最近很多明星都陆陆续续开工了，胡杏儿也在微博上晒开工照 ，镂空白色针织衫搭配斜分短发，完全看不出40岁的样子，颜值在线。
其实小时候的胡杏儿，就是个相貌平平的女孩子，生在普通家庭。当警察的父亲拼了命将三姐妹送去英国读中学，甚至没有余钱飞去看看她们。
不过平凡的胡杏儿，有个不平凡的特点，就是特别“拼命”，每天都在用尽全力的生活。为了补贴家用，减轻爸爸的辛苦，她偷着参加了港姐选美，没想到爆了大冷门，收获季军。
但是，见惯李嘉欣、赵雅芝、张曼玉这样美女港姐的港人，看到如此普通的胡杏儿，都忍不住叫她“猪扒港姐”（丑女港姐）。
其实小O觉得一点都不丑好吗？？
而长得不好看，这在娱乐圈是大忌，星途将会相当艰难。甚至有导演对她直言：你这辈子只能演人家女儿、妹妹这样的小角色！▼
好不容易有机会当女主角，还是要演个胖妹。她在两个月里疯狂增肥，把全脂牛奶当水喝，狂吃雪糕和泡面。最后胖到了140斤，浑身圆滚滚的样子。这种敬业，很少有靠外表吃饭的女明星敢尝试。
然后又花3个月瘦回90斤。
功夫不负有心人，这个角色也让胡杏儿拿到了第一个视后大奖，晋升成为TVB一线花旦。
33岁的她，已在娱乐圈整整拼搏了13年。她从被群嘲的
“丑女港姐”，变成观众心中的实力派女演员、业内业内人士公认的“很拼很拼”的大明星。为了演戏，她可以暴涨体重，也可以为了让自己更美而暴瘦。
也就在那时候，胡杏儿与黄宗泽的八年恋爱长跑，因为黄宗泽的出轨以失败告终。
她这才醒悟，原来拼了这么久，她都未曾好好爱护一下这么努力的自己。分手后她渐渐放缓了拍片的节奏，开始有了些自己的生活。
她每天都会出现在健身房里，不管是有氧运动还是力量训练，她一样都不放过。不光为了让自己有更好的身材，也希望在健身中找到快乐，放松心情。
后来，健身打卡，成了她生命中最重要的事情之一。每滴流下来的汗，都不会让她感觉辛苦，而是离更好的自己更进一步。
就连拳击也不放过！
翻开她的微博，满满的都是健身的照片，还会约上好姐妹一起。
和好姐妹胡定欣一起健身
胡杏儿表示：光靠吃，不去消耗，是很难达到瘦身效果的。而她的做法是：减肥期间每天都会做30分钟有氧运动，运动时最好保持心跳在120以上，这样才会燃烧脂肪！
如今，她嫁给了一个很爱很爱她的人，有老公有孩子，有美满的家庭陪伴，胡杏儿真正做到了
逆袭，成为人生赢家。
然而，她的健身打卡一天都没有落下，连生完孩子，才出月子没几天，对身材管理严格的她就马上开启了瘦身模式。
刚出月子就大汗淋漓
每天坚持在健身的路上，难怪胡杏儿一直拥有这样的身材，如今40岁的她，身材完爆20年前啦！
胡杏儿微博晒出的泳装照
甚至跟姐妹团一起晒出泳装照，身材完全不输其他人，不得不说，这个姐妹团还真的没有一个人身材不好的呢！
右二：胡杏儿
比如视后胡定欣，展示出来的线条感非常完美，腹肌看得小O直羡慕！
胡定欣绝对是最爱秀自拍的一位。堪称「炫腹魔女」！这身材太可了！
任何事情的成果，秀起来容易，做出来可是非常难的。对身材的每一点修饰，每一分塑造，都要付出10倍甚至100倍的汗水。
胡定欣在健身房做力量训练
胡定欣经常说，运动是保持身心健康，让自己开心起来的最佳方法！所以她经常泡在健身房里，为了保持完美的身材，也为了让自己把生活的不愉快发泄出去！
姐妹们相约一起健身，不然合照的时候一不小心就输给对方了。
其实，健身与不健身，身材差别真的很大，比如郑秀文曾经节食减肥！
她说：“几天只吃一个苹果，看一眼白切鸡就当吃过了。即使在家里挨饿晕倒，醒来后也不肯吃饭。我母亲很难过，她拿了一碗粥给我吃，但我以为吃一口粥就会杀了我。
后来，一下子瘦到了65斤，极端的减肥让她瘦得不成人样，肋骨清晰可见。
后来，与许志安分手，她抑郁后暴饮暴食，一下子又胖了十几公斤，这样暴肥暴瘦的生活给郑秀文带来了很多负面的影响。
当她抑郁症恢复之后，再次选择减肥，但这一次她没有选择节食，而是和胡杏儿一样选择锻炼。但她主要以
Tabata力量训练为主：
Tabata力量训练又叫“暴汗运动”，因为每次练习都能出很多汗，所以它也是非常有效的燃脂运动。
爱上Tabata力量训练的郑秀文，身材越来越有线条感，开始频繁在社交平台晒出自己的健身成果：
在某综艺节目中，她还展示过自己的力量训练成果：刚开始教练给她18.75kg，对于郑秀文简直太简单。
她觉得太轻了，直接加到了48.75kg的力量，轻松秒杀全场。
足以可见，郑秀文平时在Tabata力量训练下了不少功夫！怪不得现在47岁的她，身材纤细，也没有反弹！！
Tabata有什么特别的，为什么燃脂效果这么猛？
Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人于1996年开发的训练方法，最初它被用于短道速滑选手的心肺训练和体重控制，
后来发现燃脂效果特别好，就被广泛流传。
国外就有一项减肥实验证明：Tabata具有高强度，用时短，持续燃脂的特点，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；练Tabata五分钟就等于跑步半小时！
同时，Tabata具有超强的后燃效应，我们可以看见白色脂肪，在练完的24小时，仍在处于高速燃脂的状态。
该如何练习利用Tabata减肥呢？
第一种，可以跟胡杏儿一样，在健身房让专业的私教辅导练习，
一节课400元起步。
第二种，你只要拥有郑秀文同款功能拉力器，它具备力量、柔韧、拉伸、舒展性等特点，自己在家里就能够训练。不管刮风下雨，只要有一个地方，你就能练！
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而且训练动作很简单，主要有4组动作：
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
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