54歲鄉村大媽靠這一動作，身材如少女，老公卻挺著大肚腩盡顯蒼老
運動健身很多時候會給我們驚喜，當你年過50，你會發現，身體健康有多麼重要。
這位大媽今年已經54歲了，身材卻如同少女一般，竟然還有馬甲線，能看出她是個經常健身的婦女。
傑麗思大學畢業後就跑去鄉下了，開了一個農場，還有一家加油站和便利店，如今跟丈夫已經生活了26年了。
而在50歲的時候，她突發奇想想要健身，並且自己動手在家裡搞一個健身房，並且入手不少健身器械，用來鍛鍊肌肉。一堅持就是幾年。
她每週安排4-5次鍛鍊，每次訓練1小時左右。如今的她一次引體向上20個不成問題，平時的訓練內容也是豐富多樣。
不僅健身，她平時做農活時，還會趁機鍛鍊，促進肌肉增長。
傑麗思平時的運動強度可不低，像跑步、仰臥起坐，瑜伽，都會特別有激情，還會跳繩。
傑麗思跟她女兒站在一起，看著如同姐妹。她會鼓勵自己的兒子女兒一起加入健身事業，不過卻沒有成功。如今身材直逼女兒。
還有她丈夫也不太喜歡健身，年紀上來了，大肚腩也有了，鬍子也發白了。
健身無法讓時光倒流，但能讓你擁有一個更健康的身體。如果你也想跟這位鄉村大媽一樣擁有一個好身材，那現在就開始健身吧！
只要想改變，什麼時候開始都不算晚！
但不是每個人都有改變的勇氣，很多女人抱怨，自己根本沒有時間健身，也沒有足夠的錢像明星那樣待在健身房，其實，我也是沒有時間，就是普通的上班族，也沒有錢，但是我想要好身材，水桶腰還有肥胖不僅不能穿好看的衣服，還會受到嘲笑，女人一定要自律！
想擁有蜜桃臀和纖細的腰，其實並不難，並且在家就可以做到。
推薦大家一項在家就可以做的運動，拉力繩！不用費錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
3歲的秦嵐，一度胖到了110+斤快120斤，一個月就馬上瘦了20斤，靠的就是拉力繩！
就連孫儷“娘娘”最喜歡的運動也是健身做多功能拉力繩，甚至在片場休息時，也不忘將拉力繩拿出來運動一下。
專業健身教練的指導下，在控制飲食的同時，配合適當運動，差不多半年左右吧，能甩掉了20斤肥肉。敲黑板：成功減肥需要飲食和運動的配合。
我們知道，孫儷作為娛樂圈的健身養生達人，無論是在家休息，還是在劇組拍戲，總是不忘記健身。所以孫儷的身材一直保持的非常完美。最近《安家》的熱播，又讓她火了一把。
近日，孫儷發佈一段視頻，和網友大方分享自己的瘦身心得，看完視頻的小夥伴紛紛表示女明星也太拼了吧，這樣鍛鍊難怪身材保持的那麼好。視頻雖然只有短短兩分鐘，但是孫儷透露自己其實練了一個小時。
視頻中，孫儷一直在做普拉提，動作相當標準利落，看來娘娘平時私下經常練習。即便是要求身體相當柔軟的拉伸動作，孫儷做的也非常輕鬆。這麼一整套普拉提練下來，難怪孫儷氣色看上去那麼好。不喜歡跑步又想瘦身的小夥伴們可以跟著孫儷動起來，又能拉筋，又能瘦身，完全一舉兩得。
下面很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法：
就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
文末可購買同款拉力器
堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
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