莫文蔚的歌几乎承包了每一个青年人的青春回忆，婉转的歌声将情绪唱到了每一个人的心里，而如今49岁的莫文蔚仍然在坚持着超高质量的巡回演唱会，不愧为“不老女神”。
前段时间，她身穿一身黑色旗袍亮相宣传活动，尽显优雅大气，“黑丝”下的大长腿“太抢镜”，简直美到“逆天”！
莫文蔚身穿一件极具古典气质的黑色旗袍，彰显出了十足的身材曲线。短款的旗袍相对来说比较方便，同时又能够将莫文蔚完美的腿部线条展现得淋漓尽致。
同时这件黑色细袍上印有独特的条形花纹，形成了视觉上的延伸感，既蕴含东方独有的韵味，又展现出莫文蔚成熟优雅的魅力。
莫文蔚在演唱会上的造型更是性感惹火，完全透视的上衣搭配超短金色流苏裙，呈现出绝美的视觉盛宴。而最引人注目的就是映入眼帘的一双“逆天”长腿，超1米的长度简直让所有女生都羡慕不已。莫文蔚为了让双腿更加紧实，每天不管工作多晚都会运动健身。
如果你也想拥有她一样的傲人线条，赶快学会下面这套动作，让你事半功倍。
- 交替摸脚踝
交替摸脚踝的动作非常简单，只需要仰卧在垫子上，通过腹部的发力抬起身体的上半身。同时将一条腿屈膝向身体的方向靠拢，用双手去触摸脚踝，左右交替进行即可。
这个动作以30个为一组，做两组就可以充分的感觉到腹部和腿部的酸痛感，有效减轻腿部的赘肉。
- 仰卧抬腿
仰卧抬腿需要仰卧在瑜伽垫上，然后双脚伸直并拢向天花板方向抬起，注意腹部一定要保持收紧，放下时腿不要落地，尽量与地面保持一定的距离，这样瘦腿效果会更加明显。
然而在这个过程当中，上半身是永远紧贴在地面上的，避免了对于颈椎造成不必要的伤害。
- 侧抬腿
这个动作与普通的侧抬腿有本质上的区别，需要把一只腿放置在身体的全侧，将下面的那条腿伸直向上抬起，而上半身尽量保持舒适的姿势即可。
在抬腿的过程当中，注意骨盆的位置要固定，不要跟着身体进行旋转，否则会影响到训练的成效。
- 仰卧交替转体
仰卧交替转体需要将双手轻轻扶在耳朵的两边，因为如果采取抱头的姿势，就会不自觉的通过双手用力带动整个身体向上。
然后将头跟肩膀保持离地的状态，用手肘去触碰抬起的膝盖，而另一条腿要伸直向斜上方伸展开。这个动作对于新手相对来说会比较困难，但是对于塑造腿部线条很有帮助。
- 空中自行车
空中自行车，从名字就非常好理解，也是打造迷人线条的基础性动作。上半身同样需要紧贴在瑜伽垫上，然后依次向上蹬腿，想象自己在骑自行车。
在这个过程当中也要注意腹部的收紧，这样不但可以锻炼到腿部，还能够一举两得地锻炼到腹部。
想要成为迷人的“精致女神”，都绝对不能放松对于自己身材的管理，要在饮食和健身双方面下手，才能够打造出最健康、最匀称的身材曲线。只要每天的睡前抽出10分钟练习以上5个动作，你也可以从“大象腿”轻松变身“女团腿”！
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