1.基礎代謝減慢
隨著年齡的增加，人體的基礎代謝速度會變得越來越慢。代謝速度變慢就會導致肥胖，特別是很容易導致腹部肥胖。
在這種情況下，我們應該控制飲食量，增加日常活動，多做一些提高基礎代謝的事情。 比如，多做肌肉拉伸的運動；睡前用溫水泡腳或者進行溫水浴；多喝溫水；多吃富含蛋白質的食物等等。
2.內臟周圍的肌肉群鬆弛、下移
長時間缺乏肌肉運動會導致肌肉鬆弛。不僅會導致身材走樣，而且還會使內臟周圍的肌肉群變鬆弛，長期這樣，會導致內臟下移。這樣不僅不利於身體健康，而且還會導致腹部肥胖。
內臟肌肉鬆弛和下移會導致腹部肥胖，所以我們應該增加肌肉的訓練。建議進行腹部肌肉群拉伸的動作。
3.腸胃消化不好和便秘
腸胃消化不好會導致腹部肥胖。而且便秘會在腸胃內堆積大量的廢物和毒素，也會導致腹部肥胖。由於腸胃不適所導致的肥胖，在日常飲食中應該多吃富含食物纖維的食物，不如蔬菜和雜糧等，而且還要多喝水，這樣可以促進腸胃的活動，防止便秘。並且要保證充足的腹部拉伸，這樣可以刺激腸胃的運動，有助於促進消化和緩解便秘。
分享到:
閱讀更多 木拉提 的文章
