暖陽smile

生了兩個孩子，用一句話來回答就是：

生老大：真是不知道怎麼使勁，有很多錯誤的做法。

老大的時候真是沒體會到如何像拉粑粑一樣用力，本人從來不便秘，完全不知道拉粑粑怎麼使勁，頭胎寶寶雙頂徑超過10，屬於超標，醫生同意我“試產”，意思就是試試能不能生下來，不行的話，還得剖。

像很多網友寫的那樣，大概是分成三個產程，在開七八指之前，基本上沒什麼人理你，讓你在那躺著自己疼，胎心監護沒變化，就沒人搭理你，陣痛來的時候，會有一群人圍上來看看你的下面，沒反應又怏怏的散去。

因為我去醫院的時候已經開了三指，加上媽媽說疼痛可以忍受，儘量不要打無痛，所以我也沒打，這時候我做了一件很錯誤的事情：開始喊……喊叫其實一點都不會緩解疼痛，反而增加負擔，影響醫生和自己的心情，醫生還說，你以為演電視劇呢啊？！我確實沒見過別人生孩子，只看過電視劇啊。當時自己大概就是這個樣子的，經過幾個小時的疼痛和喊叫，精疲力盡的時候，終於開了七八指了，我被推進了產房，開始了第二產程。

由於之前浪費了太多的體力，進產房之後我已經沒什麼精力了，加上陣痛搞得心煩意亂，醫生說的話我完全聽不進去了；之前還練習了拉瑪澤呼吸減痛法，因為不得要領，一切都是徒勞。醫生反覆說，像便秘那樣使勁，我說沒有便秘過，不知道怎麼使勁啊，醫生還說往下使勁，我只是使勁蹬腿，把駕著腿的東西都踢開了，還有手使勁攥著扶手，手心磨出了一排繭，可見我使勁的位置是多麼錯誤。最最後，孩子的頭還只是出來了一點點，時間太久，醫生用了胎吸，用一個像皮搋子那樣的東西，吸住寶寶的頭，同時側切，助產士又壓我的肚子，才把寶寶娩出。因為胎吸，前幾個月我一想起來就覺得對不起寶寶，好在胎吸只用了一點點力，沒有影響到孩子。

生老二：才知道什麼是正確的呼吸和用力

鑑於生老大的經驗和教訓，老二的時候我很好的控制了水果和糖的攝入，最後雙頂徑控制在9.8。要知道懷老大那時候每天要吃一兩斤水果，蛋糕什麼都沒忌口，因為自己偏瘦，糖耐又很好，所以比較放縱了，這裡也是奉勸各位準媽媽，水果真的沒那麼多營養，沒必要吃很多的。

預產期過後三天的一個半夜，我破水了，之前跟寶媽們取過經，準備了蜂蜜水，陣痛時候就喝一口，據說可以軟化產道，還有大口呼吸也很有效，每次開始疼，就深吸一口氣，這時候全神貫注於胸腔，陣痛能減輕一半，沒有陣痛的四五分鐘我居然還能睡著，保持體力。因為先破水了，所以不能溜達，如果是先見紅的寶媽也可以適當散散步，也有效緩解疼痛，促進快生。

等待的時候，就是個普通的床，護士偶爾來看看，我總是問她，還不行嗎？護士看看我的狀態就直接說，看你這個疼的樣子，還不行，等你快要憋不住的時候再叫我吧。後來的後來，我疼到實在忍不住了，快要尿出來的感覺，話都有點說不出來了，我捅了老公一下，只能給他個眼神了，嚇得他趕緊叫護士。

護士看了一眼說，這還差不多，然後扶著我往產房走，我老公在後面大喊我：保持體力，不要喊叫！這時候凌晨兩點半。我一步三停的挪到產房，醫生聽說我是經產婦，很高興，都互相說，這次可以早點休息了。這時候陣痛來了，醫生和護士都異口同聲說到，快使勁，於是我按照之前的感覺，使了使勁，結果醫生幾個人都很失望的說，完了，她不會使勁。還有人很遺憾地說，又不知道幾點能生完了。

後來的兩次陣痛，我做的都不太好，有個醫生說，你再這樣下去得剖了，羊水不太乾淨了。再加上我想起來胎吸的危害，我還就不信那個邪了。

於是這次陣痛的時候，我好好的體會了一下醫生的話，大概就是收縮小腹，往下頂括約肌一起使勁，同時屏住呼吸一直不要鬆口，一直要憋到陣痛完事才能休息，這樣使長勁，而且真的很像拉粑粑，因為真的拉了……什麼形象這時候都不重要了。

這樣經過了三次陣痛，19分鐘後，孩子生了，而我老公還沒有收拾好休息室的待產包呢，而婆婆一度認為我把孩子生在了走廊上。

第三階段的娩出胎盤就顯得很簡單了，還是一樣的趁著陣痛使一下長勁，一下子就好。

說是順產，其實沒有幾個是順利的，順產，只是生出寶寶的通道而已。但是很快，你的所有疼痛都會被寶寶出生的喜悅所代替，完全會忘記自己經歷的那些了。

悠辣媽

其實我生孩子還是挺順利的，第二產程5分鐘就生出來了，所以，學會正確用力真的太重要了。

我因為第一產程差不多是6個小時吧，大概是在晚上11.開始有規律宮縮的，到3.左右實在受不了了，就想找醫生剖了，但是醫生過來做了檢查說已經開三指了，還是蠻好的結果，現在已經受這麼多苦了，還是再忍忍，照這個情況早上8.之前肯定能生。於是在4.50左右終於躺到了產床上。然後因為當時產房就我一個產婦，所以環境不錯，沒有別人影響我，我早前也做了功課，說是不要大喊大叫，所以我就忍著疼，聽醫生跟我講話，她說先不要用力，等會我讓你用力的時候你再用力，用力的時候屁股不要離開床，實際上當時宮縮已經不是我能控制的了，然後我就說醫生我這個控制不了用力啊，感覺孩子自己在往外邊衝，醫生說是這樣的，來，用力，我就開始用力，每次用力就2.3s的樣子，醫生說停一下，我就喘口氣，然後大概有3.4次用力，就感覺像多年的便秘突然好了似的，嘩啦啦就生了。看看時間，5.20分。

所以，各位準媽媽如果要順產的，一定要聽醫生的話，不要盲目用力，調整好節奏，一般是能夠順利生下寶寶的，只是時間長短的問題。但是真要順產，臨產前的一兩個月儘量多運動哦，我是每天走一萬步，50個深蹲。應該是有點效果的。

祝願各位準媽媽可以順利平安的生下健康寶寶哦！

瑪格麗特逗逗

很高興為您答疑解惑！順產過程中正確用對力，省時省力，少受罪，寶媽媽們快學起來吧！眾所周知，順產是自然分娩方式。生一個孩子就是一場較量，不僅是體力較量，更是是技術較量。十月懷胎，瓜熟蒂落。說起來容易，生一個孩子可不是那麼容易，每個寶媽都拼盡了全力，才生下朝思暮想的寶寶。要想了解順產過程該如何正確用力，就要先了解順產的過程：

順產的過程是怎樣的？

順產分3個產程，每個產程怎樣用力，需要寶媽們運籌帷幄之中，拿捏有度。順產的過程中，分娩的媽媽都會遇到的情況就是見紅、羊水破、宮縮、陣痛、胎兒經過產道、子宮口“開十指”以及胎兒娩出。醫生會通過內檢來判斷產程進展狀況。正常情況下，3個產程需要10-14小時左右。因此，對於臨產產婦，學會正確用力非常重要。一般宮口開到9指的時候，產婦才會上產床，因此，在上產床之前，是產婦儲存體力的大好時機，餓了可以吃點巧克力或者能量高的餅乾類，口渴了喝點水，或者紅牛，及時排洩大小便，有助於順產。在骨盆開到十指之前，是最難熬的階段，有規律的陣痛是在證明骨盆正在逐漸被打開，胎兒會逐漸進入產道，奮力向前衝向宮口，這時會有強烈的下墜感，而且疼痛也會越來越強烈，會有上廁所的強烈願望，說明快生了。

順產過程中該如何用力是正確的？

在上產床之前保存體力，忌大喊大叫，或者過早用力。當宮口開到約9指的時候，產婦上產床，上了產床後寶媽們要注意了，此時要隨著宮縮陣痛的加劇正確用力的最佳時期，方法是雙腿儘量自然張開，膝蓋呈彎曲狀，兩腳的後腳跟儘量向臀部靠近，兩手也不能閒著，需要向後舉或者伸向兩側，可以順勢抓住床頭的欄杆，或者產床兩側的把手，深呼吸，眼睛看向腹部最高點，並集中注意力，咬緊牙關，鼓起腮幫，將全身的力氣都推向腹部及下身部位。就像平時拉大便一樣，一邊呼氣，一邊用力向下使氣，反覆幾次，胎兒就會順利娩出。如果疼的厲害，自己不知道怎麼用力，到時候也不用害怕，因為幫助生產的醫生都很有經驗，醫生說用力的時候，產婦可以聽醫生的指揮吸氣呼氣眼睛盯著肚子集中注意力，鼓起腮幫子，向下用力。當宮口全開時，只要用對力氣，胎兒會順勢娩出，寶媽們會頓感輕鬆許多，之後胎盤也會順勢娩出，產程結束，幸福的時刻來臨，母子相見，其樂融融！寶媽們辛苦了，享受幸福的時刻吧！

總之，在上產床之前保存體力，忌大喊大叫，或者過早用力。當宮口開到約9指的時候，產婦上產床，上了產床後寶媽們要注意了，此時要隨著宮縮陣痛的加劇正確用力的最佳時期，方法是雙腿儘量自然張開，膝蓋呈彎曲狀，兩腳的後腳跟儘量向臀部靠近，兩手也不能閒著，需要向後舉或者伸向兩側，可以順勢抓住床頭的欄杆，或者產床兩側的把手，深呼吸，眼睛看向腹部最高點，並集中注意力，咬緊牙關，鼓起腮幫，將全身的力氣都推向腹部及下身部位，反覆幾次即可順利分娩。

紅良育兒

分娩是個體力活，有人說生個孩子比跑個馬拉松還要累，累得多。而事實上我們看到有些人跑馬拉松沒這麼累，有些人就真的是很累，這其中有個人體力的問題，也和跑步時的技巧有關係 。

所以才會專門的馬拉松的教練之說。

分娩正確用力好處多：

1、保存實力·

有些媽媽在第一產程開宮口時太痛就已經大哭大喊，這些力氣就白白的浪費掉，而再生時體力變差，到時就沒這麼好生了。學會用力和可以保存實力，所以痛的時候不要大哭

.可以通過呼吸來減輕痛苦，建議在孕晚期學習拉瑪澤呼吸減痛法。

2、保護胎兒

比如說在還宮頭沒開時，媽媽卻開始用力會讓胎兒的頭受壓，卻沒有足夠的空間讓胎頭進入到陰道 ，這時候對胎兒是一位傷害，我們看到順產的胎兒不少頭上都會有產傷，比較說血腫，主要也是生產時受壓導致的。

3、保護產婦自己

菁媽當時生孩子時鄰床的媽媽說自己就是不會用力，生的時候沒開始就用力了，後來護士讓我不要用力時又忍不住用力，所以撕裂傷嚴重，縫了十幾針。

所以我剖腹產的下床可以自由的走動了，但是她每次下床卻還是痛得撕牙咧嘴的。

4、加速產程

會用力的醫生特別喜歡，因為可以加快產程讓他們可以早點收工。也可以減少媽媽不少的痛苦。

菁媽一個朋友是頭胎，但是因為經常鍛鍊，對自己力量的控制也很強，所以宮口全開到生完才20分鐘。

生產時 這麼用力才對：

1、第一產程子宮收縮力佔主導時，媽媽不用力保存實力

從規律性的宮縮到宮口全力，主要是子宮收縮力在使勁，子宮收縮力不受媽媽自己的管控，就像我們的心跳一樣，是自發性的，所以媽媽不要自己瞎用力，可以看看書，聽聽歌，做一些可以轉移自己注意力的事情。

2、第二產程，宮口全開，胎頭下降到陰道，開始學會用力

胎兒能夠順利出生，需要內推外拉，而內推主要就是宮縮的力量，外拉就是媽媽腹壁肌和隔肌的力量，孕媽在宮縮時正確用力，以增加腹壓協助宮縮力促進分娩。

孕媽媽在宮縮時要先吸一口氣，閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，這樣腹內壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的分娩。

宮縮停了之後，孕媽就要安靜休息，以恢復體力。等待下一次宮縮的來臨。

而當醫生在陰道口已經看到胎兒的頭了，一般會讓產婦不要用力，因為這時候胎頭下衝的力量太大，很多產婦會不由自主的想用力，事實上這時候最好張嘴哈力不要用力，以放鬆肌肉，防止引起撕裂傷。

3、第三產程，胎盤娩出，孕婦配合宮縮的力量把胎盤娩出。

胎兒出生，還會有密集的宮縮，主要是把胎盤分娩出來。一般會在15分鐘內娩出，如果超過30分鐘醫生一般會伸手進去徒手撕胎盤，促進排出。

話題：你生孩子時用了多少力還記得嗎？

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菁媽育兒

一般來說，正常的產程需要12-16小時。也就是說，除非是急產，否則每位準媽媽都要保持足夠的體力才能順利分娩。所以，對於臨產的準媽媽來說，一定要學會如何在分娩中正確的用力。

仰臥時的用力方法

兩腳充分張開，膝蓋彎曲，後腳跟儘量靠近臀部。兩手向後舉，抓住床頭的欄杆或兩側的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒後再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。

此時要緊閉嘴唇，直到最後都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。要確定用力的方法是否正確時，只要將手掌放在肛門附近，便可得知。方法正確時，手掌會被推向前。

側臥時的用力方法

側臥時，身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁。雙腳併攏，膝蓋儘量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可，只是側臥時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。

胸部先充分吸氣，然後和仰臥的情形相同，暫停數秒後再用力。這時，背脊要挺直、不可拱起，臀部向後突出般地出力。頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋，都是錯誤的用力法。

仰臥時抱住雙腿的用力法

舉起雙腳，雙手從外側抱住膝蓋的內側，雙腿儘量靠近下腹部的兩側，並充分地張開。此時，大腿如果充分張開，與其說是雙手抱住雙腿，不如說是用雙手將雙腿抱起來。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能充分張開。

用力的同時，使下頦貼近胸口，雙腿儘量張開。如果雙腿沒有充分張開，反而併攏在一起，或是吸足氣後馬上用力，只有腹部鼓起時，用力效果自然不佳。原本應貼近胸口的下頜向上突出，或用力時支撐腿部的力量比抱住腿部的力量強，使得臀部下滑，如此都無法達到良好的效果。

子宮口全開後的用力方法

當你的子宮口開全後，會陰膨脹，這時準媽媽應在宮縮時正確用力，以增加腹壓協助宮縮力促進分娩。準媽媽在宮縮時要先吸一口氣，閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，這樣腹內壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的分娩。宮縮間歇時的用力方法。

當宮縮間歇時，準媽媽應該安靜休息，以恢復體力。如果腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出時間明顯縮短，但是如果用力不當就起不到應有的作用，比如有些準媽媽拼命地喊叫哭鬧，不但消耗體力，造成疲勞，並且導致子宮收縮乏力，影響進展。

胎頭下降很低時的用力方法

當胎頭下降到很低的時候，適合用腹壓。這時候醫生會例行檢查並囑咐準媽媽運用腹壓。如果宮口未開全，即使您有劇烈的排便感必須使勁時，千萬不要用力，以免造成宮頸水腫，影響產程進展和分娩後期乏力。你應該在宮縮時張大口呼吸，放鬆全身肌肉，不能屏氣使勁。值得注意的是，運用腹壓應該多久，要根據具體情況而定，主要是看胎頭下降程度。如果胎頭進展比較緩慢但已經在陰道口看到胎頭，準媽媽用腹壓時間較長，已達30分鐘，甚至1小時，這時則用產鉗或胎頭負壓吸引器幫助分娩，並對準媽媽施行會陰側切術。

總之，整個產程準媽媽在事先學習的前提下，儘量放鬆心情，配合醫生和助產士，一定能順利分娩。

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光芒四濺的暱稱

孕晚期，很多媽媽開始關心生孩子的種種問題，其中，順產過程如何用力是大多數媽媽想知道的。

順產時候開始用力？

從準媽咪肚子開始規律發痛（規律的宮縮）到胎盤娩出的全過程叫做總產程。整個產程可以分為三個階段：

第一產程

從宮縮規律直到宮口全開，這個過程準媽咪是不需要用力的，否則你可能會承受更大的痛苦。如果身體條件合適，採用無痛分娩，這個階段你可能會感覺還不錯。

第二產程

從宮口全開到寶寶出生，這個過程需要準媽咪正確用力，才能讓寶寶更順利娩出。

第三產程

寶寶出生到胎盤排出，這個過程也不需要用力。

順產時如何正確用力？

一些過來人可能會經歷過這樣的情景，用力半天力氣，嗓子都乾啞了，寶寶還是沒出來，這就是你用力不當。

分娩時候正確的用力方法是：雙腿分開，雙腳蹬在產床架上，兩手握緊產床把手，宮縮的時候深吸氣，然後像大便時用力那樣，把氣壓在腹部，利用腹壓使寶寶向下走，幫助順利分娩。在這個過程中，宮縮的時候吸氣用力，宮縮間歇，呼氣放鬆身體（放鬆的時候要慢，避免過快放鬆導致寶寶又回去了）。掌握好這個節奏，順產會變得順利很多。如果你實在找不到用力的感覺，可以向醫生求助，她會指導你如何正確用力。

順產過程中要注意哪些事情？

1. 分娩過程中不要持續的高聲喊叫，這會影響你的呼吸節奏，增加自己的緊張心情，給分娩帶來很多困難，還可能導致聲嘶力竭，無力分娩；
   

2. 不要用蠻力，掌握正確的用力方法和節奏很重要；

3. 積極配合醫生和護士，調整好自己的狀態；

4. 過分緊張會增加分娩難度，充分利用陣痛間隙，放鬆身體，以便有更多精力和體力順利分娩。

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分娩分四個產程，但是最後兩個產生已經不需要用力了，只需要安心被虐就對了，最後兩個產程是從胎兒溢出和產後兩個小時的觀察，胎兒溢出之後，醫生觀察胎盤是否會移動溢出來，因為有的胎盤黏連比較好，沒有自動溢出，那麼就需要醫生手剝胎盤，這是一個爽歪歪過程，無比的歡樂，而產後的兩個小時，不僅僅要做一些常規檢查，還要被護士姐姐壓肚子，別說有多痛苦，很多的孕媽看到就想逃，奈何疼痛跑不了。

孕媽分娩用力主要在第一個第二產程，這兩個產程是息息相關的，第一產程的不順利，直接會影響到第二產程，而且還會影響到分娩的方式，可能這產程直接從順產就轉剖腹產了，也因為這個小小的細節，第二胎一般也是剖腹產，因為現在國內“一胎剖，胎胎剖”，很多的醫院不敢冒險，還是給孕媽剖腹產，所以第一產程是特別重演要的，它不僅僅第一孩子的分娩方式，還會影響到第二胎，而且還會影響到胎兒的時間。

如何攻下第一產程的堡壘

第一產程是一個比較慢的過程，所以孕媽不想想搬磚那張，一下子就憋盡全力了，而第一產程和搬磚上高樓層是一樣的，低樓層的時候，跑著上去，但是快到樓頂就已經腿軟沒有力氣了，最後只能累趴在途中，人的肌肉一旦進入到疲勞和抽筋的狀態，就需要用很長的時間來恢復，而且第一抽筋之後，會有一個抽離記憶，而第一產程的開宮口也是這樣的一個過程。

開宮口就和打王者榮耀的輔助位置一樣，不能只管進攻，還要有一個大局觀，在進攻的同時，還要分析好退路，輔助是一個這個團隊的大腦，而孕媽就是這個產程的大腦，我們可以控制它，用一持續輸出的過程攻下對方的水晶。

為什麼不推薦第一產程的太用力呢！第一是因為時間太久，第一產程一般需要6個小時，我可餓可能有12小時，因為的一個過程，宮縮的疼痛不斷侵入孕媽的肉體，如果孕媽太用力，會導致宮縮太強烈，反而不好，這個長跑馬拉松的過程，要的就是勻速，因為勻速的過程，孕媽可以調整自己的節奏和呼吸，可以降低疼痛感，而且還可以為第二產程貯存力氣，能量消耗快，但是恢復得話，需要更多的時間，就算巧克力和紅牛的攝入，它們轉化成能量也需要時間。

如何快速拿下水晶

第二產程相對第一產程來說，是比較短的，一般在2-3小時，如果是經產婦的話，會更加短，有些孕媽是一碰就懷孕，而且上產床半個小時就出生就，讓產房其他的產婦特別的羨慕，但是第二產程該如何用力呀！

第二產程講究的是節奏感，如果不會的也沒事，助產士和醫生會告訴你怎麼樣用力，跟著宮縮的節奏來，當宮縮來臨的時候，用盡全力憋出來，想便秘一樣往下拉出啦，這個過程會痛，因為胎兒卡著，但是這個是需要節奏，宮縮來用力，宮縮過去及時休息和補充能量。

注意事項：孕媽在破水的時候，一定不要站立著，特別是站立洗澡，不僅會容易感染，而且還會導致羊水流失過快，這是特別危險，在破水的時候，記得把屁股墊高，羊水是特別重要的，因為羊水流失過多，胎兒會缺氧，而且容易窘迫，而且在分娩過程沒有了羊水的潤滑劑，加長產程。

孕媽在分娩過程，不要大喊大叫，不僅沒有用，還消耗體力，還影響到別人，很多孕媽發現產房的空調開得特別冷，那是因為細菌多萬殺菌，分娩過程有很多的分泌物，那麼細菌也會很多，而且還可以保持孕媽清醒，還有一層作用就是熱脹冷縮的作用，孕媽發冷就會發抖，而發抖可以不僅宮縮，所以說產房冷自然有它的道理，不然出來的時候怎麼會有面朝大海春暖花開感覺，都是對比出來的。

藝跡育兒

分娩時如何正確用力？

很多經歷過分娩的媽媽應該知道，分娩的時候會耗費很大的力氣，但是並不代表用力多生的快，力還得用在刀刃上，按照醫生的指揮用力才行。

今天剛看到一個《婚姻方攻戰》的短視頻，是產婦生孩子的那段，產房有2個產婦，一個大喊大叫愣是生不出來，一個不哭不鬧很快生出來了。其實生孩子快慢跟自身體質有關外，還跟用力方法有關。

那分娩時，怎麼用力才能讓胎兒快速娩出，還不會太痛苦呢？

第1產程：準備時間，也就是宮口打開的時間

想要分娩，必須得宮口全開才行。從陣痛到宮口打開的過程，就是第一產程，這個產程時間比較長，12-24小時，有的會更長或者更短，我記得自己當時從陣痛到分娩，一共經歷了32個小時。

從規律宮縮（10分鐘一次）開始，到宮口打開，這個階段，隨著宮口打開的程度，宮縮的時間加長，間隔減少，疼痛感越來越強烈，等5-6分鐘收縮一次的時候，宮口差不多打開了2釐米，這時需要收拾東西去醫院待產，等到宮縮3分鐘一次的時候，宮口大約打開了3釐米，胎兒頭部下降加速，宮口擴張速度加速，等到宮口全開的時候，就要到產房待產了。

這個階段，產婦不要用力，調整心態，儘可能的讓自己不要太緊張害怕，吃好睡好，補充營養與能量，畢竟後面分娩的時候需要很多的力氣；除此之外，如果宮口開口比較慢，可能會在醫生的要求下，爬樓梯，散散步，做一些幫助宮口打開的運動，還可能會打催產針。我就屬於宮口開的特別慢的那種，疼痛的厲害吃不下睡不著，不僅打了催產針，還被手動擴張宮口來著。

第2產程：生產階段，宮口全開到胎兒娩出

第二個產程，是宮口全開到胎兒娩出的過程，這個階段時間比較短，1-2個小時左右，一般不超過2個小時，如果超過2個小時，很可能會導致胎兒缺氧，不利於胎兒與產婦的健康，需要採取一些必要的手段才行，比如側切，使用產鉗，甚至把分娩轉成剖腹產。

這個階段對產婦的要求非常高，不能再像第一產程一樣不管不顧了，產婦必須嚴格按照醫生的要求用力。

1.產婦分娩姿勢：產婦仰臥躺在產床上，雙手抓住產床邊上的把手（沒有把手的抓緊床單），後背緊貼在床上，不要彎腰讓後背懸空，更不能扭曲身體，下巴要收緊，看向肚子的方向，不要閉眼也不要看天花板；同時，雙腳還要踩在腳蹬上，膝蓋向外側傾斜，兩條腿儘可能的打開。這些都是最基本的姿勢，每個要求都有必須的原因，在躺下的時候，醫生會重點指出，產婦一定要高度配合才行。

原因：雙手抓住把手是為了固定自己更好的用力；後背緊貼在床上，是因為有依靠，如果產婦後背懸空不好用力；下巴收緊，看著肚子的方向，是為了更好的觀察，便於感覺用力方向；而不讓閉眼不讓看天花板，主要是因為看不到生產情況的時候，產婦會更容易緊張害怕，疼痛感也會更強烈，不利於分娩；至於雙腿儘可能的打開，是為了給胎兒騰出位置，助於分娩。

2.產婦用力方法：姿勢擺好以後，就要等待宮縮了，此時的宮縮大約持續1分鐘，在這1分鐘的時間裡，產婦至少要用力3次才行。

用力的時候要注意，先吸氣，吸足氣，然後暫停幾秒鐘再開始用力。具體為：宮縮來臨時，產婦先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒後再慢慢像大便一樣，向著肛門用力。用力的時候，嘴巴緊閉，不要讓空氣漏出來；無法繼續憋氣時，就開始吐氣，然後接著馬上吸氣、用力。

等到宮縮停止，產婦要放鬆全身的力氣，稍作休息，如果產婦沒有力氣了，助產護士會喂產婦吃塊巧克力，幫助體力及時恢復，然後迎接下一次的宮縮。等到突然“卟”的一聲，感覺便秘了很久的大便終於排出來了，肚子特別輕鬆，就連疼痛感都快消失了，恭喜你，胎兒出生了。

第三個產程：胎盤娩出，胎盤排出體外的階段

胎兒出生以後，分娩還沒有結束，因為胎盤還沒有出來呢。第三個階段是胎盤娩出階段，5-15分鐘左右，一般不超過30分鐘，如果超過30分鐘還沒有娩出，或娩出不乾淨，就得醫生干預了。

胎兒出生後，宮縮會暫停一會兒，然後繼續，不過沒有之前那麼強烈了，疼痛感特別低（我當時都沒感覺到疼）。胎盤會在宮縮的作用下，從子宮壁剝落移至子宮口，產婦稍微用點力，胎盤就能順利娩出。整個分娩結束了。

綜上，分娩是個用時久，疼痛感強的過程，需要產婦耗費大量的力氣，還得用對力才行，所以建議大家在產前都多瞭解一下，尤其是分娩是如何呼吸用力，可以稍微練習一下，找對感覺，等分娩的時候就會順利很多！

叮麻育兒

順產十分鐘，你也可以輕鬆生娃！

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丫丫是個軟妹子

第一，做好心理自我調適。生孩子是個生理過程，不是疾病，準媽媽們不必過於擔心，分娩這種自然生理現象從本質上來說，跟女生來例假是一樣的，都是上天賦於女性的本能。儘量調整自己心態，減少對分娩的恐懼，相信科學，遵從醫囑，配合助產士。

第二，利用深呼吸自我減痛。所謂生產時用力，其實個人覺得最消耗體能的是陣痛的過程。當陣痛來臨之際，之前學的任何呼吸大法、減痛技巧都會被疼痛輾壓得片甲不留。我當時就是閉嘴用鼻深呼吸，然後大口吐氣，雙手緊緊攥住兩邊的床欄杆。因為深呼吸能夠幫助放鬆肌肉，也會適當轉移一點點注意力，這些會有助於減輕疼痛感（但，疼痛會一直在！）。這裡特別提醒大家：當疼痛來臨時，千萬不要拘泥於什麼章法，不論什麼姿勢，或者怎麼呼吸、自己怎麼舒服怎麼來。但切忌大喊大叫，一來對減痛沒有任何作用，二來浪費體力，三來對周圍的產婦、醫護人員也會有干擾。

第三，生產時配合助產士用力。只要上了產床，這也是生產的最後時刻，也是關鍵時刻。這個時候一定要聽從助產士的安排用力，什麼時候用力，什麼時候短暫休息，專業人士會給予專業的建議，你只需照做就好。

總之，分娩的疼痛是必然的，這就是女孩向女人蛻變的必經過程。所謂為母則剛，經歷過生產之痛的女人，在以後的人生中，也不會有什麼邁不過去的坎了。

關鍵字: 宮口 嬰幼兒 育兒