女性在生娃前後的狀態會有很大的不同，尤其是外表上的變化更為直觀。孕期孕媽的體重會增重很多，當然這些增重不只是體現在胎兒上，還有孕媽自身堆積的脂肪。
尤其是腰腹部最為明顯。在產後這些曾經保護著寶寶的脂肪變成了寶媽減重的阻礙。生娃本身對於女性來說就是一場身體的巨大損耗，如果不注重產後恢復這勢必會讓境況更加糟糕。
案例：
農村的小李，雖然家境貧寒，但是卻聰明好學，是村子唯一的一名大學生。因為大學時學的是對外貿易，畢業後的小李便去了俄羅斯。
在俄羅斯的工作中，小李認識了當地的一位俄羅斯姑娘，兩個人一見鍾情，很快就確立了男女朋友關係。
兩年後，小李想要回國發展，女友不願和小李分手，於是決定陪小李回國。兩個人結婚的酒席成了村裡難得一見的“盛事”，十里八鄉的村民都想看看小李的這個“洋媳婦”。
只見小李的女友身材纖細，個子高高的，皮膚更是雪白。村裡的人直言小李好福氣，居然娶了個“仙女”。
婚後的不久小李的妻子就懷孕了，熬過了孕期，小李的妻子順利地生下了一個“洋娃娃”，小傢伙長得很客氣，一身的混血兒氣質，大眼睛撲閃撲閃的，村子裡的人都願意來幫忙抱娃。
不過有些遺憾的是小李的妻子在產後的身材卻發生了很大的變化，身材走形得特別嚴重，整個人都胖了一大圈。
村民表示之前的“仙氣”已經不在了，反而看起來老了許多。不過雖然如此，但是小李對於妻子的愛卻絲毫沒有改變。
小李把兩個人的故事發布到了網上，得到了很多網友的祝福。
有的網友調侃著說道“這真的是全球同款，看來產後發福不只是中國產婦的困擾，全世界的寶媽都很不容易！”
“產後恢復還是很重要的，相信多加鍛鍊身體減重還是有希望的。”
分析：
產後很多寶媽都會為身材發福等等很多產後身體恢復的問題所困擾。重視身材恢復更加能夠讓寶媽有機會恢復苗條姿態。
產後如何恢復身材
（1）儘量選擇母乳餵養
母乳餵養可以消耗寶媽身體內多出來的脂肪，有研究顯示，一天的母乳可以成功地消耗到寶媽身上的500卡熱量。
顯然母乳餵養所實現的減重是非常容易可行的。母乳不僅讓寶寶獲得了營養，也讓寶媽順利減重。
（2）適當地進行運動
在產後寶媽的身體虛弱需要靜養，但是過了所謂的月子期後，寶媽就可以進行適當地運動了。
運動可以幫助寶媽更好的塑形，可以更好地幫助寶媽恢復苗條身材。同時堅持運動的寶媽肌肉線條也更加美觀。
一些和塑性有關的運動也是比較適合的，比如說游泳、瑜伽等等，同時，運動也有助於寶媽放鬆心情，保持精神愉悅。
（3）注重飲食搭配
在產後，寶媽不適宜進食過於油膩的食物，並且在飯量上也應該有所減少。
寶媽要更加註重營養的搭配，適當地減少碳水的攝入，如果產後寶媽沒有對飲食進行調整，那麼超重的情況則很難得到調整。
細嚼慢嚥的飲食習慣更加能夠幫助食物被消化吸收，更加能夠抑制多出來的食慾。
產婦的身材恢復越來越受到寶媽們的重視，這不僅僅是一種自我管理的態度，也是一種迎接新生活改變自己的勇氣。
身材恢復的過程有些痛苦，但是卻能夠讓人體驗到管理自我的成就感，輕盈的身材讓寶媽更有自信。大家對於產後減重有哪些經驗分享呢？
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