g＿Ｂye、
出問題的關鍵點在於，“不由自主的控制呼吸”。
觀呼吸是觀察呼吸，不是去控制呼吸。
觀察的意思是什麼呢？就比方說你去觀察一個外界的什麼東西，一隻貓吧！這個貓是什麼樣就是什麼樣？不是去撓它一下，控制它。
那個態度就是把你自己的呼吸當成外界的“一隻貓”來觀察。
只觀察，不做控制，甚至連評價都不做
你看見我現在，在呼吸，哦，我在呼吸。
看見我正在進息，哦，我正在進息，看見我正在出息，哦，正在出息。
看見呼吸長短粗細，都是：我知道了。
不是一定要用意志力去控制著呼吸長短粗細。
總之呢，是以呼吸為錨，讓意識力放下。
我用意志力去控制呼吸呢，就剛好做反了。
琅琅推書君
晚上睡覺慢慢的呼吸，意念松靜自然四個字，一吸一個字，一呼一個字，循環念詠！試試吧，不行的話就停止！也可以觀想宇宙星空！
驛途煙雨
放鬆放鬆，你還有能力發頭條提問，說明不嚴重。
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