胡先生丶丶
睡前健身被人說成“自殺式健身”，其實，這句話是不準確的。
現在的人們大多都意識到了運動健身的重要性，尤其是一些白領，忙於工作，抽不出時 間鍛鍊，於是就會在睡前健身，想好好地鍛鍊一下，彌補一下平常鍛鍊太少的缺陷。但是相信有不少健身的朋友都有這樣的疑問：“晚上能鍛鍊嗎”？而之所以問這個問題，是因為在許多地方看到或者聽到各種晚上不宜鍛鍊的說法。比如，晚上鍛鍊等於慢性自殺，晚上鍛鍊傷陽氣等等。晚上運動會影響睡眠倒是真。是不是聽著有些害怕了？下面我們就一起來了解下什麼是自殺式健身吧。
之所以許多人稱晚上鍛鍊為“自殺式健身”的原因是，晚上9點以後，促進肌肉生長的激素會降至最低點，健身帶來的肌肉伸長效率也會下降。加上運動之後，血液循環速度加快，大腦反而會變得興奮。在神經興奮的情況下，很難產生睏意，反而會對睡眠質量造成影響。並且如果您在睡覺前1個小時或者30分鐘內運動，內臟（直腸），血液都會漸漸提高體內溫度，身體開始慢慢出汗，人的睡眠質量好壞，與人體內臟（直腸）溫度有很大關係。因此，健身在這個時候不會有好的效果，而且還會影響你的睡眠質量，因此，健身運動不應該在晚上9點以後進行。
所以睡前1到2個小時是不建議健身的，不要盲目的去選擇健身時間，如果您想有一個適合自己的健身時間和效果的話，最好找一個專業的私人健身教練。另外，大家每天做的運動，如果想要有效果，那麼你需要做中等強度的運動，也就是在運動的時候，你能夠很明顯的感覺出身體有出汗的現象，且呼吸是較為急促的。
那麼什麼時候鍛鍊才正確？
運動除了掌握正確的方法，還需要選擇合適的時間。如果平時運動不講究時間的正確性，反而會帶來身體負擔。一般情況下，早上起床之後，先洗漱，然後進行晨練運動，收穫的好處比較明顯。因為早上起床之後，精神飽滿。經過一整晚的睡眠，在精力充沛的情況下，進行運動鍛鍊，不容易感覺到身體乏力明顯。
並且，早上適當的運動對免疫功能提高有利，可以增強身體排洩毒素的能力，這樣器官功能維持良好，身體健康才有保障。除此之外，早上適量運動還可以促進消化，增強食慾，有效振奮精神，這樣對學習能力提高，工作效率提高均有幫助。因此，想要運動鍛鍊的人，適合在早上起床之後，適當鍛鍊。
鍛鍊也需要選擇合適的時間，並非任何時間段都適合運動。特別是剛吃完飯或者想要睡覺之前，應該避免經常運動，防止大腦變得興奮之後，降低睡眠質量或者增加腸胃負擔，這些時間段運動都會帶來身體負擔。如果想要正確運動，需要掌握合理的方法。另外，選擇合適的時間段運動，這樣才能收穫運動帶來的好處，從而促進健康
