有人說，成年人的生活裡沒有容易這兩個字，但是容易老、容易胖。
可偏偏就有些人，能夠打破歲月催人老的定律，人到中年依舊美的閃閃發光。
就像連續兩年登上春晚的閆妮，一身西裝，自帶氣場，身材氣質完全不輸給二十多歲的小姑娘。但其實1971年出生的閆妮，今年已經49歲了。
如果說其他女明星是從小美到大的，那閆妮可是在我們的眼皮底下偷偷變美的。
最開始在《武林外傳》裡的她，是風韻猶存的佟掌櫃，皮膚不怎麼細膩，又雙下巴，身材也格外的圓潤。
但現在的閆妮，減重30斤，擁有一雙人人都羨慕的絲襪腿，更是跟各個一線男星合作，堪稱人生逆襲。
其實閆妮減重的真正原因，是為了事業的。雖然演技無可挑剔，但因為身材的原因，她的戲路總是有侷限性，也因此錯過了很多的機會。
按照普通人的想法，都會認為，四十多歲的年紀了，改變真的太困難了。但對於想要追求夢想的閆妮來說，現在才是新生活的開始。
那時候的閆妮深刻意識到了自己的形象問題，開始健身，開始從零開始學瑜伽。跟著教練把健身房當家，衣服都不知道溼透了多少件，心裡也無數次的想過放棄，但她都堅持下來了。
3個月後，她成功減重30斤。雖然“30”斤這個數字，看上去並不誇張，但我們可以清楚的看到閆妮前後的變化。
瘦下來的閆妮說：我以前都特別不注意自己，但其實有時候，人自身的節制還是要有的，有了之後你就會發現另外一種風景。
而閆妮也讓我們看到了她的另外一種風景。
有人說，千萬不要招惹身材好的女人，因為身材好的女人對自己都這麼狠，對別人會更狠。但其實身材好的女人不是對自己狠，而是嫉妒自律。
就像雙腿投保3000萬的莫文蔚，為了能在舞臺上保持好身材，除了接受健身教練嚴格的飲食要求以外，還要每天在健身房裡待兩個多小時，有時還會更多。
正是有了這份自律，莫文蔚才能數十年如一日的保持自己纖細苗條的身材。才可以在演唱會是穿著薄紗連體衣，在舞臺上閃閃發光。
相信每個女生都希望擁有苗條的身材，看到那些身材纖瘦的女生也總是忍不住去羨慕。但是像明星一樣的減肥法，正常人是真的無法堅持的，所以今天小編就來推薦一個比較簡單瘦身方法。
想要減肥有效果，一個輔助健身的工具千萬不能少。普拉提棒就是一個很好的選擇，對柔韌性沒有要求，對場地也沒有限制，可以說是懶人一族的必備神器了！而且普拉提棒使用起來也很簡單，在這裡就教幾個瘦身動作給大家。
1、翹臀瘦腿
俯臥在墊子上面，然後把你的雙腳放進腳蹬，腿部向著天花板的方向垂直之後再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是對於女性朋友的大腿來說，有不錯的塑形效果。
每天做3-4組，1組20下，還能對臀部肌肉有著不錯的鍛鍊效果，瘦腿的同時練出蜜桃臀！
2、纖細長腿
平躺在墊子上，用手緊握住拉力器的把手，然後用腳蹬著拉力器的腳蹬。
抬起你的上半身時候收腿，像下圖小姐姐一樣，把膝蓋往胸前靠著，然後讓小腿平行地面，一直平行。
這個方法主要是針對大象腿和腰部贅肉，在瘦腿、消耗腿部脂肪的同時，還能瘦腰收腹。
3、纖細手臂
普拉提最簡單的一個動作就是瘦手臂，雙手握住杆子，腳踩住腳踏，向上提拉，就能有效的鍛鍊到手臂。
一個人如果有了駝背的情況，一定會讓你的氣質大打折扣，這個動作主要針對背部肌肉的訓練，同時能改善駝背、鍛鍊手臂，加強脊柱、肩部的核心力量。
堅持一段時間後，你就能發現身材明顯變緊緻了許多。利用普拉提棒做減肥動作，不僅方便簡單，自己就能學會無需健身教練，而且效果又好，對身體的各個部位都能鍛鍊到。
小小的一款普拉提棒，只要49元就能包郵到家，每天20分鐘，堅持一週就能看到效果！
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