提到抗衰，很多人的第一反應就是打玻尿酸、肉毒素、做整形，且不論這些方式是否會對身體造成傷害，只從價格來說就讓大多數人難以承受了，有沒有更簡單、成本更低的抗衰方法？當然有！
相同的年齡，有的人顯老，有的人看上去很年輕，除了化妝、美容之外，生活方式的差異、養生觀念的不同，也起到了重要的作用。
從中醫角度來說，人變老是因為人體內的水火不濟，火不降，水不升，引起人體衰老。
火向下移需要借肺胃之氣的下降力量。飲食不規律，心浮氣躁，都會影響心氣的下移，不能下交於腎。
水向上需要肝氣的升發，所以人體要心情舒暢，需要親近大自然，借大自然的調達之性，使自身的肝氣保持舒暢，這樣腎水才能上濟心火，心情才能不焦躁。
從這個角度來說，中西醫延緩衰老的方法是大同小異的，飲食、生活、護膚三個方面缺一不可。
食有時
中國古人早就有順應天時的智慧，“食有時”，強調的是飲食有節，適時適量的攝取食物和能量，保證身體平衡，控制的不只是體重，更是人的慾望。用現代人的健康觀念來解讀，包含以下幾方面。
少量多餐
有研究證明，一次進食吃到飽脹，會使體內大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老，少量多餐對皮膚有保健作用。
足量飲水
皮膚細胞水分減少，是皮膚出現皺紋的重要原因，注意補水，適量飲水就是最簡單的抗衰方式之一。
營養比例4∶3∶3
40%的食物來自碳水化合物(蔬菜、水果為主)，30%來自蛋白質(雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等)，剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等)。
少吃這10種加速衰老的食物
營養專家指出10種加速衰老的食物和飲料，要儘量避開：汽水、砂糖、反式脂肪酸、鹽、咖啡、人工甜味劑、酒類、能量飲料、碳水化合物、油炸食品。
動有節
古人日出而作，日落而息，違反這個規律，對身體不利，所以熬夜、睡懶覺不僅是壞習慣，更會加速人體的衰老，早睡早起身體好，不只是一句簡單的口水話，身體保持健康的秘訣往往就是這麼簡單。
午間小憩很養生
中午好好休息10-15分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統也會變得更舒緩，並降低人體緊張度。
快步走，甩掉糖尿病
每天快走30分鐘，每週5次，只需3年，可降低2型糖尿病發病率，並大大延緩身體衰老的進程。
力量訓練，防肌肉流失
40歲左右開始，人們的肌肉性能以每10年5%的速度惡化，65~70歲之後，這一進程會加快。如果遵循穩定的有氧鍛鍊和力量訓練方案，那麼肌肉流失速度就會放緩或下降。
勤護膚
這裡說的護膚不是每天各種瓶瓶罐罐往臉上塗，而是在日常生活中注意對皮膚的保護。
仰姿睡
長時間側睡，會增加臉頰和下巴的皺紋；趴著睡會讓額頭長出皺紋。而仰睡既能避免出現眼袋，臉部也不易產生皺紋。
重視防曬
冬季上午10點到下午3點，夏季上午9點到下午4點紫外線最強，這段時間出門要做好重點防護。
杜絕“表情紋”
思考時皺眉，當心眉間紋；眯著眼看東西，當心內外眼角橫向細紋；經常開懷大笑，當心魚尾紋；愛抬眼眶，當心抬頭紋；經常憂傷或撇嘴，當心法令紋。所以，表情包可以隨便發，表情不能亂用。
衰老是個不可逆的過程，但只要方法得當，就可以延緩衰老的速度，想了解更多抗衰知識，歡迎關注我們！
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