今天，教育部網站發佈了關於2020年全國高考時間安排的公告。2020年高考將要延期一個月舉行，具體時間為7月7日至8日。
2020高考延期一個月舉行
有人說今年這一屆考生也是絕了：他們生於非典，考於肺炎，同時還放了一個史上最長寒假。
根據國家目前的防疫政策和國內外疫情的數量來看，今年高考很可能會要求佩戴口罩進行考試。"口罩高考"也許會伴隨2020年，成為本年度的流行詞。
"口罩高考"可能會成為流行詞
打開朋友圈，很多人都在轉發這個通知，我在一位叔叔輩的留言區下看到他拍手叫好
"自家娃又多了一個月時間備考，這延遲高考的消息，真如一場及時雨啊！"
我在看到這篇公告後內心久久不能平靜，很多人只顧著腳邊的及時雨，我卻抬頭看見了天雷滾滾。
這屆考生，真的太慘了。
1、 天氣酷熱，影響考生髮揮
俗話說："小暑大暑，上蒸下煮"
打開日曆，今年的小暑是7月6日。也就是說小暑過後，後面兩天馬上迎來高考。
按照往常天氣來看，這時候全國溫度都跟"火"一樣。
看著這片"中國紅"，你們怕嗎？
想象一下臨近40度的高溫，孩子和其他29個人擠在一個小房間裡。又熱又燥的空氣擠壓著你，他多想喘口氣，可嘴上的口罩卻告訴他不能，只能縱容著額頭汗水把試卷淹沒......
炎熱天氣給考生帶來的不利影響是顯而易見的，歷年總是會發生考生在考場中暑的情況，而今年恐怕會只增不減。
歷年總是會發生考生在考場中暑的情況
2、 心理壓力上升，影響考生備考
考生高考路上最大的阻礙是什麼？心理壓力！
很多考生臨近高考的兩三個月，因為壓力大，甚至會把自己鎖在房間裡不和任何人說話。
這時一個人告訴他：
"這日子，你要多受一個月"。心態立馬就崩了。
再從另外一個角度說，很多家長覺得，多出來一個月，自己家小孩就能"放鬆了"。
可多這一個月的，可不止你家小孩。
- 如果是那種三天打魚兩天曬網的狀態，這多出來的一個月，和學霸的差距只會越拉越大。
- 如果是掐手指算日子，只想逃離高考這座圍城的，心裡的那根弦很可能就會崩斷。
所以，面對多出來的這個月，家長還是好好給孩子做做心理輔導吧。
3、 錄取和開學打亂，影響後續計劃
錄取和開學打亂，影響後續計劃
以原先6月7日-8日考試為例，本科錄取時間一般在7月初，專科一般在8月初。
那考試時間推遲一個月會發生什麼呢？
- 如果開學時間不變，那麼剛收到通知到就得開學。考生連陪爸媽出去旅遊散心的時間都沒有。
- 如果開學時間往後推遲，那這屆大一新生直接就將面臨開學放寒假的情況。軍訓+國慶節+元旦，三個“假期”過後，寒假就來了。大一半學期過去，很可能本專業的同學都認不熟......
如今小馬踏入職場5年，但還是忘不了高考那年的感受。和大多數人一樣，看著桌子上臨近高考的日曆馬上就要"餘額不足"，心裡也是非常壓抑。甚至有一段時間什麼書都看不進去，簡直快要急瘋了。
回過頭來，發現當初最重要的，其實是要懂得控制好臨考的壓力，這樣備考才會有效率。作為半個職場老油條，對於壓力控制自然有一套，如果你身邊也有備考的考生，你不妨讓他試試這四個小技巧。
方法一：給自己90秒的調節時間。
給自己90秒的調節時間
研究表明：
在我們感到憤怒或是焦躁時，甲腎上腺素的分泌就會增多，從而導致我們更容易對他人惡語相加。而體內肝臟處理去甲腎上腺素的時間，這個時間大概是90秒。
所以，如果你想平復自己的情緒，就需要轉移自己的注意力，度過這憤怒的90秒，不讓情緒失控。
比如孩子正在家複習，如果此時感受到壓力，那可以到客廳"快走散步"，走得稍微快一點，順便再吃個蘋果。通過激活身體機能，來穩定情緒。
方法二：專注於自己的呼吸。
方法二：專注於自己的呼吸
—般來說，人在緊張時做做深呼吸，能夠有效緩解緊張情緒。
同樣的，如果備考因為壓力過大，而焦躁不安時。也可以試試，把注意力放到呼吸上，多做幾次深呼吸試試。
方法三：把他人的"鼓勵"寫下來。
方法三：把他人的"鼓勵"寫下來
鼓勵，能夠有效激發人們的動力。
所以，調節壓力的一個有效方法，就是時時回味這些，他人對自己的鼓勵。從而讓自己更有動力，去面對問題。
比如，可以把家人的寄語，寫成便籤貼在桌上。孩子感覺壓力太大時，抬頭看一看便籤上的文字，一方面給他更多信心，另一方面，也能撫平焦躁的情緒。
方法四：聽聽輕音樂或歌曲。
方法四：聽聽輕音樂或歌曲
科學研究發現：音樂可以激活，大腦中對愉悅性刺激起反應的區域。在聽音樂的過程中，人的身體會分泌"快感荷爾蒙"多巴胺，從而將消極情緒轉換成積極的情緒。
這也就解釋了，為什麼我們在聽音樂時，會不由自主地搖頭晃腦、抖腿踮腳。
所以，如果孩子感到壓力睏倦時，不妨讓他聽聽輕音樂、或是會令其情緒高昂的歌曲，來調節自身的情緒狀態。
文章最後，希望所有的高三考生在今年這特殊的高考裡，可以充分發揮自己的實力，考入滿意的大學，加油！
閱讀更多 小馬的職場升級課 的文章
