都說女人的身材是反映生活狀態的鏡子，一個發福邋遢的女人必定過得不幸福，而一個身材健美又對自己有要求的女人，生活品質也一定不會太差！
一個女人漂亮的五官只給人帶來五分鐘的視覺享受，但是一個漂亮的身材可以帶來一身的享受。
最近，寧靜在網上曬出自己的身份證和戶口本，並配文自己一直都是中國國籍，一分鐘都沒有變過。這樣的行事作風也讓眾多網友讚歎寧靜非常的率真豁達。不僅贏得了外界的好評，還正面回擊了那些“網絡謠言”。
不過，在很多人關注寧靜回應的同時，也有不少網友把目光放到其他方面，比如有很多網友紛紛表示，寧靜雖然已經48歲，但是給人的感覺依舊非常的年輕漂亮，甚至很難找到衰老的跡象，雖然說女明星都非常的擅長保養，但是也很難找到像寧靜這樣20多年都沒有明顯變化的，風采不減當年。
別看現在寧靜已經48歲了，她的身材卻是非常的纖細苗條，有著本該不屬於她這個年紀的身材，幾乎可以媲美很多專業的模特，四肢非常的纖細，找不到一絲中年人的臃腫，甚至就連體重也僅有96斤，這樣的年紀還能長期保持這樣的身材和體重讓很多網友羨慕不已。
其實寧靜有一段時間也是出現過發胖的問題，之前有網友在社交網站上曬出了幾張偶遇寧靜的照片，看的出來寧靜的身材還是有點臃腫的。
然而最近有人發現，寧靜幾個月後竟然瘦了下來，原本116斤的她，現在減了20斤，竟然瘦到了兩位數96斤，快速瘦下來的寧靜整個人看起來也更加年輕有活力，當在節目裡問及她的減肥方法時，寧靜說到：我的減肥方法其實很簡單。
能有這樣的好身材，得益於長期的健身，因為長期保持著健身的習慣，身材和臉蛋還是有著超過同齡人的健美和年輕。
寧靜在微博裡也曬過自己減肥時吃的東西，用粗糧代替主食
平時也努力健身，拳擊擼鐵一樣也不少。
照片裡她穿著一身深色的運動衣正在練器械，但是葉子最關注的就是她的小腹部了，這線條也太緊緻了吧！
其實，想要擁有一個和寧靜一樣的身材氣質其實並不困難，最簡單的辦法就是注意兩點：減少能量攝入，增加能量消耗。簡單來說就是：管住嘴，邁開腿！
生活中，我們這些上班族和寶媽們可能沒有那麼多的時間和精力去健身房健身，不過我們在家也是可以鍛鍊的，下面葉子教大家4個普拉提常用動作，幫助大家在家也能進行鍛鍊！想什麼時候練就什麼時候練，男女老少都可以。
動作一：下肢卷腹運動
雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。練出馬甲線還真的是不難。（可參考下圖動作）
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動作二：手臂訓練
雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。可參考下圖動作。
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動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力器向上拉。這個動作能改善駝背現象，減少手臂肥肉，真的不要太簡單。可參考下圖動作。
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動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。
（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）可參考下圖動作。
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