在最活潑好動的年紀，
遇上了
前所未有的漫長宅時光，
如何讓孩子們的
生活與學習、
作息與心情
儘量少受疫情影響，
襄州區檢察院
未檢工作室的檢察官們
一直放在心上
……
幾經聯絡，3月21日，襄州區檢察院聯合樂源社會服務中心，面向襄州四中全校學生網上直播心理防疫安全自護課程，一千餘名學生在線觀看。
本次心理課特邀樂源社會服務中心社工、國家二級心理輔導師雷丹擔任主講嘉賓，為青少年兒童支招，在疫情中如何進行自我調適，在家宅久瞭如何疏解心理焦慮。
面對前所未有的宅家時光
“宅娃”們心情如何？
上完課後有何感想？
看看娃娃們怎麼說吧~
講得好像挺有用，應該試試
七5班 鄒心蕾
今天下午2點30分，我們上了一節心理防疫安全自護課。
因為這次的疫情，我們已經在家隔離了50多天了，現在的情況基本可以適當的外出，可以和小夥伴一起做做運動了，但是還不可以做哪種像踢足球的多人遊戲。
疫情期間，心理防線極為重要。我們一定要相信可以戰勝這場疫情。因為網課時間比較長，節數也比較多，一節接一節，有許多同學都很不耐煩聽不進去，會產生煩燥心理，會影響睡眠導致熬夜，這時候老師教給了我們一個緩解壓力的方法，非常有效。
老師還與我們分享了一個事:在這麼長的疫情期間還可以每天制定幾個小目標，並努力實現它們，這樣到臨近開學的時候，回頭看一下自己實現了那麼多小目標，內心就會有一種自豪感，我們應該借鑑這種方法。
觀《心理防疫安全自護課》有感
九五班-李鑫潔
這是一個不同尋常的新年——像是打開了潘多拉的魔盒，一個名為“新冠”的病毒跑了出來。面對疫情，學校組織我們上了一堂有關“心理防疫”的課，我深有感觸：
一、理性識疫，科學防疫
要理性認識疫情，關於疫情的信息要關注權威官方媒體，不要聽信小道消息，特別是網絡中來源不明危言聳聽的文章。權威的信息更加客觀中肯，充足而準確的信息提升我們對事件的掌控感，減少恐慌和焦慮。
二、穩定情緒，積極行動
學會照顧自己，保持充分的休息，不讓疫情過多影響心情，情緒是當下的第一免疫力;減少不必要的擔心，每天接收疫情有關信息儘量不超過一小時，尤其睡前不宜過多關注，保證入睡心情平和;合理作息，保持良好的學習生活節奏;合理計劃，有效率地學習。給自己列一個令自己感到愉悅而有收穫的學習與生活清單，並有計劃地執行它。有效率地完成作業，拓展閱讀，練習字帖，適當預習新課等。保持運動。運動不僅有助於增進人的身體機能，還可以幫助減少精神緊張，增加愉悅心理。居家生活仍然也可以有多種運動方式，如跳繩、做操、瑜伽等。
三、做好衛生防疫
堅持“宅、戴、洗”，減少外出，儘量待在家裡；外出時一定正確佩戴口罩；勤洗手，保持房間的清潔通風及消殺，做好個人衛生防護。
發佈：襄州檢察
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