说到秦岚，虽然出道了很多年，饰演了《还珠格格》和《又见一帘幽梦》，但依旧是不温不火的状态。不过秦岚自从出演了《延禧攻略》之后，成功翻红，成为很多网友心目中的白月光。
秦岚饰演的富察皇后，真的是深入人心。在她饰演这一角色的时候，不少网友发现她和多年前的容颜并没有太大的改变。有网友曝出当年秦岚和吴磊拍戏时的照片，和现在的合照，对比两张照片之后发现，除了吴磊长大了之外，女神身材和容颜依旧。
秦岚现在已经40岁了，但看起来和20多岁的小姑娘没有什么亮眼，依旧少女感满满。不过秦岚不是一直这么美的，也有翻车的时候。
不久前，有人有人翻到她之前为了拍戏胖了20斤，脸大了一圈，腿也粗了，简直是换了一个人。不少网友纷纷调侃：这简直是白月光变成大妈，当初的女神去哪了？
拍完戏的秦岚，立马就投入了减肥事业中，一个月瘦回90斤，40岁了还能说瘦就瘦，对自己真是太狠了。不少网友也问了秦岚减肥的秘诀，她在微博上回复"练..."
练什么？其实就是一种叫普拉提的器械运动，外加其他运动。
秦岚仅用一个月时间变回逆天身材。
秦岚甚至在微博上说过：那有什么被偷走的十年，只有勤勤恳恳的护肤，孜孜不倦的运动，然后告诉岁月，你可以温柔些吗？
所以这么好的身材都是练出来的。
其实在娱乐圈中，用普拉提保持身材的明星比比皆是
去年因为身材爆上热搜的还有48岁的莫文蔚，这神仙身材真的被惊艳到了，除了饮食注意，莫文蔚也超爱运动，也经常做普拉提。
50岁的王菲，翩若惊鸿，身上一丝赘肉都没有，身材纤细苗条，不知道有多少女生羡慕和向往。
胡军就曾透露过王菲保持身材的秘诀"两根或者三根绳子，把自己吊在房子里"。胡军还说,这项神奇的运动叫做普拉提。
孙俪使用普拉提在产后迅速恢复身材瘦下来之后孙俪一直在坚持普拉提运动，不仅自己做，还带动女儿"小花妹妹"加入，据说可以锻炼孩子的注意力。
从减肥开始，小编就要和大家分享一组适合回家的普拉提，每天用这种拉力器做这四个动作，这样就容易减肥了！
而大家都知道运动健身是最好最科学的减肥方法，那么像秦岚这样子天天去健身房做普拉提运动，其实是非常好的减肥方法！但其实现在社会节奏太快，很多人都没有时间去健身房！
所以秦岚和很多娱乐圈明星推荐了一种居家锻炼的方法，就是利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！
进行这4项动作：
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
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坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉"麒麟臂"，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。
少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
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