在娱乐圈中有很多女星，即便是上了年龄在她们脸上仍旧无法看出岁月的痕迹，而且多年过去她们自身的样子好像也没有太大的改变，仿佛时间就定格在她们最好的年岁之中。
大家对李若彤的印象是不是还停留在“小龙女”呢？其实“姑姑”李若彤演过很多角色，但是“小龙女”确是一代人心中的经典。
近日，李若彤再次被搜索到他的“身影”。她发布了一张自己的近照，并写道自己并不瘦，但很强壮。
穿着运动服，她不仅腰围清晰，手臂看起来也很结实。她精力充沛，看起来像个十几岁的女孩。
之前有一期《王牌对王牌》回顾了这一经典环节。李若彤受邀模仿经典版小龙女，然后扮成小龙女，丝毫没有违和感。
据她介绍，由于长期健身，她的身体与20年前相比几乎没有变化。一直都在90斤左右，还能穿得下20年前的裙子。
她坚持以不同于别人的方式保持自己的身体风格。她几乎放弃糖果和主食，她的饮食也是一样的，主要靠“健身”。
由于每年的运动，身体脂肪率降低，肌肉率增加，基本代谢每天都在增加。即使你不锻炼，你也会比平时消耗更多的卡路里。
不过，李若彤的肌肉线条非常匀称流畅，一点也不夸张。穿的了运动服，也能驾驭礼服。因为她的运动不仅能减肥，还能舒展肌肉线条，然后她就拥有了完美的身材。她的身体和肌肉跟年轻人一样紧绷。
除了李若彤，李玟、关晓彤都爱运动，比如她们的健身照，大多是仰卧起坐。
近日，李玟在社交平台晒出了一张自己的健身自拍照，并分享了自己健身秘籍，自称训练腰部的方法就是做仰卧起坐，动作虽然简单，但数量却惊人，她一般一天会做3组，每组200个，也就是一天600个......真的不得不不服
从照片中看出，穿着紧身运动衣的李玟，肌肤紧致，腹肌清晰可见，前凸后翘的非常有型，完全不像已经43岁的样子！
不得不说，李玟这样的运动量还是挺疯狂的，网友看完也是十分吃惊，直言自己一辈子也不可能做这么多。可能这就是明星与普通人的区别了吧，想要光鲜的外表，就要为此付出代价。
也正是健身的缘故，她不仅常年如一日的保持着细腰大长腿，而且整个人的气色状态也完全没有岁月留下的痕迹。
好身材是明星上镜的要求，爱美却是每个人的权利，但是想要更好看，还是要从身材下手，有了更完美的身材，才能穿上自己喜欢的服装，在气质上更突出，自己看着开心，也让别人眼前一亮。
但是对于这么多明星的健身案例来说，健身不仅仅是为了保持身材，更是一种保持身体健康和冻龄的方法。
最近宅在家的关晓彤也开始健身，瘦下来的关晓彤可以称得上“小腰精”，想要保持身材还真不能懈怠。
她的视频中主要是做仰卧起坐和平板支撑。一张瑜伽垫、一个仰卧起坐辅助器就能让关晓彤完成健身训练。
仰卧起坐辅助器特别适合在家健身，在家健身多多少少会有一些不方便，借助辅助器的情况下，可以一个人完成更多的运动项目，也能更大程度的锻炼到身体。
接下来就给大家分享一组借助仰卧起坐辅助器基本的训练动作：
动作一：全身拉伸
在运动前都是需要热身拉伸的，用这款辅助器进行全身拉伸，可以做到更好的打开自己的身体，可以在放松肌肉，运动之后再进行一遍拉伸，可以缓解疲劳。
二、平板支撑
虽然叫做仰卧起坐辅助器，但是它的作用可不仅仅是仰卧起坐，还可以协助健身的朋友完成多样健身训练。
平板支撑对于四肢以及腰腹的训练都会有针对性的效果，平板支撑刚开始练习的时候还是比较吃力的，别看这是一个简单的动作。
这个动作的针对范围比较广，刚开始健身的朋友每天坚持练习三组，每组坚持1分钟左右。
三、仰卧起坐
仰卧起坐大家都不陌生，对于腰腹锻炼很有针对性，但是很多人想要做也做不好，我就是这样，躺下去后根本就起不来。
辅助器可以助力，一个人也能够完成仰卧起坐，训练后腹部肌肉会有酸痛感，多练几次，等身体适应后就会更加轻松。
每天练习3组，每组10个，等适应后再逐量增加。
四、肩背部训练
趴在瑜伽垫上，脚腕后部顶着辅助器，不一定要双手向后抱，但是要尽量不使用手的力量。
这个动作主要针对肩背部、腹部以及腿部的赘肉，每天练习3组，每组做10个，观察身体适应情况，则可以根据实际情况进行增减。
五、针对下肢
下肢的肥胖会让人看起来有一种“壮硕”的感觉，所以下肢训练要加强，进行特别的针对训练。
下肢的线条感对身材比例有很大的影响，下肢线条比较纤细匀称的朋友，看起来也会更加高挑。每天坚持做3组，每组5~10个，双腿尽量伸直向上，达到最大程度的上伸。
并且这款辅助器底部的橡胶吸盘采用加宽设计更加牢固，拆卸起来也简易快捷。
健身这个概念在很多人眼里就是“辛苦”，其实找对健身方法，选择适合自己的方案，在家里也可以健身，在刚开始时选择比较基础常见的健身方式，慢慢的就能够感受到健身的乐趣。
明星的好身材大家看着都羡慕，但是她们背后付出了更多的努力，稍微一走形就会被嘲。
但是我们的压力相对不那么大，只要根据自己的节奏来，一步一步做好，悄悄变美后，身边的人也感到惊喜，自己也会变得越来越自信，这就是健身变美的魅力。
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