季羡林是我国家喻户晓的文学家，几乎上每个人小时候都曾经学过他写的文章，可相信很多人对于他的生平都没有太多了解，季羡林先生从小的生活条件就非常不好，就连最基本的一日三餐都无法保证，所以整个人长期处于营养不良的地步，而在上了年纪以后，更是被各种健康问题困扰，出现过哮喘，冠心病等疾病，可是他依旧活到了98岁的高龄，虽然这两年随着生活质量的改善以及医疗水平的进步，人们的平均寿命已经得到了很大程度的延长，但是98岁依旧是很多人可望不可及的长寿目标。
决定长寿的因素有很多，比如先天的遗传基因，平时的饮食习惯，生活环境以及个人心态等等，现在人们对身体的保养意识越来越强烈，但是所采取的的保养方式基本上都是吃各种滋补品或者给自己制定大量的运动计划，甚至还有人会四处搜寻没有任何医学根据的保养偏方，结果最后却收不到任何效果，而季羡林先生几乎上不会对身体进行格外的保养，只坚持“三个不”。
不挑食
随着饮食水平的提高以及食物类型的丰富，人们对一日三餐的要求也越来越苛刻，而且还逐渐养成了各种各样不良的饮食习惯，很多人开始忽略食物的营养以及卫生，完全根据自己喜好进行选择，时间一长就让很多人出现了挑食的习惯，对肉类格外偏爱，而蔬菜却受到冷落，而这样虽然保证了营养充足却很容易出现营养失衡，不仅会增加肠胃的运行负担，而且还很容易导致过度肥胖。而季羡林先生却从来没有挑食的习惯，虽然平时会控制摄入量，但是他一日三餐的食物组成却非常丰富，除了少量的肉类以外，蔬菜水果都会摄入，这样也就保证了营养的均衡。
不嘀咕
因为社会的快速发展，所以人们对生活的的需求也就会越来越多，自然生存压力也就越来越大，而很多人因为找不到合理的发泄方式，所以整天都处于一种极度压抑的状态下，时间一长，就很容易导致体内激素的分泌紊乱，各器官的活性也降低，身体的免疫力慢慢下降，甚至还会加速身体的衰老，而且对很多老年人，因为退休以后无所事事，所以经常一个人胡思乱想，瞎嘀咕，这就会对身体健康产生很大的影响；而季羡林先生每天的生活都非常充实，所以整个人的精神状态也非常好，从来不嘀咕，自然体内激素以及器官活性都很正常，也就更容易长寿。
不锻炼
我们都知道锻炼身体能够有效地增强体质，缓解多种健康问题，但是很多人为了让身体更健康，会给自己制定大量的运动计划，甚至已经远远超过了身体的承受范围，而长期进行超负荷的身体锻炼，非但得不到任何的好处，还会增加各器官的运行负担，产生不小的伤害。而季羡林先生坚持的不锻炼并不是不进行运动，而是从不进行超负荷的锻炼，会根据自己的身体条件选择合适的运动方式以及运动量，这才能够让身体越来越健康。
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