港星閨蜜組團"凍齡"！平均年齡40歲，身材僅18歲？李施嬅最硬核!

最近小編看到一組超美的閨蜜照，這應該也是很久之前的照片了，但小編依然驚訝於她們年輕的狀態！

李施嬅 胡杏兒 胡蓓蔚 姚子羚 胡定欣

同框的港星姐妹淘中，大家的年齡也都不小，李施嬅38歲，胡杏兒40歲，胡蓓蔚48歲，姚子羚39歲，胡定欣38歲，平均年齡40歲。

姚子羚 胡定欣 李施嬅 胡杏兒 胡蓓蔚

但是當她們曬出泳裝照的時候，身材卻像極了僅有18歲的小女生，這是閨蜜組團"凍齡"的意思嗎？

視後胡定欣，身穿黑色波點泳衣，健康的膚色，展示出來的線條感非常完美，腹肌看得小編直羨慕！

胡定欣絕對是最愛秀自拍的一位。堪稱「炫腹魔女」！

胡定欣訓練腹肌

任何事情的成果，秀起來容易，做出來可是非常難的。對身材的每一點修飾，每一分塑造，都要付出10倍甚至100倍的汗水。

胡定欣在健身房做力量訓練

胡定欣經常說，運動是保持身心健康，讓自己開心起來的最佳方法！所以她經常泡在健身房裡，為了保持完美的身材，也為了讓自己把生活的不愉快發洩出去！

姐妹中的胡杏兒也一樣，感情受挫之後，她的生活一直處於很低沉的狀態。

後來她每天都會出現在健身房裡，不管是有氧運動還是力量訓練，她一樣都不放過。不光為了讓自己有更好的身材，也希望在健身中找到快樂，放鬆心情。

漸漸地，健身打卡，成了她生命中最重要的事情之一。每滴流下來的汗，都不會讓她感覺辛苦，而是離更好的自己更進一步。

就連拳擊也不放過！

當然，小編覺得最硬核的要數李施嬅了！雖然泳裝照片中，她是最保守的一個，但是好身材真的藏不住。看她平時就知道了~~

之前小編也看過李施嬅和胡定欣姐妹淘一起健身的照片，這個倒覺得挺正常。

最近《法證先鋒4》播出，劇中李施嬅跟小姐妹經常會相約一起做瑜伽，都是高難度動作，小編以為特地為了拍戲學的，沒想到她私下還是個瑜伽狂熱愛好者！

她經常會抽空做瑜伽，而且一個動作可以堅持非常久，當被問到如何一直堅持鍛鍊的時候，她輕描淡寫地說：只要你想做到，你就會去努力去堅持。

她自己都在社交媒體上留言表示：「很有挑戰性的運動，除了拉筋動作、肌肉耐力、還要夠平衡力，核心力量好關鍵。」網友也紛紛留言表示：姿態優美、難度分十分，同時更是大讚李施嬅非常懂得享受生活。

而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，那麼像李施嬅這樣子天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法

所以李施嬅和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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