說到陳沖相信不少人都記憶猶新，她不僅是著名的演員、金馬影后，還是一名導演，多次登上過美國的《時代週刊》，幾十年來為我們留下了許多經典的作品，甚至有許多作品到現在還廣為流傳，比如大家最熟悉的《隋唐英雄》，她在劇中的優秀表演，深的網友的喜愛！
從出道的時候，陳沖的身材就很好，不僅顏值非常高，身材更是非常窈窕，屬於淑女類型的女性，不過隨著年齡的增長，她的身材也逐漸發福，到了50歲以後身材更是難以控制，一度胖到了144斤的體重，以往的好身材被臃腫的身軀代替，一點美感都沒有，喜愛陳沖的粉絲更是紛紛表示要陳沖趕緊減肥，高顏值不能被臃腫的身軀覆蓋住。
近日，許久沒露面的陳沖，出現在一場粉絲交流會中，驚訝的發現她竟然瘦了許多，原本圓潤的臉頰都消失了，臉上看不到一絲贅肉，稜角更是非常分明，原本粗壯的手臂變得纖細，背部也變得更加好看，腰間的水桶腰也消失不見了，看起來精氣神十足，簡直就是標準的東方美女面孔，配上波浪形的短髮顯得更加年輕，女人味十足，沒想到瘦下來的陳沖，竟然瘦成了王子文。
陳沖是如何做到的呢？在一次採訪中陳沖表示，自己每天都堅持運動，隨著自己年齡的增長，新陳代謝越來越緩慢，再加上平時工作忙，沒時間運動，整個人臃腫了一大圈，而且皮膚也變得很粗糙。
不過自己還是公眾人物，要注意自己的形象，她通過自己的努力，運動成功從144斤到96斤，減重了48斤，同時加強了自己的身體素質，連皮膚也變得更加白皙了。
陳沖最喜歡的運動，就是現在明星都在練的普拉提，她的明星好友孫儷推薦給她的。經大數據分析，陳沖在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！
步驟如下：
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
文末可購買同款拉力器
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練。
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動。
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練。
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
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