貴州寶媽
維護好孩子自身的正氣，就是最好的抵抗力，亂吃亂補反而會破壞孩子正常的氣血循環，造成免疫力下降。
正氣指的是中醫上的正氣，是人體正常功能活動以及對外界環境的適應能力、抗病能力和康復能力，有維護自身生理平衡與穩定的功能。
有一句話為“正氣內存，邪不可幹”，正氣旺盛時，可與致病的邪氣相抗拒，那麼人體就不容易生病。但當正氣不能抵擋邪氣時，病情就會加重。
中醫認為氣血津液、腑臟經絡組成人體抗病防病的防缷體系，發揮保護機體建康的作用。
所以，臟腑是否強健、氣血是否充盈對正氣的影響很重要。臟腑之間有著緊密聯繫，互作影響。
“腎為先天之本，脾為後天之本”，臟腑、四肢、身體日常活動以及孩子的身體發育等所需的營養和能量，基本都靠脾胃轉化的營養和能量所供給。
另外，“脾為氣血生化之源”孩子的氣血是否充盈和脾胃有很大的關係。所以，養護脾胃很重要。
那麼，如何養護脾胃呢？
一、少吃生冷食物
人體臟腑基本都怕冷，所以應少吃生冷食物，包括寒性水果，剛從冰箱取出的冷水等，應控制食量，不然會傷及脾胃。
二、不吃太飽
吃太飽容易傷脾胃，最好控制孩子只吃七八分飽就可以了。
三、吃黃色食物
五色對五臟，食物的顏色不同歸經也不同，黃色食物就和脾胃相對應。黃色食物比如：黃豆、薏米、南瓜、蘋果、玉米等。
瞭解更多的脾胃知識、中醫知識等家長可關注我，打開首頁翻看圖文案例，微頭條內容，以及小視頻推拿講解。
也可以私信留言想諮詢的問題，或者留言孩子生長髮育遇到的問題，會盡可能的為給孩子解答。
四、均衡飲食
均衡飲食，更應注重孩子飲食的營養，不然可能會造成孩子營養攝入不均衡，或者營養吸收不良等情況，對孩子的正氣和生長髮育都會造成影響。
五、藥食同源
家長可注重藥食同源的利用，藥食同源指的是一部分食物和藥材沒有明確的分界線，即可作為食物，又可作為藥材入藥，比如我們常見的山楂、山藥等。對孩子身體的養護會起到很不錯的作用。
暫時分享到這裡，家長有疑問可私信留言。
素樸育兒經
人體是有各種抵抗疾病的能力，這最主要的是抗體。
1、孩子抵抗力下降有很多方面：
●飲食的不恰當，如：愛吃零食、喝飲料、吃西式快餐、甜食等，吃這些食物不能得到營養還會給孩子的身體帶來負擔，因為含各種添加劑，身體要將這些外來物代謝出去，會消耗更多的營養，而吃得食物沒有營養，又要額外消耗身體當中本來的營養，真是得不償失。
●其次是給孩子濫用藥物，如抗生素，口服或打點滴，事實上抗生素會殺死侵犯身體的細菌以外，也會使身體裡面其它的細菌，尤其是孩子腸道里的有益細菌被殺死，造成無益細菌比有益細菌多；而且長期吃抗生素的孩子會引起身體細菌的突變而產生抗藥性，因此從小用抗生素的孩子以後要用更重得抗生素才管用，造成惡性循環，孩子的抵抗力也會變得比較弱。
●還有飲食、睡眠不規律等等
長此以往孩子抵抗力會越來越弱，腸胃、肝臟都會受到傷害。
2、所以，首先我們要注意日常飲食的調整，不要吃精製食品，糖類食品以天然果糖為主如水果。吃營養成分相對比較高的食物，如：魚、肉、豆、蛋、奶，各類蔬菜，少量水果，主食吃全穀類，不要精製的白米白麵。
其次，可以補充營養補充劑，畢竟食物中的營養有限。 在正常情況下我們的肝臟會製造各種抗體，比如球蛋白或其他抗體，它們是保衛身體健康的戰士，能吞噬各種細菌、病毒，有研究顯示，經常受到各種細菌及病毒感染的人，血液中球蛋白的含量均偏低。而抗體及白血球與蛋白質的攝取密切相關。當細菌侵入人體時，白血球會自動包圍細菌，將其吞噬和消化，這些寶貴的抗體是由蛋白質組成的。 而充足的蛋白質也有助於消化系統正常的動作，因為分解食物的酶也是由蛋白質構成的，將食物分解成小粒子溶解於水中，再進入血液中。
維生素B族也可以使腸道里的酶活力增加，幫助食物的吸收。
補充益生菌對孩子很重要，特別是使用過抗生素的孩子，它可以平衡腸道菌群、助力腸道健康，對於剖腹產的孩子和沒有接受母乳餵養的孩子也是特別重要的，增加腸道內有益菌數量 ，改善腸道環境。
3、小時候的健康與否，會影響孩子長大成人後身體的健康、情緒的穩定，甚至與他們是否會得一些慢性病（糖尿病、肥胖、心臟病等）也有關。如能從小注意飲食，及補充足夠的營養素，這些疾病是可以避免的。因為學習了這些知識，我也特別注意自己的孩子營養的補充，從小給他灌輸正確的飲食方式、營養健康的觀念......
紅霞談營養
吃什麼東西寶寶才會長的又壯抵抗力呢？最好的答案是合理的膳食結構。
如何給孩子提供一個科學的、平衡的、合理的膳食是做父母的應該瞭解的知識。
下面我們介紹一些不同時期孩子膳食的安排及搭配 。
新生兒期
由於孩子才離開母體,胃腸功能非常弱,因此營 養的來源主要靠母乳,母乳是此期嬰兒最佳的選擇。因為母乳菅養豐富,糖、脂、蛋白比例合適、宜消化吸收,且含有嬰兒所需的各種免疫物質,可預防各種感染性與傳染性疾病。此期一般不用添中任何食物。若無母乳或母親因病不能 喂孩子,應選擇嬰兒配方奶粉喂小兒,不宜用全牛奶等喂。
嬰兒期
指生後1~12個月的孩子,此時嬰兒的生長髮育非常快, 尤其是前半年,其體重可達出生時的2~3倍,除繼續弱母乳餵養外,4個月後應逐漸添加輔食物,如麵糊、米湯、菜 湯、蛋、瘦肉、豆漿、餅乾等,為1歲後逐漸斷奶打好基礎此時添加食物應遵循下列原則:由稀到稠、由少到多,由細 到粗,由一種到多種,並在小兒身體健康,消化功能正常時添加。
幼兒期
指1~3歲的孩子,此期孩子們體格發育速度放慢,但 腦的發育加快,因此飲食中應注意優質的蛋白質的供給,此時孩子的牙已逐漸出齊,但咀嚼功能仍差,不能與成人同進 食物,孩子的食物宜細、軟、爛、碎。每日應保持250~500m 牛奶或豆漿,並注意肉、蛋、魚、豆製品、蔬菜、水果的供 給。每日3次正餐加1~2頓點心。注意,此時孩子戶外應增加活動,見識漸廣,喜歡吃各種飲料,小食品,但小食品 吃多了會導致孩子厭食,所以,應控制孩子吃零食。
學齡前期
指4~7歲的小兒,此時孩子的膳食已接近成人水平 主食可用普通米飯、麵食、菜餚同成人,但仍要避免過於堅 硬、油膩或酸辣的食物。飲食要多樣化、葷素搭配,粗細糧交替,保證供給平衡膳食,飯後仍需添加水果,但是飲料與小食品同樣儘量少用。
學齡兒童與少年
此期孩子飯食基本同成人,但膳食安排要營養充足,飯 菜合宜,注意以下幾點:
1.食物花色品種多:即有米麵類,又要有富含優質蛋白質的豆、蛋、乳、肉、豆英、再加上大量綠葉蔬菜、水果糧食仍應粗細糧兼有,副食葷素搭配,要保證營養的基礎上經常變換花色以引起孩子的食慾。
2.三餐一點最合適,因孩子上午學習緊張,消耗大,早 餐最好吃一些牛奶、豆漿、肉蛋類。
3.養成良好的飲食習慣、不偏食,少吃零食,注意飲食 衛生,進食時不看書、電視,集中思想吃飯。我們在臨床工作中發現許多孩子不喜歡吃菜,針對這種情況,家長應從教 育著手,使孩子明白吃菜可補充各種維生素及礦物質,對其 健康非常有利,女孩子可開導多吃菜,面色紅、皮膚好,顯 得漂亮;男孩子可講不挑食、偏食能長高。
總之,不管哪個年齡組的孩子,膳食要均衡,要葷素 粗細搭配,並注意優質蛋白質的攝入,養成良好的飲食習慣, 不挑食,不偏食,儘量少吃飲料、小食品,這樣才能避免肥 胖症或營養不良症的發生。
我是淮山，專注兒童健康知識，歡迎點贊關注。
淮山育兒
少吃肉，不挑食，早睡早起，適量運動，多喝水
大的很明顯
很多媽媽都會問，吃什麼食物可以增加寶寶的抵抗力，其實增加寶寶的抵抗力，要從多方面來說。飲食方面，首先還是推薦食物多樣化，食物是各種營養素的載體，只有你攝入各種食物，才可能使得寶寶的營養素全面，才能滿足寶寶的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等這些基本營養素的攝入，能夠達到寶寶生長髮育的需求，促進寶寶的身體健康，食物多樣化是第一位。如果做到了食物多樣化，各種營養素全面的基礎上，哪些營養素能夠促進寶寶的抵抗力增加。
第一，首先是蛋白質，對於一歲以內的寶寶，儘可能鼓勵母乳餵養，母乳所含的很多營養素是我們通常說的牛奶、奶粉裡面所缺乏的，母乳裡面含有一系列的免疫物質，可以增強寶寶的抵抗力；
第二，大於一歲的寶寶，在輔食添加當中，要注意蛋白質的攝入，要適當的給寶寶攝入一些優質蛋白質，優質蛋白質主要包含有魚、禽、蛋、肉類，優質蛋白質是我們身體健康的基石；
第三，營養素當中維生素也可以促進寶寶的抵抗力增加，尤其是維生素A和維生素C，通常說富含維生素A的食物是胡蘿蔔素，可以經常給寶寶吃些胡蘿蔔，榨點胡蘿蔔汁，可以提高寶寶的免疫力，維生素C在很多的新鮮蔬菜、水果，尤其是綠葉蔬菜裡面都富含有，可以給寶寶適當的增加這一類食物的攝入，促進寶寶的抵抗力增加。
老李來創業
三分寒七分飽。
水樣心情a
參加體育鍛煉
化雪為海1
懂餵養，合理根據孩子的自身情況安排餵養，多一些戶外活動，如果一定要推薦個補充的，那我建議一款食品，愛心樹自主研發健蔚和複合乳蛋白，可以輔助健脾胃和給身體免疫提供支持，很多媽媽反饋好用。
母嬰營養師恬媽
蔬菜水果當然是首選，還有就是喝大米湯生津，多多運動肯定沒錯
