減肥已經成為了日常，家常便飯要提的話題，也是健康身體的一種表達，因此減肥已經成為必不可少的一部分。
相信在減肥中的你都會知道一點，健康有效的飲食和運動是健身的第一步。
經常吃不該吃的東西，絕對是影響減肥效果的關鍵原因。 減肥時也是有忌諱的食物，今期，小編羅列了7種，在減肥健身前要避免的食物，它們會導致腸胃不適、乏力等問題，大大的影響著減肥的效果，一起來看看是不是，這7種食物使你越練效果越差！
1、 人工甜味添加劑
減肥瘦身殺手，食用人工甜味添加劑和糖醇會影響減肥效果，少數人會在進食過後感到「腹脹、腹部絞痛」，這樣的甜味添加劑會出現在含糖飲料、汽水、非天然的果汁，充滿碳水化合物的飲料，這些都會是你減肥效果大打折扣，這就是你減肥瘦身的第一大殺手。
甜味添加劑
2、 芝士、奶酪
乳製品對於腸道過敏的人來說，影響腸胃健康是第一殺手，常常會引起腹部不舒服，有腹瀉或便秘等問題，因此在減肥的這段期間，受到激烈刺激，影響將會加劇，讓身體更加不適。
芝士、奶酪
3 、 薯條
薯條被認為是垃圾食品，對於減肥的你來說是千萬不能進食的，薯條屬於含高熱量的食物，裡面的反式脂肪酸，吃了只會對健康有壞處，還會影響你在運動時使腹部感到不適！即使不減脂，這些食物會影響消化容易引起打嗝、腹脹。
薯條
4、 花生醬
花生醬可以幫助提高運動性能，降低腹部不適的可能性，但是過量還是不行，脂肪含量和熱量還是很嚇人的，對於減肥健身人群來說並不是好的食物，減脂健身前、後兩個小時之內均不應該攝入脂肪。
花生醬
5 、 辛辣食物
專家健身教練提出在鍛鍊前攝取辛辣食物，會導致「打嗝及胃部不適」，這種不舒適感會影響我們的體力與精力大大幹擾整個訓練過程。
辛辣食物
6、 乾果
如：小麥胚芽、麥麩、乾果、十字花科蔬菜和豆類，這類食物的纖維較高，在減脂瘦身時很容易引起腹絞痛和腹脹。
乾果
7 、 洋蔥圈，甜甜圈
洋蔥圈、甜甜圈當然碰不得！高糖食物可以讓你快速補充能量，但卻會讓你的血糖不穩定，感到嗜睡疲累。
洋蔥圈，甜甜圈
減脂瘦身過程已經夠辛苦的了，身體還無法保持最佳狀態，鍛鍊起來沒勁，勢必成效不好，所以，不要讓辛苦的汗水白白浪費。選對食物，吃得正確，配合持之以恆的運動習慣，堅持下去一定會看到得來不易的成效。
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