即將進入4月，君不見櫻花早已掉落，桃花正直春色，枯枝上的嫩芽也已含苞待放。
疫情期間長期的生活規律不正常而導致大家的注意力無法集中，心理或多或少充滿焦慮，平時會很容易關注到的景色，在這種心境之下也很難察覺。
成年人已經進入復工的尾聲，而大部分的學生依然在苦苦等待，此刻既盼望早些開學進入正常的生活，又對要做出生活上的改變而惴惴不安，很多同學心裡的焦慮和無助已經在影響自己的正常生活。
開學的消息正在陸續公佈中，開學的時間也以越來越近，我們可以試試這幾種方法來調節下自己的情緒，來迎接即將到來的開學。
1、坦然接受，不要自責
如果是在家裡因為無法完成學習任務或者作業還沒有寫而焦慮煩躁，其實真的不用自我責備，這是太正常不過的一件事情。國內疫情相對好了很多，國外正處於水深火熱之中，而我們在為何時開學、何時開始趕作業而煩躁。
當我們把關注點過於集中在這種負面情緒的時候，不僅無法調整狀態，焦慮和自責反而會越來越嚴重。所以我們要做的就是，試一試接受它們吧，在內心中騰出一塊地方，讓這些負面情緒住進去，反正事已至此，給它們空間，也跟它們保持距離，讓它們自生自滅吧。
一瞬間，發現世界還是美好的，該上網課的上網課去，該衝王者的衝王者去，生死看淡，不服就幹，開學什麼的，作業什麼的，有確切時間了再說吧。
2、未來太遙遠，過去不緬懷
在生活節奏被打亂或者生活節奏太平淡的時候，人們通常喜歡暢想未來或是緬懷過去。
但是在人們的情緒以焦慮為主導的時候，對於未來的暢想通常會變成對未來的擔憂；對過去的緬懷通常就變成了沉浸過去無法自拔。會讓自己的精力飽受折磨，所以也就無法將精力用在當下，做現在需要做的正確的事情上。
如果你覺得網課實在太爛、太繁瑣，感覺自己在虛度光陰，感覺自己的學習效率實在太低，各種各樣的吐槽點，各種煩煩煩！
沒有關係，真的可以繼續帶著這些煩惱，我們只需要做一個事，看看現在自己可以做個什麼事，可以給自己定一個鬧鐘，用半個小時或者1個小時，完全的投入去做一件事，誰來煩我都沒用！可以是認真的聽一節課，認真的看半本書，也可以是認真的跟朋友聊天。
當我們完全的拋開腦海中的雜念，心無旁騖的去做一件事情，哪怕每天只有半小時，這種專注的體驗都會讓內心變得平和和豐富。
3、做回真的自我
當自己被負面情緒纏身時，可以做一次自我的冥想，閉上眼睛，深呼吸，問問自己的內心深處，什麼是最重要的！
這個結果，就是自己的價值。
當然如果這個問題不知道如何回答，也可換一種問法：假如沒有這些負面情緒困擾，更多的精力會用來做什麼呢？
生活中一定會有很多的事情比跟負面情緒作鬥爭更加重要，這些事情就是自己的座標，讓自己知道自己在哪，該去做什麼。有時候，不一定非得到完全平息了情緒才可以去做這些事。
4、制定目標，規劃行動路徑
當自己有了方向，就需要有個清晰的目標來激勵自己，有了目標就需要通過行動來達成。在這個階段，如果你被負面情緒所困擾，哪怕你的目標是衝到王者，只要能夠給自己制定一個合理的行動計劃並去執行，誰有能說這是錯的呢。
我們的目標需要的是一個具體可實現的目標，一定不能誇張或者過於容易達成，這個目標一定要與自己的價值觀一致，要讓自己成為一個更有用的人。除此之外，我們還需要根據自己的實際生活情況，不斷地調整自己的目標，要知道目標不是說必須一成不變，適當地加大難度或降低難度，才能持久的行動，才會讓生活變得豐富多彩，才會讓自己的變得更有價值更有意義。
希望通過這四個方法幫助大家調整好自己的心態，坦然面對作業和開學，迎接多姿多彩的校園生活！
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