很多年輕人一直都以為缺鈣是老年人和小孩的"專利"，直到體檢才發現自己也缺鈣。其實成年人缺鈣的情況也十分普遍，中國人成人每日攝入鈣大約為338mg，遠遠低於成人標準應攝入量800mg。
大部分成年人缺鈣，尤其是久坐辦公室的白領，工作壓力大，經常熬夜加班，骨質代謝血液標誌物水平會發生異常變化，骨沉積和骨吸收明顯失衡，導致鈣質流失，造成腰腹背部肌肉疲勞，幹活沒精力，無精打采。而成年人飲食混亂也是導致缺鈣的重要原因，吃得重口，攝入鹽多，都會使人體需要的鈣質減少，加速骨質的耗蝕。
很多年輕人，尤其是女性，怕被曬黑過度防曬，導致維生素D3不足，而維生素D3能夠促進小腸對鈣的吸收；還能幫助骨頭鈣化，維持血液中鈣質的平衡。
告別缺鈣，年輕人得先從調整飲食結構入手。在日常生活中，少喝碳酸飲料，多食用含維生素C、維生素D、蛋白質以及鈣元素的食物，多食用牛奶、豆製品、海帶、蝦皮、橘子、草莓、火龍果等食物，保證骨基質的健康發育。
其次，年輕人平時還要多加強鍛鍊，適量的運動可以提高人身體的肌肉質量，促進身體血液循環的同時，還能夠刺激成骨細胞的活性，進而提高骨密度，預防骨質疏鬆症。
愛美之心人皆有之，紫外線特別強烈的時候，適當防曬是必要的，但是年輕人平時應該適量曬太陽，曬太陽可以促進身體維生素D的合成，提高身體對鈣元素的吸收能力。
除了上述方法，缺鈣的年輕人平時還可以通過膳食營養補充劑額外補鈣。比如湯臣倍健鈣DK軟膠囊，含有維生素D3、維生素K2、鈣三重營養，有助於提高鈣質吸收。湯臣倍健鈣DK每一片含有250毫克鈣，含鈣量較高，而液體鈣也更容易被人體吸收。特別添加維生素D和維生素K2。
維生素K2它參與骨骼形成代謝，還能通過活化骨鈣素和骨基質蛋白，形成鈣爪，主動將沉積在血管壁與遊離在血液中的鈣離子捕捉回人體骨骼組織裡，領鈣入骨，從源頭上補鈣！
年輕人平時應該多關注自身身體健康，調整飲食，多加強鍛鍊，補足鈣質擁有健康，才能做"鈣世英雄"。
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