扒鴨屁股是塊寶1
自己雖然不是典型的肌肉男，運動卻是一直在堅持的一件事。運動一旦養成習慣，不運動或者運動量不夠，會感覺不舒服，尤其腿部，有一種筋沒有伸開的趕腳。
- 一週至少五天，基本保持1-1.5萬步的快走或者慢跑，也經常做些訓練腹肌的肌肉訓練，對身體健康的促進效果非常明顯，很少有疲勞感，每天都能保證活力四射精力充沛，比同齡人年輕許多。
- 最重要的是，沒有中年男士常有的小肚腩，無論身材還是自信狀態都很好。
- 比較討厭不常運動的人，總有各種各樣的理由為自己不運動找藉口。比如，你說這兩天起的早，早晨飯前去跑步，跑了差不多五公里；他們會說，早上太陽沒出來跑步不好，陽氣不足，陰氣比較重；你說昨天早上沒時間，晚上去跑步了，他們又會說，晚上溼氣重，對身體不好；你說某天沒有去運動場，圍繞小區跑了幾圈，他們又會說，馬路上那麼多的車子，霧靄大重金屬多，對呼吸不利……
- 總之，無論什麼情況，他們都能提出不適合運動的託辭，都會有足夠的理由來否定你的運動方式和習慣，我真的搞不清，這到底是一種什麼心理呢？
我的觀點是：哪怕有這樣或者那樣的不足，只要不是過度的運動，不至於對身體產生明顯的傷害，動總比不動要好。
運動者，總比‘沙發上的土豆’強！
最美的秋天與你相遇
不是肌肉男，但健身五六年了，一直在堅持，現在對自己的體型非常滿意。
健身這麼長時間，自己感覺有很多小經驗小建議想分享，但跟人一聊，基本被人一句話就噎死，所以不大跟別人談健身了。
例子很多，比如你這邊一提動感單車，他開口就說傷膝蓋，你說跑步，他說霧霾，你說現在進行力量訓練，他說最好請個健身教練，你炫耀一下胸大肌，他說怎麼沒有腹肌，你炫耀一下體型，他說太瘦了，臉上皮鬆顯老！
最可笑的是一個同事，剛辦了健身卡，聽說我健身時間長，來請教怎麼健身，我給他看照片炫耀一下，他來了一句，健身五年才煉成這樣？我試著沒信心了！你tm看不起我你煉出個樣來我看看！果然是沒信心了，堅持了可能不到倆月，放棄了。他三十多歲，胖子，輕度糖尿病！
我tm八十公斤高血壓脂肪肝鼾症晚上憋醒的時候沒人跟我說太胖了不健康應該減肥，現在身體健康百病不侵了，他們告訴我太瘦了！
無語！
我今年已四十七歲，年近五十，看了很多鍵盤俠的評論很感慨，賦詩一首：
皮鬆眼花已近五，人前可堪稱老夫？
勸勉腆胸凸肚者，健身健腦多讀書！
袁海1111
我是去年50歲的時候開始健身的，從一張白紙練成現在這個樣子，我最討厭不健身的人說我瘦了，其實我本人覺得這樣的身材我這樣的年齡已經很不錯了，當然每個人對好身材的概念不一樣，自己喜歡就好吧，繼續加油擼鐵，讓自己的身材更完美。
花瓣飄飄08
我是一個健身小白，目前練了大半個月了。我目前的練法是一週4次左右，訓練方法是：先在跑步機上用10的速度跑20分鐘上下(視情況而定，我有時候能跑多一點，有時候少一點基本都是跑不動為止)，然後休息1分鐘，去練一個坐姿推胸的儀器，剛開始是25kg，做五組，一組10個，現在可以30kg，做五組，一組十個，但我做的時候會有一點聳肩，練完那個我會去做一個坐姿練手臂的儀器，這個儀器我感覺特別難練，我一開始只能做5kg，現在10kg勉強可以做40個(8個一組)，除了這兩個我就做一個坐著環抱推胸(35kg，5組10個)和坐姿上下拉伸(30kg，5組10個)的一個儀器(練背？我不是很清楚)，然後做5組10個俯臥撐，基本上我是兩者交叉練的，我是想請問下，我現在這麼練有什麼問題嗎？希望各位老手指點一番。
張郎裡個啷
我不是肌肉男，但是還好也不是特別胖那種，我也遇到過身邊人在我運動的時候問一些奇葩的問題。
本人體型有一點點小肚腩，小肚腩上面可以看到腹肌的輪廓，由於喜歡運動，胸部顯得會比較大，穿T恤的時候很明顯。
平時也喜歡跑步和跳繩，我就遇到過有人問我，“你這樣跑步和跳繩以後老了膝蓋會廢掉的，走路可能都走不了”。。。真的很奇葩有沒有，因為只要適當的運動和保養是可以避免出現運動對身體的危害的。
然後“最可惡”的還是我對象，我在家裡買了一些啞鈴和瑜伽墊這些運動的小器材，我的意思本來就是不求成為肌肉男只要健康就是賺到了，但是我對象每次看到這些器材的時候就會問我，“怎麼還是那麼胖啊”“練這麼久怎麼還沒八塊腹肌啊”。。。。也是比較無語，雖然我知道不是惡意說我的。。但是我能感受到我的肉緊了很多，不會晃一晃就甩來甩去的，這不就是好事情嗎，耐力上面也好了很多。
如果非要說我討厭別人問我什麼？“多久會成為肌肉男啊”“你是不是想做鴨子啊”“你那麼醜再練也沒卵用”。。。。。。
侃侃話體育
大三學生一個，沒很多肌肉，但是在改變自己，並且喜歡上健身，一個半月，每天控制飲食＋一小時左右力量訓練＋二十分鐘左右有氧，之前將近180斤，187cm，現在155左右，體脂還是高，但是體型瘦了，也比較明顯，但是身邊的人看到了，就說，“你不吃飯，受得了麼？一天就一頓飯，不難受麼？變化其實也還好，這麼長時間，也就肚子瘦了點，你就吃這個啊？”等等，我真不知道是我智商有問題還是怎麼的，在他們眼裡，我就是不吃飯？？餓著自己？難道吃水果，吃燕麥，吃玉米，吃雞蛋，然後吃很少米飯，就是不吃飯？？一開始真的不明白，人啊，總是酸別人變好，然後貶低別人來安慰自己，所以現在隨他們怎麼說，我只要不忘記想要變強，並且正在變強的自己就可以了！I belive i can fly!
對了，我要在大學，完成我的扣籃！
supermanLH
某大爺：“健身幾年了？”
我：“2年吧”
大爺：“看你經常練也不見得肌肉有多大嘛，我像你這樣練都可以練成斯瓦辛格了。”
我：“....是啊是啊明天不練了（明天休息一天）”
大爺：“你有喝蛋白粉嗎？跟你說蛋白粉喝多了練出來都是死肌肉，裡面都是激素”
我：“....嗯嗯從明天開始我不吃蛋白粉了（粉剛好喝完）”
大爺：“少跑點歩，對膝蓋不好，老了一身都是病，而且還會變成肌肉腿”
我：“.....(心裡其實已經不想回答了) 大爺您將的很有道理（可是我就是不聽）”
大爺：“跟你們年輕人說，不聽老人言，吃虧在眼前，不要總擺出一副無所謂的樣子嘛，老人家的話你好聽”
我：“....大爺說的極是（拜拜了您嘞）”
大爺：“對了你為什麼健身呀？”
我：“為了有朝一日能和SB講道理”
Ethan125797680
我健我的身，你一個不健身的人，說個錘錘?
開頭語氣可能重了一點，請各位讀者別在意🤗
首先，我們為何健身?
健身的主要目的，男生不就是讓自己變得更優秀，散發更強烈的荷爾蒙嗎？（當然，也有為了讓傻叉好好說話而健身的兄弟）
女生不就是為了身材?（也不排除打發時間的）
我健身的理由很簡單，我的高中女同桌說過，她比較喜歡肌肉男😊😊
廢話不多說，先來一張健身前的照騙（不啦，是照片啦）
不要問我為什麼，因為翻遍整個手機都沒有找到😲😲
算了 還是來一張開始健身不久的照片吧😔😔
額，木有胸肌，木有腹肌，只有一顆堅定的心
那時候，多難受?
因為本人是徒手自然健身，在學校的運動場算是最靚麗的奇葩吧……
每次，手抓兩塊磚頭練肩部肌肉、坐在草地上，卷腹的時候。
總能聽見那句“這是傻子吧?好端端，在這幹嘛呢?就這麼練，能改變你的本質?”
有時候，真的有點自卑，零基礎，163的身高，體重只有104
幸運的是，初中的時候是個體育生，有一定的體育基礎
更重要的是!我還有一顆堅定的心!
心無旁騖，做實幹家，才是真正的王道吧
幸運的是，兩週後，效果出來了
初顯的腹肌，讓我對未來充滿無限的期待😎
總有那麼一些人，除了嘴賤，一無所有……
當你有一點成績的時候，就一定會有人“站”出來，否定你的努力成果
“你這麼“努力”幹什麼?你看看那些體育生，人家每天都有固定的鍛鍊時間，還有器材，你比得上別人麼?”
沒錯，我絕不會是最優秀的那個，但!請記住!我就是那個比你這個不健身不肯努力，而一味否定別人努力優秀的人!😡
至少，我會去努力，而且，我更不會去否定別人的努力!
每天，都是拖著力竭的身體，搖搖晃晃地爬回宿舍，一個月後
信念，信心，堅持，這才是每個人都人應該有的
你愛說什麼就說吧，反正你又阻止不了我幹我想幹的事🤗
“呵，你練出了效果又怎麼樣?你以為每個人都是施瓦辛格嗎?你以為每個人都能成為州長嗎?你練出全身的肌肉又怎麼樣?你還是你，這是鐵一般都事實”
沒錯，我還是我，但!我不是你!因為，你不是我，我不是演說家，我只是一個實幹家!
成長的道路，雖不是鋪滿荊棘，遍佈陷阱的送命路，但更不是暢通無阻的陽關道!
路上的艱辛，只有自己知道，有汗自己留，血，也是自己的，但淚 是我唯一不配擁有的!
因為，我知道，每個人，都應該活出自己五彩繽紛的世界。
兩個月以來，所有對我的嘲笑，不解，甚至是謾罵，都是我前進的動力
更重要的是，為了我的女同桌，為了打那些“演說家”的臉!
最後，我成功了!
健身的大神都知道，要想要撼人眼球的肌肉，在健身前，都要先增重，再減脂的過程中健身，才能達到更好的效果
本小編也是經歷過這種痛苦的人，如果沒有信心和意志堅持下去的同志，我的建議是不要增重，直接增肌，也許，有些同志在增重之後，就減不下去了🙃🙃
第一次寫文章，文中如有過激或者引起讀者極度不適的語言，敬請諒解😁😁
嗯mmm。。。讀者都是有素質的人啦，肯定不會噴的啦，最後，祝大家生活愉快!
你以為這樣就結束了嗎?
呵，還有一件事沒講吶!最後，我的女同桌和我的死黨好上了😖😖
是不是引起讀者們的極度舒適呢?😩😩
JacobJacobJacob
我不算是肌肉男，經常去健身房健身，喜歡健身而已。
在健身房裡遇到過很多對健身一無所知的人，也遇到過很多奇怪的問題，談不上最討厭什麼，但是他們問問題之後的表情，有的讓我非常厭惡。
被問的最多的問題是：你經常健身，怎麼還感冒？這是很多不健身的人經常會問的問題。對這樣的問題，我一般不會回答，也沒必要回答，不明白就不明白吧，也不影響什麼。
其次就是有人經常問我練多久能練成我這樣，我說至少一年以上，於是就有人不屑一顧的走開了，更有甚者大言不慚的說：練一年才練成你這樣？對這兩種人，我瞬間就沉默了，臉色會立刻耷拉下來，然後默默的走開。
還有一種情況，我在健身的時候，有人問我應該怎麼鍛鍊，這時候最討厭被人打擾，有問題就不能在我休息的時候問嗎？
再就是有人問我應該怎麼鍛鍊，減肥的女生比較多，我告訴她們要做器械鍛鍊，然後她們一副吃驚和疑惑的表情看著我說會練出一身肌肉，特別難看。剛開始的時候我還會解釋一下，現在乾脆就不解釋了，不想練就不練，反正不是同道中人，沒必要勸。
再就是有些人，憑藉先天優勢，在我面前嘚瑟，比如我的肌肉塊比較小，我是外胚型體型，有些內胚型體型的人肌肉塊大，在我面前問我怎麼練的，我都無語了。我用的重量比他們還要大，但是基因決定我的肌肉塊很難練出很大的肌肉塊，我有什麼辦法。
除了健身房裡問問題的人，還有在健身房裡佔著器械休息的人和好幾個人組團鍛鍊的人。我每次做完一組動作，都會立刻離開，讓別人練，不管有沒有人要用這個器械都一樣，可是有的人太不自覺，練完一組就在器械上休息，讓他離開還不樂意，真是夠不要臉的。好多人組團一起鍛鍊，本身就浪費時間，三兩個人完全沒問題，四五個人以上組團鍛鍊，我就很無語了，尤其是我鍛鍊的時候，他們一群人過來一起練，我要是剛做一組，我通常會走開，不想浪費時間，要是還剩一兩組，我就得被迫和他們一起鍛鍊，同樣非常浪費時間。
行遠健身
哈哈，這個問題就有趣了 不健身的人問題太多了 簡單分幾點吧。
1.你練了多久練成這樣？ 那我花點時間練也可以啊只是我不想動。
2.是不是吃蛋白粉吃出來的死肌肉，像我就不會吃那些亂七八糟的 自然美才好。
3.你練這麼好是為了吸引異性 去約吧。
4.你和國家運動員比跑步 比跳遠 比籃球怎麼樣啊？
5.快教我怎麼練怎麼吃啊，快點 我也想練！
作為一名健身教練，這些問題太多了 就不一一回答，有時候聽著挺來氣的 為什麼自己的努力在別人看來就那麼不堪， 健身是一門大學問 每個健身人或多或少都走過彎路，希望你我都好好前行 有一個健康的身體和狀態來面對現實生活種種問題。💪🏼
