小练老师有话说：张予曦其实是一个90后，平面模特出身的她，从网红能成功转行为优秀的演员，靠的不仅完美身材和像极了混血儿的精致五官，更多的是靠努力。为了演一个电视剧角色，她可以坚持减肥一周，暴瘦10多斤，后来她在《无法拥抱的你》，《亲爱的公主病》和《亲爱的王子大人》等多部电视剧中得到了观众们的一致好评与喜爱。张予曦身上那种优雅时尚的气质，太吸引人了。
在生活中，张予曦是个乐观开朗的女孩，身为90后的她就有着实力派演技，让人佩服。一双深邃有神的大眼睛，皮肤白皙，身材也保持得非常好，就连素颜照都十分迷人有魅力。
张予曦的百变风格更是吸引了不少网友的眼球，这一件白底红黑格子上衣穿起来十分有气质，有点优雅，又有那么点儿非主流，尤其是她脸上的微浓妆容，这个搭配组合圈粉无数。
其实能够保持这么好的身材，大部分人都少不了背后的努力。张予曦生活中就一直在坚持运动健身，两条腿又长又直，双臂也细又直，锁骨也显露出来，不得不说她的完美身材真是让人羡慕。
保持好身材对每一个人来说，其实都不容易，连张予曦也要付出了很多努力，一直坚持才行。小练老师认为，选择开始运动就是前进了很大一步，离好身材和穿衣的独特气质就又近了一步。今天分享给大家4个在家里就能练习的瑜伽体式，大家一起学起来吧！
体式一：鸽式
首先第一个动作是鸽式，建议大家选择长椅，最好是比较柔软的沙发来完成该动作，并且环境要尽量安静，以更好的融入瑜伽的境界中。
体式要点：单腿站地，另一条腿搭在长椅或沙发上向上弯曲，一只手按住长椅或沙发，另一只手从头顶向下抓住向上的脚，头向后仰脸朝天空。
体式二：全骆驼式
全骆驼式相比于鸽式，就需要身体有更大的柔韧性，无法一次做到位的朋友们不要急于求成，慢慢练习身体柔韧性会有很大提高。
体式要点：首先跪在瑜伽垫上，两手搭在两侧，接着上身向后弯曲，至头部轻触地面，坚持10-15秒钟。
体式三：孔雀式
有的瑜伽体式锻炼柔韧性，有的需要身体某方面的力量。孔雀式就需要极强的臂力，大家可以先做一些臂力训练再来练习这个动作可能效果会更好哦。
体式要点：双手掌心按地，依靠臂力将身体撑离地面，双腿在空中伸直打开并呈120度角，头与地面距离约5厘米。
体式四：舞蹈式
最后是舞蹈式，这个瑜伽体式难度中等，但它考验的又多了一项——身体平衡感。而且姿态优美，非常适合在空气清新的环境中练习。
体式要点：单脚站地，另一条腿从后侧向上弯曲至与头部平齐，一条臂向前放松伸展，另一条向后抓住向上弯曲的前脚掌。
做瑜伽运动前一定要做好热身运动，并且难度较大的瑜伽体式很难一两次就成功，大家要多加练习才行。
想要拥有像张予曦一样的骨感好身材，穿什么风格的衣服都有气质。小练老师建议，在闲余时间坚持做一些运动会有很大的帮助，如果你是一个运动爱好者就更好了，但如果不是，从现在开始，一切还都不晚。
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