黃權衝
身高覺不僅取決於遺傳因素，還依賴於外界環境的因素，那怎樣將環境要素打造的最好呢?
1、 首先，孩子在成長階段需求足夠的睡覺，只要保證足夠的睡覺才能保證健康成長，所以孩子一定要堅持足夠的睡覺，不要熬夜，否則會引起內排洩的紊亂成長激素排洩不足。
2、 第二，便是需求大量的運動，這樣可以促進骨骼增加，所以一定要有足夠的室外運動，在骨骼沒有關閉前，運動會促進骨骼的成長。比方籃球，跳繩，慢跑等都寺很好的促進長高的運動，並且在室外可以促進鈣的吸收，促進骨骼的成長。
3、 第三，是要保證足夠的養分，那樣才可以給骨骼的成長提供能量，不要挑食，多吃包括高的食物，不如骨頭湯，蝦子，魚肉等。
4、 最後，便，孩子的心態很重要，爸爸媽媽和孩子的心態要平緩，不能對於身高的的表現的特別失落，這樣會使孩子心情欠好影響孩子的激素的排洩。
總之，爸爸媽媽一定要注意孩子的飲食習慣與休息的時間，保證最合理最有用的外界環境促進身高的增加，不要心急，堅持平緩心態。
育兒寶典經
一個人的身高和遺傳因素有很大的關係，但並不是說個字矮的父母就不能有個子高的孩子，只是這個幾率小一點。
現在有個這樣的公式
兒子的身高=（父親的身高+母親的身高）/2 x1.09
女兒的身高=（父親的身高x0.924+母親的身高）/2
孩子的身高有大約75%取決於父母，但只要把那25%爭取過來，孩子的個子也不再矮了。
1. 生長髮育期的營養
可以說人的身體是有營養“堆砌”起來的，組成人體的蛋白質有大約10萬種，這些蛋白質合成需要多種氨基酸需要靠食物攝取，如果這個時候孩子所吃的食物能夠足量的提供這些氨基酸，那將有助於孩子全身組織的生長髮育，當然也包括骨骼。
在均衡營養的同時多吃些禽蛋，骨湯，魚類，和促進新陳代謝的維生素B E 雜糧等對骨骼的增長，增粗有很大的幫助
2. 少年時期的生長環境和心理狀況
研究表明：人的情緒可以影響到一個人體內各種激素的分泌。少年時期，父母還是孩子的依靠，如果這個時候父母經常吵架，打架，將使孩子經常處於擔驚受怕的情緒中，時間長了勢必會影響到孩子的身心健康，影響到孩子身體內各種激素的分泌，對身高造成一定的影響。
所以，此時的父母，應該給孩子營造一個適度的生活壞境。
3. 性成熟的時間
經驗發現，孩子從小到10幾歲時候，身高一直都在長，只是長的比較慢，但到13,14左右時，會有一個 “猛一躥（突然長高了很多）的現象。一般這種現象出現之後1年左右，孩子的性就成熟了，之後身高几乎停滯。所以，性成熟晚的人會比性成熟早的人多長一段時間。
此時父母應該 正確的引導孩子認識性知識，千萬別讓他們自己去摸索。使他們的身體和心理儘可能少的受到性方面的刺激，以延緩性成熟時間。
4. 體育鍛煉
體育鍛煉很重要，它可以提高新陳代謝能力，促進生長激素的分泌，加強骨細胞的血液供應和繁殖能力，使骨骼變粗，增長。
另外少年時期，適當的拉伸身體，也會對身高有一定的作用。如：男孩子可以多做引體向上，打籃球，跳高等運動；女孩子可以跳繩，大羽毛球等。
5. 充足的睡眠
睡眠不好，休息不夠會造成人體生物鐘紊亂，身體的內分泌系統失調，嚴重影響身體健康。另外睡覺的時候分泌的生長激素是醒來後的好幾倍！
所以：合理安排作息時間，保證充足的睡眠，是長高的關鍵
以上是我的分享，希望對您有幫助，謝謝~
隨時隨地父母學堂
多吃雞腿！
