用料
全麥麵包 2片
西紅柿 1個
生菜 三片
雞蛋 1個
做法
第一步
平底鍋少刷油煎雞蛋（不粘鍋也可以不放油）
第二步
將西紅柿切開、成片（切厚片）
第三步
依次夾進全麥麵包裡
第四步
倒一杯低脂酸奶（選擇無糖的）大功告成啦
小貼士
不粘鍋可以不放油煎蛋，早餐可以攝入蛋白質和碳水
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