可清熱解毒、開胃醒脾。香椿帶有的香氣，具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人體內升發。
香椿雞蛋湯，可健脾養肝，尤其適合脾胃虛弱的人群食用。
吃二果
蘋果，蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類等人體所必需的營養成分，被人們譽為“大夫第一藥”。多食蘋果能改善呼吸系統及肺的功能，對心血管系統也有很好的養生作用。春季易犯感冒，蘋果則能使人體產生抵抗感冒病毒的功效，可加速病體康復。
草莓。草莓被營養學家譽為是“春季第一果”。草莓富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸等營養素，對於春季易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等不適症狀，有很好的緩解作用。因此，春季吃點草莓也是不錯的選擇。
捂三處
春分左右乍暖還寒，要注意防倒春寒，做好“春捂”。而春捂最重要的是要“捂”對地方，身體下面這三個寒氣入口，務必守住。
捂腹：肚臍和腹部受寒易引起胃腸功能紊亂，從而導致嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀出現。因此，一定要做好腹部保暖工作，不要過早穿露臍裝。
捂背：背是陽脈之海，是一身陽氣彙集的地方。背部保暖可減少感冒幾率，還有利於陽氣生髮。因此，後背的保暖工作也要做好，平日裡趁陽光好的時候，可以適當出門曬背。
捂腳：我國唐代藥王孫思邈主張“下厚上薄”。因為人體下身的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲。因此，褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快，脫得太早。晚上睡覺前，多用熱水泡泡腳，對於溫暖腳部、促進血液循環大有益處。
做好四件事，健康一整年
防上火，多飲茶。春分左右風多雨少，易導致生理機能失調，出現咽喉乾燥疼痛、嘴唇乾裂、大便乾燥等上火症狀。所以一定要注意防上火，可以多喝一些有清熱潤燥作用的茶水來緩解不適。
防春困，多活動。“春困”的症狀越來越明顯，要做好預防春困的工作。首先，不要睡得太多，成年人每天睡眠8小時已經足夠；其次，平日多伸伸懶腰也有助於緩解春困。伸懶腰能幫助人體升發陽氣、疏通心肺，有助於改善春困。
養肝，調理情志。春主肝，肝主情志，此時，調理情志是非常重要的養生環節。心情不好，遇到不愉快的事情，我們要及時宣洩，不要憋著。當然宣洩情緒，也不是要大吼大叫，最好保持情緒穩定，放鬆心情。
平衡陰陽，常揉腹。春分之日，陰陽平衡，最宜調體，對應到人體，就是要調理腹部。如果平時有手腳冷、便秘、乏力、懶動等症，可在睡前揉腹。做法：雙手相疊，以掌心勞宮穴貼住腹部，稍用力，順時針按揉小腹至發熱即可。
閱讀更多 益延壽 的文章
