轉眼間又要到了每年最讓人緊張的時候，受到疫情的影響這次的高考中考比往年更容易讓人緊張。眾所周知，在誘發白癜風的眾多因素中，情緒因素是很常見的，巨大的情緒波動可能會造成白癜風的發病或擴散。考試在即廣大考生應該怎麼調節情緒呢？
一、不要過於緊張焦慮。高考前，大多數考生都會產生緊張和焦慮的情緒，認為自己“什麼都不會”，學習也能進入一個瓶頸期。在這樣的情況下，最好的辦法就是轉移一些注意力，暫時從學習的壓力中脫出身來，放鬆一下，讓自己的心情好一些，調整自己的狀態，讓自己冷靜下來。
二、不要定一個過高的目標。學生所考取的院校，絕大多數都是在能力範圍之內的。一般，高考成績都會在自身實際能力的基礎上略有波動，但是這些都是屬於正常發揮的。因此學生應當正確的認識自己。成績靠的是學生自己的日常積累，相信考生只要在平時穩紮穩打，一定可以取得比較滿意的成績。
三、學會溝通。在重大考試前的壓力會對一個人的情緒產生很大的影響，也會對周圍的人產生影響，常常會因此引發矛盾從而對自己的心情造成不良影響。因此需要矛盾雙方多多溝通。在高三緊張的學習氛圍中，建立良好的交際關係，將會有利於考生的心理健康，很多問題都會迎刃而解。
四、家長們也要放鬆自己。每到這種時候家長也總容易過於緊張，而這容易給孩子造成過大的壓力。這種情況下，最好的辦法就是去真誠地鼓勵孩子，營造一種輕鬆的家庭環境，鼓勵孩子，給他最需要的自信心。
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