2020年開年，所有人的心都被新冠肺炎這個詞給揪住了，為阻斷新冠肺炎疫情向校園蔓延，全國高校、中小學響應教育部“停課不停學”的號召，紛紛開啟了“雲課堂”在線授課模式。上網課、在線學習成為學生和家長關注的焦點。
關於網課的“吐槽”也隨之而來……
不少學生抱怨上網課
“眼睛痛”、“時間長”、“效率低”
今天我們簡單的來聊聊
如何用中醫的方法來保護視力
中醫認為，眼睛與人體的各個部分都有著密切的聯繫，如《黃帝內經》 說：“五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。”眼睛不僅是看事物辨顏色的人體器官，還反映著人體五臟六腑精氣的盛衰。旺盛，眼睛也就視物清晰、神光充沛；精氣不足，則臟腑失調、氣虛腎虧，無法貫氣至眼睛，最終形成近視等眼部疾病。而人體能否保持充沛的精氣，則與肝臟有著密切的聯繫。
肝與目的關係，首先肝在竅為目，又稱“精明”，為視覺功能，主要依賴肝血的濡養和肝氣的疏洩。《素問·五臟生成篇》說:”肝受血而能視。”《靈樞·脈度》說：“肝氣通於目，肝和則目能辨五色”說的就是目的視物辨色功能，需要肝調和。而淚從目出，由肝精、肝血經肝氣疏洩於目而化生，並且具有濡潤眼球、保護眼睛的功能。
1、做眼保健操
眼保健操是針對造成近視眼的原理，運用中醫學中的推拿、穴位按摩等方法，綜合而成的預防近視眼的措施。眼保健操的穴位按摩刺激，能使經絡疏通，同時可以通過神經的反射，加強整體組織的新陳代謝，改善和增進血液循環，消除和調節眼部緊張，恢復人體的生理機能，從而起到預防近視眼的作用。
艾小問
做眼保健操穴位有講究，不知道平時和家人一起做的對不對呢
今天手把手教你做眼保健操，首先，洗淨雙手，指甲短而清潔，穴位找準，手法正確，力度適中。
杏林君
第一節：按揉攢竹穴
雙手大拇指按於眉頭的穴位處，其餘指尖輕觸前額，拇指按節拍按揉圈，做四個八拍。
定位：在面部,當眉頭凹陷中,眶上切跡處。
功效：
頭痛、流淚、目赤腫痛、視神經萎縮、視網膜炎、青光眼、眼瞼痙攣、面神經炎等病症。
第二節：按壓睛明穴
用雙手食指分別按在兩側眼窩穴位處，按節奏上下按壓，做四個八拍。
定位：
在面部，目內眥角稍上方凹陷處。
功效：
急慢性結膜炎、淚囊炎、視神經炎、視神經萎縮、視網膜炎、白內障、青光眼等病症。
第三節：按揉四白穴
用雙手食指分別按在兩側穴位處。大拇指抵在下頜凹陷處，其它手指握緊。每拍一圈，做四個八拍。
定位：
在面部，瞳孔直上，當眶下孔凹陷處。
功效：
眼病、眼瞼痙攣、口眼喎斜、面神經炎、三叉神經痛等病症。
第四節：按揉太陽穴刮上眼眶
大拇指按於兩側太陽穴上，其它手指自然彎曲，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，從眉頭刮到眉梢。連刮兩次，如此交替做四個八拍。
定位：
在顳部，當眉梢與目外眥之間，向後約一橫指凹陷處。
功效：
頭痛、眩暈、眼病、牙痛、三叉神經痛、面神經麻痺等病症。
第五節：按揉風池穴
雙手食指和中指分別按在兩側頸後的穴位上按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。
定位：
在項部，當枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。
功效：
頭痛、眩暈、感冒、鼻炎、鼻竇炎、結膜炎、屈光不正、青光眼、視神經炎、視神經萎縮、項強、癲癇、神經衰弱等病症。
第六節：揉捏耳垂 腳趾抓地
用大拇指和食指捏住耳垂，揉捏穴位。同時雙腳全部腳趾做抓地動作。每拍一次，做四個八拍。
定位：
在耳垂正面的中央部。
功效：
假性近視眼、急慢性結膜炎、電光性眼炎、瞼腺炎、視網膜炎等病症。
2、保證充足的睡眠
肝主疏洩、藏血，就是說肝臟是人體疏洩和儲血的重要器官。而丑時，即為凌晨 1點- 凌晨3 點，是肝經“值班”時間，也是養肝的最佳時間，周身血液回到肝臟，發揮藏血和排毒的功能。這一時段是睡眠的黃金時間。建議大家最晚不要超過晚上11點入睡。
3、保持心情舒暢
中醫的七情，指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種正常的情志活動。《素問·陰陽應象大論》說 ：肝在志為怒，過怒則傷肝。因而，保持心情舒暢很重要。
4、良好的生活習慣
久視傷血，指人長時間用眼，不僅會雙眼疲勞，視力下降，而且會導致人體“血”的損傷。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節，比如說天天上網，盯著電腦看，就會造成肝和心的損傷。因此，要避免長時間看電腦、電視、手機、iPad等，並且眼睛與熒光屏保持距離。
5、多吃新鮮蔬菜，不要偏食
從中醫五臟五色的角度來說，青色能夠入肝經，能多吃綠色食物可養肝、護肝。同時，綠色的食物能夠幫助肝臟的代謝，促進肝臟的血液循環，同時能解除疲勞。對眼睛有益的食物如菠菜、西蘭花、芹菜、萵筍、獼猴桃等。另外，少吃辛辣、油膩等刺激的東西，清淡的飲食，多吃新鮮的蔬菜和高蛋白的食物。
除此之外，深圳市中醫院針灸科開展了針對養眼、護眼的多種中醫特色療法。
杏林君
一．針刺療法：在眼周局部、四肢等部位取穴，通過針刺手法刺激穴位，起到疏經活絡、行氣活血、補益肝腎的作用。針刺治療對近視、視疲勞、斜視等眼部疾病，能起到一定程度上改善視力的作用。
二．耳穴壓豆療法：是針灸學的組成部分之一。中醫認為，人的五臟六腑均可在耳朵上找到相對應的反應點，這些反應點就是耳穴。用膠布將王不留行子準確地粘貼於耳穴處，給予適度的揉、按、捏、壓，使其產生酸、麻、脹、痛等刺激感應，刺激這些反應點可以起到疏通經絡、調整臟腑、運行氣血、強身健體、防病治病的作用。耳穴壓豆法運用廣泛，尤其是對於青少年近視、視疲勞、各種慢性疾病以及美容養眼等的保健效果不錯。它的好處在於可以在空閒的時候隨時按壓，從而對耳穴起到持續刺激作用。
三、核桃灸：核桃殼眼鏡灸是在清代顧世澄的《瘍醫大全》用核桃皮灸的基礎上發展的，可用本療法治療多種眼疾。核桃灸為隔物灸之一。指以補益肝腎的核桃殼為隔墊物，上置艾柱施灸的方法。核桃殼用枸杞、菊花、決明子等清肝明目、補益肝腎的中藥材煮水浸泡，起到補腎養肝、清頭明目的效果。對眼部進行施灸，可疏通眼部經脈氣血，保護眼睛，恢復視力，養血明目，亦能防治眼部多種疾病。在臨床的適應症很廣泛，如干眼症、近視、弱視、白內障、麥粒腫、角膜炎、急慢性結膜炎、糖尿病視網膜病變、老年性黃褐斑變性、老年性眼底動脈硬化等病症。
眼睛是心靈的窗戶
是獲得知識的源泉
是傳遞信息的門戶
是我們生命中最大的財富
讓我們愛惜它、保護它！
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