舒琴
跑步既不能減肥也不能美體，會加速人體氧化衰老性損傷，壽命縮短，膝關節損傷難以治療。建議慢走。
任何運動都不能減肥
運動時，人體的能量代謝有這幾種形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白質氧化供能，脂肪氧化供能，任何一種供能形式啟動其他功能形式都會被顯著抑制。這六種供能輸出功率以50%遞減，脂肪在運動時輸出功率最低。
前三項供能形式出現在大強度高心率劇烈運動中，如hiit,tabata，運動中，此種高心率劇烈運動，脂肪燃燒被顯著抑制，脂肪燃燒比靜坐少。後三種供能形式為有氧供能，其中中等強度運動以糖代謝為主，一個小時的中等強度運動如跑步，跳繩，游泳，脂肪燃燒被糖氧化代謝顯著抑制，脂肪燃燒比靜坐少，不能減肥，脂肪燃燒在低強度長時間運動中佔主導，但燃燒與靜坐差不多。所以任何運動都不能減肥。參看《運動生物化學》能量代謝篇。但凡說運動能減肥的，一定沒學過運動醫學，不知道什麼是運動，只是憑自己想象胡說八道而已。
經常中等強度運動如跑步，跳繩，和大強度運動如hiit，tabata會導致代謝不可逆轉性損傷下降，更加肥胖。對於代謝紊亂性疾病如高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢綜合徵患者並且將難以控制。
運動本質是衰老加速和損傷，即便換來的短暫健康也是也衰老加速為代價。以健康為目的的運動是極低強度美體增肌訓練，極低強度的意義在於用最少的衰老代價達到運動目的，美體增肌訓練的意義在於對抗衰老導致肌肉萎縮和美化形體。
運動醫學碩士談瘦身
走路好。因為早上人體的各個器官剛剛恢復其功能，跑步的運動量較大，會對人體的器官造成損傷。其次，早上的空氣不一定好，空氣要經過太陽光的較長時間的照射才能分解出氧離子。所以，還是走路好。
早上人體不適宜運動，尤其是清晨 ; 1）研究表明，清晨時刻人體免疫系統最為薄弱，中風、心臟病等發病率明顯高於其他時段； 2）植物光合作用是吐氧的過程，而在夜間，植物是吐出二氧化碳的，清晨，正是空氣中二氧化碳含量最高的時候，很不宜跑步； 3）人體生理曲線表明，在下午4~6時是最適合運動的，此時人體的各項生理指標都達到最佳值，鍛鍊事半功倍； 4）樓主要冬天跑，那更應該晚上跑了。冬夜的空氣直接吸入清晨的肺部，會很難受的， 等下午曬熱了再跑，是對臟器的保護。 晚上跑步也不是沒壞處， 司機們開了一上午車，下午正是空氣汙染最嚴重的時候，所以儘量找車少植物多的地方跑最好。
湖南妹在東莞
有越來越多的人身體出現了疾病的症狀，所以人們對於平時健康生活的養成越來越重視，大家都在提倡要過一種飲食和運動相結合的健康生活方式，在運動方式的選擇當中，又以跑步最符合人們的口味。
不管是哪個年齡階段的人，都可以通過跑步來增強身體素質，女性可以通過跑步來減脂塑形，男性可以通過跑步鍛煉出肌肉，所以跑步是每個年齡階段的人都需要進行的一項運動，即使是一些年紀較大的老年人，也可以通過慢跑或者是快走的形式來鍛鍊自己的身體。
雖然很多人都喜歡跑步，但是卻不知道應該要在什麼時候跑步才是比較好的，到底是晚上跑步好還是早上跑步好呢?
根據研究表示，室外空氣最清新的時候是在傍晚5點左右，這個時候空氣的質量是非常清新的，相比於早上來說，晚上跑步是一種不錯的選擇。如果自己每天需要鍛鍊一小時的話，可以選擇早上跑步30分鐘，晚上跑步30分鐘。早上的30分鐘可以提高自己整個人的精氣神，讓自己充滿活力;而晚上的跑步則可以消化掉食物，讓身心感覺更加舒適。
對於一些平時工作比較忙的上班族來說，最好是選擇在晚上的時候來跑步，這個時候能夠讓自己的身體呼吸到更加新鮮的空氣，同時也不至於浪費任何時間就可以達到鍛鍊的效果。老年人喜歡散步的話，最好也是在吃完飯後，進行鍛鍊，五點左右吃晚餐是最科學的，晚餐時間，在吃完晚餐之後，可以散散步。
雖然大部分的人都喜歡跑步，但是並不是每一個人都掌握了正確的跑步方法，有些人在跑步的過程當中沒有進行拉伸運動，就直接開始跑步，會導致肌肉拉傷，還有一些人因為跑步的時間過長，所以使得自己的腿部出現了強烈的不適感，其實跑步只需要達到讓自己的肌肉運動的效果即可，不需要跑太長的時間。在跑完步之後，應該要進行適度的放鬆運動，不要立刻就坐在一個地方不動。
當然了，最重要的就是要選擇正確的時間來跑步，一般在晚上吃完飯後跑步是最好的。有些人有比較嚴重的腸道疾病和消化道疾病，應該要等吃完飯後半小時再進行運動，否則就會出現身體的各種不適症狀。
邪子先生
早上鍛鍊跑步好還是走路好。
首先:我們要根據自己身體情況來看待。
第一，你是正常體型，身體沒有大問題。
那麼跑步消耗的卡路里比走路好，跑步勻速的情況下，屬於有氧運動。
第二，如果我們的體型是超重，那麼走路比跑步好。
身體的重量全部由膝蓋承受了。
膝蓋容易受到磨損，而且假膝蓋很多，原裝的只有一個。
自測完後，就可以確定那個比較好。
琴子同學
都好！動起來比不動好！
據研究，一個成人每週需要跑步75分鐘才能維持最低健康要求。但需要注意，所謂的跑步是沒有速度要求的，只要我們雙腳離地跑起來，無論多慢的速度都叫跑步。
為了維持最低健康要求，對於走路有兩個基本要求：
第一、每週需要走路150分鐘。
第二、速度不能太慢，控制在4-6公里/小時。
第三、每次運動至少需要連續10分鐘以上才有效果。
對於一般人來說運動有最低要求，同時也有最高要求，跑步每週最大跑量應該控制在64公里，對於走路沒有明確的規定，但是我們可以類比，步行應該控制到最大跑量的時間的兩倍。如果64公里需要10個小時，那麼步行每週就差不多不大於20個小時，平攤到每一天就3.3個小時。
一個平凡的跑者
這個看自己情況哈，我個人感覺都可以的哈，鍛鍊身體早上好多老人，打太極什麼的，跳壩壩舞，跑步，走路也是很好的鍛鍊呀！只要在動，都是鍛鍊的，適當鍛鍊對身體都有好處的大家說對不對，每天鍛鍊1兩個小時，是很好的，自於怎麼鍛鍊看自己喜號，和自身的身體素質吧。反正沒事鍛鍊鍛鍊是很好的喲！朋友們。
碗豆的日子
各個地區作息時間，活動規律，氣候環境特徵都有明顯不同。鍛鍊身體的習慣就不能一概而論了！
以我在成都生活為例，成都氣候宜人，我一般都是早上六點起來跑步。慢跑十公里左右！傍晚時分，慢走半小時。
張慶路
看自己身體情況吧，如果身體不錯，還是建議跑步。
梅花十九
慢跑或是快走，都可以啊，選擇適合自己的。早上有時候經常看到胖胖的女性努力的跑著，身子很沉，根本跑不起來的樣子，很吃力。我覺得體重超標的人可以選擇快走，讓渾身動起來。很多中老年人都是快步走，年輕人跑的多。或是走走跑跑，早上運動不要太過量了，微微出汗就好，不要一下子累個半死，一天的工作怎麼辦呀。
百里屠蘇144939379
我個人覺得跑步效果好。 1、跑步的運動強度要遠遠大於快走。 2、無論是健身還是減脂，都是要看心率的，減脂效果最好的心率是在最大心率的65%-75%之間。而決定心率的強弱，就是運動強度。低強度的運動，時間即使在長，對增進身體健康也沒多少幫助的。 3、早上運動之前一定要吃一些東西，可以是糖分比較高的食物，比如巧克力或糖塊，不要空腹運動。
