谢娜瘦46斤后，还帮表弟瘦了20斤，坦言：瘦身秘籍很简单
“太阳女神”谢娜，之前怀孕的时候体重飙升，一度涨到了140斤，因为节目上出现身材臃肿，所以在微博上立下豪言，要3个月瘦出马甲线，并最终成功，相信这件事很多人都知道吧？
除了自己瘦下来了46斤之外，其实谢娜还曾经帮自己的表弟瘦了20斤，还在微博上和自己表弟打赌，如果能瘦20斤，就输给表弟5万块钱，最终表弟用了2个月时间减肥成功！
不仅自己说瘦就瘦了，还能帮助自己的家人瘦下来！想想以前谢娜的减肥路，真的非常坎坷，虽然每天节食、运动、尝试各种奇怪的减肥方式，但是一直都算不上瘦，直到最后找到了适合自己的瘦身方法之后，瞬间脱胎换骨，还帮自己亲戚瘦了下来！
这样的瘦身方法，究竟是什么样子的？其实，了解谢娜减肥经历的人都知道，谢娜的减肥方法，无非是
管住嘴和迈开腿！
主要就是通过运动来减肥。为了瘦下来，专门请了教练来指导运动，各种运动项目都做的游刃有余，在微博分享的照片也都是大汗淋漓的样子！
闲暇时间，在后台做做平板支撑和瑜伽，然后尝试各种运动，练拳、举重、深夜时候还在骑自行车，即使是生病了，也坚持锻炼，最终实现了自己3个月练出马甲线的誓言！
运动的同时，注意合理的饮食。这样一个自律、乐观、向上的"太阳女神"，有那么多人喜欢，真的一点都不奇怪！
功夫不负有心人，长期坚持运动，会使你受益终身。现在，是一个全民健身的时代，为了健康，为了更好地身体素质，每天锻炼一小时，健康生活一辈子。
生活中有好多女孩子明明底子很好，但是却因为“胖”将优秀的五官给埋没了。平时我们上班族和宝妈们可能没有那么多的时间和精力去健身房健身，下面叶子教大家4个身体拉伸动作，帮助大家在家也能进行锻炼！
动作一：下肢卷腹运动
双脚伸直踩着拉力绳，双手拉近把手，双手胳膊夹紧，用小臂去拉伸，直到双脚跟身体呈90度角。练出马甲线还真的是不难。（可参考下图动作）
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动作二：手臂训练
双腿踩住拉力绳，腰部挺直，头看向正前方，双臂拉住拉力绳，垂直向上拉。这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。可参考下图动作。
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动作三：背部训练
坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这个动作能改善驼背现象，减少手臂肥肉，真的不要太简单。可参考下图动作。
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动作四：综合训练
这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
双脚绷直踩住拉力绳，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）可参考下图动作。
现在很多网友都在家里锻炼，这款拉力绳简单方便，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰！喜欢的朋友们可以戳下方进行选购↓↓↓！
我本人使用了一个月，健身效果真的很显著，关键还不需要出门，配合瑜伽垫在家就能进行健身，太方便了！
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