庄庄早上在刷旧电影时，不经意间被一组美丽的照片给惊艳了。这位美貌的长腿美女名叫赛德·查里斯，是上个世纪好莱坞的舞蹈明星。凭借一双美腿，在好莱坞秒杀众多女星，在巅峰时期，她甚至被誉为好莱坞的第一美腿，堪称一代传奇人物。
看看她修长纤细的美腿，简直就是天生为舞蹈而生，让人无法把眼睛从她的腿上移开。
当然除了她以外，星光熠熠的好莱坞也造就了许多美腿美女，每个都如仲夏夜中的暗夜精灵。
在赏心悦目的同时，一定有人非常好奇。这些美腿美女怎么把腿练得完美？它们都是天生的长腿基因吗？天生就是模特和明星吗？
事实上，这些女演员的美腿都是后天练成的。如上所述，赛德·查里斯也不是生来就有长腿。她的身材并不高挑，她的实际身高只有1.58米！但她却依靠多年的身体管理和舞蹈，将她的双腿变成了一对美丽挺拔的长腿。
那如何才能收获同款美腿呢？
首先需要了解是身材的比例，毕竟不管你的身材比例有多好，一个身高不到1米6的小女孩不可能比一个身高1米7的模特高！所以最后，腿的长度取决于比例！
亚洲人的一般比例介于次短腿和中腿之间。其实，我们生活中所谓的“大长腿”一般都是接近亚长中腿型或亚长腿型的。即使是超模，大部分都在亚长腿和长腿之间。超长的腿真的很少见。
在日常生活中，有的人腿部水肿，有的人腿部发胖，有的人吃喝过多，不运动。食物问题导致大腿肉不能一直减少，它看起来又厚又结实。
瘦小的腿和粗胖的腿在视觉效果上不一样，所以为了让你看起来更瘦，腿一定不要粗！下面庄庄分享一组价值500万的好莱坞瘦腿秘诀，希望可以帮助到你。
1、空中脚踏车，俗称躺着就能瘦的运动
晚上睡觉前，躺在床上就能做！抬起脚做自行车运动，每天做200次，这样你都不能减肥了，那就得考虑自己是否天生有脂肪基因。
2、高抬腿
高抬腿对女生瘦大腿有明显的效果。高强度，简单高效，能促进腿部脂肪的快速燃烧。这个动作可以随时随地进行。最好在起床后做。每组一分钟，共五组。一分钟可以休息10秒。
3、连续下蹲
建议每次蹲20-30分钟，这样效果更明显。愿你在早期感到疲倦，但你必须坚持看效果。在练习的过程中，你可以一边看电视，一边听歌曲和其他让你分心的事情，这样你就不会觉得太累了。
4、每天午饭后喝一杯黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因可以加快身体的新陈代谢，也有利尿的效果，可以消除水肿，而如果此时运动，可以将体内的脂肪酸转化成热能，进而燃烧脂肪，达到瘦腿的目的。
最后庄庄想说，不想腿粗的姑娘，在生活中一定不要跷二郎腿，二郎腿对腿部有害无益！
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