2019年4月11日，市教育局公佈了中考體育方案。凡報考我市普通高中、中等職業學校的初中畢業生及同等學歷考生，均須參加初中畢業升學體育考試。今年中考體育統考成績滿分50分，計入中考總分。中考體育統考項目3+2。城市四區設立5個統考考點。體育考試時間統一安排於5月20日至6月2日進行（如遇下雨則順延），緩考於6月12日進行（暫定）。特殊考生的體育與健康知識考試時間為6月19日下午3:00。中考體育統考總分50分
根據今年我市體育中考方案，中考體育項目分必考項目和選考項目，總分值定為50分，以考生各項目實際得分之和計入中考總成績。其中必考為三項，選考項目(六選二)由考生自行選定。必考項目為：男生1000米跑、引體向上、足球(30米運球繞杆)，女生800米跑、仰臥起坐、足球(30米運球繞杆)。選考項目(六選二)：立定跳遠、50米跑、拋實心球、跳繩(一分鐘原地正搖雙腳)、籃球運球、排球墊球。
城市四區設立5個統考考點
今年我市將繼續實行體育統考，城市四區由市教育局負責組織實施，共設五個考點，城關區：蘭州十中、蘭州二十七中；七里河區：蘭州西北中學；安寧區：蘭州交大東方中學；西固區：蘭州二十一中。紅古、永登、榆中、皋蘭、蘭州新區、蘭州高新區由縣區教育行政部門根據本實施方案的要求，按照屬地管理、分級負責的原則組織實施。蘭州新區初中畢業生報考省、市屬高中的考生，由蘭州新區組織安排考試，市教育局派駐工作人員進行考場監督和成績傳輸。
報名時必須確定選考項目
體育考試報名和中考報名同步進行，考生登錄“蘭州市中考網上報名系統（http://zkbm.lanzhou.edu.cn/）”後在體育考試頁面下進行選測項目和考試地點、時間的選擇（如某一地點和時段已選滿員後請選擇其他地點和時段），選項一經提交不得更改。
特殊考生可緩考或書面考試
對於有運動能力，臨時有傷病，如急性病症、肌肉拉傷等的考生及女生例假等，由考生在“蘭州市中考網上報名系統”中選好選測項目後申請緩考；緩考內容、標準等與集中考試一致。在集中考試時臨時傷病的考生由值班醫生批准後現場提交緩試申請。申請緩考後無故不參加緩考的考生以零分計。
對暫時喪失運動能力（需出具縣級以上醫院證明及全套診療手續）或符合殘疾標準（需出具殘疾證明），且確實不能參加體育考試的學生，申請參加《體育與健康》書面考試，考試總分為50分。申請學生按照《關於開展2019年初中畢業升學體育考試理論考試申報工作的通知》要求完成審報，在“蘭州市中考網上報名系統”中選擇“理論考試”並將申請表拍照上傳進行審批。已申請緩考但到緩考時期還不能參加考試的考生，於6月3日至6日到市中小學生衛生保健所進行審核備案參加理論考試；現場傷病嚴重，即無法緩試又不能參加理論考試的考生，以已測成績為準。遠郊縣區學校將本學校申請理論考試的考生資料申報到所屬教育局審核後於5月10日前報市教育局備案，統一參加理論考試。
特殊情況可申請重考
所有考生都必須經過考點和考場兩次檢錄方可進入測試程序。考生在規定的時間和輪次內，未參加考試或中途離考，不論何種原因均按自動棄考處理。考生在開考30分鐘後未到考場，取消考試資格。中長跑項目必須安排在最後考試，其他單項的考試順序由考點根據場地和人員情況合理安排。中長跑項目考試中如遇人為受阻、摔倒等特殊情況，考生可以立即停止該項考試，申請重考，若考生堅持跑完全程則不予補考。考生申請重考原則上只有一次。考生一律穿運動鞋參加考試。每個考生所有項目考試原則上要求在半天內完成。因天氣原因等特殊情況中斷考試，不能在半天內考完五個項目的考生，經體育考試領導小組辦公室批准，封存學生已考成績，待條件允許時組織考生續考。
體育成績與文化課同時公佈
體育統考成績評定由智能測試儀器完成，無人為測試部分。考生進場時由無線數據採集器採集數據導入考生IC卡，考試中收卡員收取考生IC卡交給成績公示員；出場時由成績公示員刷卡讀取考生成績，打印考生成績告知單（一式兩份），一份考生簽字後交現場工作人員保存，一份由考生自己保存；再由場外調度員安排已測試完畢考生離場。測試成績直接進入電腦系統並上傳至“蘭州市中考考務管理系統”計算總分。體育成績與其他文化課成績同時公佈。
市教育局解讀蘭州中考體育考試規則及測試要求
根據中考方案，中考體育統考項目採取3+2的方式，必測項目為男生1000米，女生800米，男生引體向上、女生仰臥起坐，足球運球三項;選測項目在籃球運球、排球墊球、50米跑、一分鐘跳繩、立定跳遠，擲實心球等6項中自由選擇2項，5項考試內容共計滿分50分，每項10分。那麼體育統考的這些項目怎麼考呢?蘭州市教育局制定的體育考試規則及測試要求對每一個項目都規定的很細，並且還特別給出了注意事項。
1000米、800米採用站立式起跑姿勢
測試方法：同田徑規則，測一次。起跑姿勢採用站立式起跑。注意事項：跑步過程中須穿運動鞋，不允許穿跑、跳鞋。特別提醒：提醒考生跑完後應緩慢走動，不要立刻坐下，以免發生意外。
“足球運球”兩次機會以最好成績計入
場地器材：在堅實、平整場地或足球場上進行，測試區域長30米,寬10米,起點線至第一杆距離為5米,各杆間距5米,共設5根標誌杆,標杆距兩側邊線各5米。
測試方法：測試者站在起點線後準備，聽到出發口令後開始向前運球依次過杆，不得碰杆。測試者和球均越過終點線即為結束。發令員發令後開始計時，測試者與球均返回終點線時停表。每人跑兩次，記錄其中成績最好的一次成績。
注意事項:測試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次成績：出發時搶跑、漏繞標誌杆、碰倒標誌杆、故意手球、未按要求完成全程路線等;測試者有兩次測試機會，兩次犯規無成績者可再補測一次，若繼續犯規，該項成績以零分計。
引體向上、仰臥起坐動作標準才計數
引體向上(男生)測試方法
測試者跳起雙手正握槓，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止後，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下頜超過橫槓上緣為完成一次。未按標準完成一次者不得分，按標準完成次數依據評分標準計分。由儀器記錄引體次數，每名考生只有一次機會。
注意事項：測試者應雙手正握單槓，待身體靜止後開始測試;引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得藉助其他附加動作撐起;兩次引體向上的間隔時間超過10秒停止測試;未能按照動作標準測試的考生，儀器將不計入有效次數。
一分鐘仰臥起坐(女生)測試方法
測試者仰臥於墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼於腦後。另一同伴用手壓住其踝關節，以固定下肢，雙手不得觸碰受試者踝關節以上身體任何部位。測試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內完成次數。1分鐘到時，測試者雖已坐起但肘關節未達到雙膝者不計該次數，精確到個位。
注意事項：如發現測試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數;測試過程中，未能按照動作標準測試的考生，儀器將不計入有效次數;測試者雙腳必須放於墊上。
“立定跳遠”不得有墊步或連跳動作
測試方法：測試者兩腳自然分開站立，站在起跳線後，腳尖不得踩線(最好用線繩做起跳線)。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線後緣至最近著地點後垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以釐米為單位，精確到個位。
注意事項：發現犯規時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，可再補測一次，若繼續犯規，該項成績以零分計;可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。
一分鐘跳繩動作規格為正搖雙腳跳
測試方法：測試者將繩的長短調至適宜長度，聽到開始信號後開始跳繩，動作規格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(一週圈)，計為一次。聽到計時測試員發出的結束信號後停止，有測試儀器報出測試者在1分鐘內的跳繩次數。測試單位為次。
注意事項：學生參加跳繩測試時，應由測試教師計數，測試過程中如遇跳繩拌腳，除該次不計數外，應繼續進行。
50米跑考生不得穿釘鞋、皮鞋
測試方法：測試者至少兩人一組測試。站立起跑，測試者聽到發令槍響後開始起跑，測試者軀幹部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點後一位。
注意事項:測試者測試最好穿運動鞋。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋;發現有搶跑者，要當即召回重跑;如遇風時一律順風跑;每名考生只有一次機會。
籃球運球出現犯規動作取消當次成績
測試方法：測試者在起點線後持球站立，聽到出發口令後，按規定的方向單手運球依次過杆。發令員發令後開表計時，測試者與球均返回起終點線時停表。每名測試者測兩次，記錄其中成績最好一次。
注意事項：測試過程中籃球脫手，如球仍在測試場地內，測試者可自行撿回，並在脫手處繼續運球，不停表;測試過程中出現：出發時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下部位觸球等現象均屬犯規行為，取消當次成績;測試者有兩次測試機會，兩次犯規無成績者可允許再補測一次，若繼續犯規，該項成績以零分計。
擲實心球時不得助跑與踩線
實心球重量為2000克，場地器材為寬3米、長10米的平整地面，畫有投擲線。
測試方法：考生投擲前，身體正對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍後仰，投擲過程中不能側向，單手投擲。在投擲線外投擲，可上一步或原地投擲，每人三次機會，取最遠一次的成績為最終成績。三次犯規者，可再補測一次，若繼續犯規，該項成績以零分計。
注意事項：不得助跑，實心球出手後可向前邁出一步，但不得踩線、越線;測試用實心球由蘭州市教育局統一安排，考生一律不得自帶實心球進入考場。
排球墊球測試者每次墊球應達到要求高度
測試方法：測試者在規定的測試區域內原地將球拋起，個人連續正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準確、達到規定的高度，球落地即為測試結束，按次計數。測試者每次墊球應達到的高度，男生為2.24米，女生為2米，每名測試者測試兩次，記錄其中成績最好的一次。
注意事項：測試過程中如出現以下現象均只作為調整，不計次數，採用傳球等其他方式觸球、測試區域之外觸球、墊球高度不足等;為方便判定墊球高度，可將排球場的球網調整到相應的高度，或者在測試區域外相距0.5米處插兩根標杆，標杆頂端用橡皮筋或標誌線相連，將標杆調整到相應的高度進行判定，測試時通過比較墊球的高度和球網或標誌線的高度進行判定。
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