1歲以下的寶寶需睡眠時長不少於14小時，學前兒童約12小時。想知道自家寶寶的睡眠是否充足，可參考以上相應年齡段的平均睡眠時間，再結合寶寶清醒時的精神狀態和基本生長髮育狀況來判斷。
想讓寶寶睡好，寶媽們要注意以下幾點。
一：白天要保證寶寶的活動量。
一些科學家認為，如果孩子每天的運動量足夠的話，可以改善他們白天注意力不足、晚上不睡覺的問題。這是因為運動之後大腦負責反應抑制的區域活躍了起來，孩子的自控能力就更強了，他走神、衝動、多動的行為也減少了。另外，經過白天運動的放電，孩子晚上也更容易入睡。
如果寶寶養成了白天睡覺，晚上吵鬧的習慣，一定要慢慢調整寶寶的生物鐘，白天多陪孩子玩，晚上才能安靜的睡覺，這樣，大人小孩都舒服。
二：晚上10點前固定的睡前程序
固定的睡前程序，有助於讓孩子的情緒在睡前平靜下來，慢慢地，孩子就會認識到睡前要做哪些事，當事情做完的時候，也就是TA該睡覺的時候。固定的睡前程序包括：洗澡、睡前奶、刷牙、睡前故事/音樂/簡單的聊天等，儘量早點上床，待寶寶情緒穩定下來，便可關燈睡覺了。
三：晚餐不要吃得太晚，不吃消化過程中產生較多氣體的食物
寶寶們正處於長身體的階段，對於營養的需求自然不小，不過不意味著寶寶一日三餐餐餐都要非常豐富，特別是晚餐，有時吃得太好太飽反而會讓寶寶的腸胃負擔太大，甚至影響寶寶的睡眠。晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠，這樣反而不利於寶寶的生長呢。
四：提供一個舒適的睡眠環境給寶寶
（1）合適的溫度和溼度
溫度儘量保持在50%左右。而寶寶起居室則只需要保持在常溫18-22度之間就可以了。
（2）：豐富多彩的環境
4個月後的寶寶已經不滿足於整天躺在床上了，喜歡環視周圍環境、觸摸和抓握玩具，因此可以把寶寶周圍環境佈置得豐富多彩些。
（3）保持清潔衛生
寶寶的房間要應該常用抹布擦拭傢俱、地板，以防塵土飛揚，讓寶寶將灰塵過多地吸入肺部，甚至傷害到寶寶的呼吸道，感染呼吸道疾病。
（4）不能過分吵鬧
新生寶寶的居室應該儘可能地減少客人來訪頻率，避免成人的大聲喧譁，以便媽媽和寶寶得到良好的休息。
（5）不能長久封閉
很多家長天冷不肯開門窗、天熱又整天開空調。如果長時間空氣不流通，房間內二氧化碳濃度高、缺乏負離子，加上室內、外溫差大，寶寶則容易患上傷害感冒以及反覆發生呼吸道感染。所以，寶寶居室要經常開窗通風、定時換氣，使室內保持鮮氧循環。
（6）不鋪毛制地毯
目前市場上銷售的地毯很多都是羊毛及化纖製品，很容易藏灰滋菌。寶寶皮膚嬌嫩，長期接觸這類物質，容易形成皮炎。
最後總結 一下，首先寶寶白天多活動，有一套固定的睡眠儀式讓寶寶觸景生情，合理晚餐，然後營造安靜舒適的氛圍，最後建立合理的作息時間表，做到這幾點寶寶的睡眠就不會有什麼大問題了,也許開 始幾天沒有效果，但是隻要堅持最終肯定可以成功。
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