寶寶添加輔食以後，吃飯的問題可是媽媽的頭等大事，每一餐都馬虎不得，不但要美味可口，還要注重營養搭配。家裡要是有個不愛吃飯的寶貝，那可真犯愁~

有些媽媽對自己的廚藝沒信心，總覺得自己做的不好，寶貝不愛吃。其實寶媽們也不要太著急，挑嘴的娃，幾乎家家有，只要我們注重食材搭配，總有一款會讓我們的小寶貝心服口服，比如今天的這道粥~

馨媽今天給大家推薦的寶寶輔食——牡蠣香菇雙米粥。

食材很豐富，用到了小米、胚芽米、香菇、牡蠣和土豆。這款粥馨媽用了兩種米，口感更加有層次，營養也豐富了。牡蠣可以說是食物中的補鋅冠軍了，口感鮮美，搭配香菇和土豆，簡直太香了，寶寶吃了還有益脾胃健康。

沒有比煮粥更簡單了的吧，具體步驟，趕緊往下翻吧！

營養小貼士

食材營養價值：

1、小米：小米營養價值很高，而且全面均衡 ，主要含有碳水化合物、蛋白質及氨基酸、脂肪及脂肪酸、維生素、礦物質等。小米具有健脾、和胃功效，能治脾胃不和、脾虛久瀉、消化不良和積食腹痛等症。

2、胚芽米：胚芽米蘊含豐富的蛋白質、澱粉、膳食纖維、多種維生素及生物活性物質,且含微量元素鈣、鐵、鋅、硒等，胚芽米比普通大米營養價值更高，能夠促進寶寶的生長髮育，增強免疫力哦。

3、香菇：香菇富含維生素B群、鐵、鉀、維生素D，味甘，性平。含有豐富的精氨酸和賴氨酸，可健體益智，提高機體免疫功能。

4、牡蠣

5、土豆：土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。還含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排洩代謝毒素，防止便秘。

這些食材搭配在一起，能夠給寶寶提供優質蛋白質、維生素、纖維素、礦物質等營養素，能夠提高免疫力，對寶寶的生長髮育十分有益！

需要提醒寶媽們，在給寶寶添加這道輔食時，要確保寶寶對食材都沒有過敏反應哦！第一次給寶寶添加新的食材時，單獨添加，量要少，連續吃三天，觀察寶寶是否有過敏現象，有的話要立即停止食用

餐譜名：牡蠣香菇雙米粥

食材列單

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跟我一起做

▲步驟一：將泡發好的香菇去蒂，然後切成碎末，備用

▲步驟二：將浸泡好的牡蠣幹切碎，備用

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▲步驟三：將準備好的土豆去皮洗淨，切成小丁，備用

▲步驟四：將洗淨的小米和胚芽米倒入鍋中，加入適量清水，開火熬煮

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▲步驟五：粥米煮開後，將切好的香菇和牡蠣幹倒入鍋中，攪拌均勻

▲步驟六：煮開後，轉小火繼續熬煮

▲步驟七：粥米煮好後，將切好的土豆丁倒入鍋中

▲步驟八：繼續熬煮五分鐘即可

▲步驟九：將煮好的粥盛出裝碗

▲步驟十：鮮美香糯的雙米粥就完成啦，趕緊給寶寶嚐嚐吧~

參考月齡：11月+

製作成功率：90%

重點關照

1、寶寶缺鋅的表現：

a、 食慾不振。吃的東西明顯的減少了，甚至會抗拒吃東西，也可能喜歡亂吃東西。

b、智力發育遲緩。平時反應慢而且學習能力也差，注意力沒辦法集中，坐不住，總愛動來動去。

c、 身體發育遲緩。身體瘦弱矮小。

d、 視力差。更容易出現近視、遠視、散光、弱視等問題。

e、 免疫力差。經常感冒發燒或者是感染炎症。

f、 皮膚受傷不容易癒合，而且經常有口腔潰瘍的症狀，手指更容易有倒刺，指甲上面長白色的斑點。

含鋅的天然食材：生蠔、扇貝等水產貝類，還有牛肉、香菇、墨魚、魷魚等。

2、馨媽說

很多時候，寶寶不好好吃輔食的原因可能很簡單，也許只是沒有

寶媽們需要多花些心思，多想些花樣，注意輔食的營養搭配，色彩、造型可以豐富、吸睛一些，儘可能的將食物做的色香味俱全，還可以改變烹飪的方式，比如蒸好的肉糕，可以在鍋裡煎一下，家裡有烤箱的，也可以做些烤的食物，比如菜蔬焗飯、肉末芝士焗蛋等等，好吃又營養，做起來還方便。

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