"你的身材真的是你當下人生的縮影，藏不住的。"我說的
大家好我是天蓬，一個從0到1自主減肥的健康減肥宣傳者，從2019年10月到2020年3月體重從212.2到174.8是我的減肥成績單，目前減肥第一階段結束。有些成果，忍不住想跟胖胖們嘮嘮減肥這個事。而且我會繼續我想和健康減肥的朋友們一起瘦到150斤！
01到底是什麼驅動你的改變
舉個例子：假如你現在200斤，一個士兵拿槍威脅你一個月後減不了30斤，崩了你，請問你會成功嗎？
相信你能有1000種方法瘦掉30斤
我們要學會找到自己的痛點啊，兄der，集美們！！！
假如現在有一個身材臃腫，體型肥碩的人站在你面前，你會把健康，上進陽光，幹練等一大堆褒義詞跟他\\她聯繫在一起嗎？
答案很明顯，大家都會很人性的搖搖頭。
這事就是我的痛點；真正觸動我瘦下去的就是這個原因。
2019年10月，我的體重最高的時候飆到了212.2斤，但是我不甘心，說實話，我從來都沒覺得減肥會是件很難的事情，但是事實是我從來都沒有成功減肥過，於是這一次，我決定把減肥和人生連接起來，
我告訴自己一句話：如果你甘心讓你的人生像你的身材一樣不堪，那就繼續胖下去吧，如果這次減肥失敗，你將真的在人生中一事無成！
立馬我就坐不住了。因為我是絕不願意被別人當成失敗者去看待的，當然並不是說所有的胖子都是人生失敗者，我就是利用這個作為導火索堅定了最後一次減肥的決心。
所以我們要學會找到自己的"七寸"
自尊的人瘦下來吧，你還沒受夠別人對你的稱謂是那個"胖子"嗎？
愛美的人瘦下來吧，你還沒受夠試衣服時別人對你異樣的眼光嗎？
羸弱的人瘦下來吧，你還沒受夠家人們對你得各種肥胖病症的擔心嗎？
我們要學會放大痛苦，才能找到驅動力。這事和技術層面無關但是卻無比重要。
不痛不癢，你永遠都會觀望，胖子們只有受夠了肥胖，才有可能真的瘦下來，這是我的一點心得，當你下決心改變時，往往是痛苦給你帶來強大的驅動力，這一點不僅適用於減肥......
02慢才是快，不信你回想一下，絕對有認同感。
再舉個例子：想減肥的人都應該聽過這些宣傳吧：
XX減肥法，三天輕鬆瘦5斤，
XX減肥班，一週暴瘦10斤，
XX減肥訓練營，一個月幹掉30斤，
無一例外，這些廣告詞瘋狂的調戲著每一個胖子們想瘦的那顆心，因為他們都在灌輸一個思想，親，來跟我一起快速減肥成功喔。然而我相信很多胖胖們和我一樣，在嘗試了上述各種花裡胡哨的減肥方法和秘籍之後，都遇到越減越胖的現實打擊。
於是這一次我逼自己慢一點，好好弄清楚到底減肥是個什麼原理，然後再去行動，看看會不會好一點。
於是我開始蒐集各種關於減肥的書籍資料，減肥博主，減肥達人，減肥專家，減肥明星，（私信可獲取減肥書單哈）真正的慢慢的研究減肥到底是怎麼回事？
一個星期後，我就放棄了自己起初定製的一個月瘦30斤的可笑計劃，而且我發現了以前無數次快速減肥失敗的原因，原來自己一直在減肥的道路上"裸奔"。。。
快速是可以達成的，減肥路面上往往有兩大坑，過度節食和超量運動，這兩個方法都是難以長期維持的，雖然效果明顯但其實是健康減肥路上最大的坑。人的大腦是有調節機制的，當你過量節食或大量運動的時候造成極大的熱量差，你的身體會感覺到你處在危機，便開始大量的降低身體的基礎代代謝和熱量消耗，，但是如果你恢復飲食，你的大腦就會想，這次終於有的吃了，我要瘋狂的囤積脂肪，那麼你就會越減越胖，每一次都會胖出新高度。所以在減肥之前，請先慢慢的瞭解減肥到底是怎樣一回事，你才會更健康的吃，更健康的動，但前提是你要先學會動腦子。
這就是我說的想要快速達成一件事情，其實你應該先慢下來，不要像一個無頭蒼蠅似的亂撞，結果反而是事倍功半，如果你搞清楚了是什麼原理再去做，往往就會做的得心應手，事倍功半；
03模仿並創新才能找到適合你的最佳方法
還是舉個例子：
小明想學馬拉松，請問以下那種方法更適合他入門馬拉松跑步？
01從零基礎開始自己鑽研學習；
02找到一個馬拉松教練或者馬拉松冠軍選手開始學習；
每個人答案不一樣，我傾向於第二種選擇。
按照這個思路，我讀了非常多的書，看了非常多的視頻資料，研究了許多減肥領域裡的專家，也花了不少錢買了不少課；
比如說心理建設專家，能幫我解決掉意願和堅持的問題
比如說健康飲食的專家，能幫我解決掉健康吃飯的問題
比如說說運動管理專家，能幫我解決掉高效運動的問題
並且我還在模仿中得知了睡眠和情緒壓力對減肥的重要性！
我把我自己對於減肥的相關問題全都對標到某一個專家某一個領域，然後利用他們的研究成果進行了系統的學習，最後創新出一套適合於自己的一個減肥方法，因為永遠不要照搬別人的經驗，你要針對自己的情況在模仿的基礎上進行創新，讓這個方法適合自己，才是最合適你的選擇。當然，如果你想知道哪些人在減肥這個領域做比較健康比較專業的話，可以私信我獲取專家名單哦。
04 輸出有的時候可以強制你輸入
還是舉個例子：
你覺得老師對教材熟練一點還是學生對教材熟悉一點？
講課不過也是另一種形式的學習罷了！
這個和學習減肥知識道理是相同的；因為我本身是一名內訓講師，所以很多時候我喜歡上臺和大家分享點什麼，用我們業內的話講:教是最好的學習，
有可能你還會聽說過一種學習方法叫做費曼學習法，它的核心就是把你想要學到的東西講給一個九歲的孩子聽，直到他能聽懂，你就大概率上在這個領域裡學有所成了：
於是，我想在第二階段的時候輸出一下自己的一些經驗和心得，也就是分享我成功瘦到150斤的歷程，當然這是預見式的成功，也相當於自我監督的一種措施，
輸出的內容包括我在第一階段學到的所有的減肥知識，都是乾貨喔主要分為三個方面:
NLP心理建設篇：
1能量管理，2堅持系統，3改變系統，4狀態管理課
健康作息習慣篇;
1，睡眠管理2情緒管理
減肥均衡動食篇：
1節食or好食：2精選蔬菜課，3精選蛋白質課，4精選脂肪課，5好好喝水
5心率和卡路里誤區6家庭健身房打造7正確舒服運動
第二階段的減肥中，我會成立一個線上的減肥逆襲訓練營，招募一些想健康瘦下來的胖胖一起打造自己的身材，宣傳健康瘦身理念，輸出價值成就他人，一起交流成長。
當然本著輸出是更好的學習這個原則我會邀請大家一起線上分享輸出自己的想法和經驗喔。
05給你腦子花點錢往往會事半功倍
你為減肥花過多少銀子？還是拿我自己舉個例子：
跑步機？買過，動感單車？買過，還好幾個，啞鈴？買過，健身凳?買過，再別說各種穿的衣服，鞋子左旋，奧利司他，瑜伽墊統統採購過，花費保守估計也得10000多，效果呢，概括一下：呵呵
直到這次我把錢花在了書籍，課程上，我才找到了花錢減肥的正確方式：你得把錢花在腦子上；並且認識一幫與你同頻的朋友，幫助你一起做成一件事。
再說說減肥的花費;
很多人花錢買減肥產品，代餐餅乾啊，奶昔啊，成千上萬
很多人花錢買減肥訓練營，封閉管理，高強度運動；
並不是說沒有效果，但是我覺得可以有一種更人性，更合理，更健康的方案達到我們的目的，所以我想把我學到的理念宣傳出去：
1減肥不是逼你幹一些事，而是讓你想要做一些事並享受這個過程；
2不要和吃飯過不去，減肥可以吃的很均衡，節食真的是不健康
3運動的卻可以幫助減肥，但是不要拼命動彈30分鐘也可以很有效
4睡眠和情緒管理往往被忽視，你需要養成習慣，然後堅持就會變得很簡單
這些知識都是我投資在大腦上得到的乾貨也會在我的訓練營裡跟大家分享！
最後，來，跟著我一起讀：錢花在腦子上最值得。
最後 關於天蓬逆襲訓練營
這是我發起的逆襲瘦身社群，服務大家，我們會成長得更快
但是有幾點非常重要的建議：
001我會有篩選步驟：主要是過濾掉一些不同頻的孩子們，天天只吃雞蛋，天天不吃飯的繞道；
002讓申請者本人梳理自己，能找到痛點改變自己，因為誰也叫不醒裝睡的人。
003我們會邀請夥伴分享記錄自己的蛻變過程，不願行動的繞行
004為保證質量每期社群限人數200；
最後，再給胖胖們一個建議：
千萬不要忽視同伴的力量，一定要加入一個特別靠譜的社群，和一群優秀的同伴，一起進化。
比如，加入天蓬逆襲訓練營——你開始蛻變的地方。
幹掉懶慫拖，蛻變新自我。
天蓬一分鐘，八戒十年功，我是天蓬帶你蛻變成嶄新自己，
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