歲月光輝
有部分女性朋友減肥，用拼命三郎來形容一點不為過。然後大部分原因都來自於：
【對現狀身材非常不滿意】想要改變
說白了就是為了：【變美】
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根據訴求來分類，可以為分兩類
第1⃣️類：只要稍微瘦點，hold 得住衣服即可
往往都是“斤斤計較”。
對於這一類朋友的建議如下：
管理好嘴巴比做些什麼都強，而且這裡的“管理”
並不是讓你【拼命的餓】
因為如此當你實在頂不住了，一頓報復性得攝入，足以讓你的努力功虧一潰。也就是白餓了還沒效果
另外一方面，減少攝入【深加工、高甜食物】
什麼辣條、小零食、奶茶之類的。
這些食物能吃很多，熱量、含糖量都比較高，還吃不飽。隨便吃吃總熱量比你吃一頓6分飽的正餐還高。
我們採取多吃新鮮蔬果來代替即可。
並且合理的攝入，創造微量熱量赤字，慢慢就能看到效果。
至於運動方面，我的意見是分階段進行；
我們可以進行一些中等強度【有氧運動】
戶外快走、慢跑、爬山、騎車、游泳等等..
也可以進行一些團體操課，進行全身肌肉鍛鍊。
不過建議還是：把你的嘴巴管理好之後，在開啟你的運動之旅吧，沒必要把一堆事情全部同一時間強加在自己身上，考驗自己的意志力。
始終，減去多餘的體重，最關鍵的是持續有效性。
而不是比速度。
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第2⃣️類：
對自身體型，有著比較高的追求和目標。
也就是我們說的進行力量訓練，練肌肉塑形肉體。
那麼這一類基本不用多說，長久以來的日常鍛鍊習慣、健康飲食結構。效果基本都會體現在目前的體型上，也就是人們常說：好身材的妹紙
當然她們的好身材，也不是天上掉下來的，吃了多少苦，也只有她們自己才知道。
所以用拼命來形容，不過分。
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無論是哪一種拼命，都是為了身材、體型、好看、美觀
對於女人來說，都是一輩子的事情。
都值得鼓勵。
加油、堅持
再見
Freedy六塊腹肌企鵝
一，提高魅力。當前，人們對於審美上，淡漠肥胖，而青睞苗條。信奉窈窕淑女君子好逑，且女為悅己者容嘛！擁有柔美的身軀，走在大街上，吸引眾多欣賞的目光，是一種精神愉悅和莫大的精神享受。二，為健康。健康理念和健康知識的提高，越來越重視健康，好多種疾病都與肥胖有關，諸如高血壓，高血糖，高血脂，糖尿病，心血管疾病，膽囊和胰腺疾病，關節疾病等。改革開放以來，生活水平都提高了，誰都想多活幾年。
三清山居士
減肥永遠是女人的話題，我的朋友今年六十一、二歲了！體重56公斤，她自己還說自己胖，要按那個公式算，她還有些瘦，我就不明白，為什麼？女人總是把減肥掛在嘴上。
