波姐语录：宋祖儿现身《快本》，身穿套装波点裙俏皮可爱，出落得越发甜美可人。拥有“童颜女神”之称的宋祖儿可盐可甜，近日现身《快本》纤细的小蛮腰让人羡慕不已，你还有什么理由不去锻炼呢？跟着波姐练习瑜伽，让你也和宋祖儿一样美！
“娃娃脸”的宋祖儿可爱俏皮，一直都是观众眼中的“团宠”，这样的她同样也拥有好身材，宋祖儿最近参加《快本》，一身黑色波点套装搭配齐肩短发俏皮可爱，光是曼妙小蛮腰和旁人一比就十分纤瘦，娇小的身材也越发显得甜美非常，你喜欢古灵精怪的她吗？
宋祖儿此次选择的是白色波点连衣裙，拉长了整个人身形的视觉比例，看上去娇小可爱，能够弥补个子上的不足，小个子妹子可以学起来。腰部用黄色丝绸收腰，有了明显的分界，可以勾勒出她完美的腰身，宋祖儿年龄小，身材保持得非常好，纤细的小蛮腰几乎没有一点赘肉，实在是太让人羡慕了！
白色的内衬简单不压色，起到了很好的搭配作用，圆领的设计突出了宋祖儿精致的锁骨部分，看起来几乎可以养小金鱼了。露出的纤细美腿又长又直，白皙的皮肤非常亮眼，脚踩一双大头复古短靴摩登时尚，绑带的设计也能给这身搭配加不少分，整体上看起来简单却不失高级感！
腰部金属质感的链环修饰了腰型，同时为这身搭配增加了亮点，垂下的一粒粒圆珠晶莹剔透，和她的年龄相符，非常精致。宋祖儿上身线条流畅，一双美臂格外纤瘦，短发的造型随意洒脱，有种蓬松的美感，在夏天这样的装扮一定很清爽，宋祖儿浑身散发出青春的气息，少女感满满！
宋祖儿看着小，其实身材很有料，在活动中和宋茜等人站在一起并不输气场，看来女孩子有娃娃脸并不是变美的决定性因素，重点还是得有好的身材，如果我们能够天天坚持锻炼，那么你也可以玩转可爱和性感，一起来试试瑜伽吧，可以带给你不一样的惊喜！
Look1：让你拥有小蛮腰
练就小蛮腰并不费力，少吃多运动，经常练就腹部运动体式，可以帮助你及时减掉增长的赘肉，拥有平坦小腹不再是梦！
双人体式，小手臂弯曲支撑地面，身体倒立过来，面部朝下，双腿并拢，小腿向后侧弯曲，脚尖绷直，调整呼吸，另一个人做同样的动作。
身体向右侧翻转，侧偏在地面，左小腿向后侧弯曲，右腿向上抻直，双手臂打开，左手臂绕过头部，抓住左脚尖，右手朝下舒展抓住右脚。
单腿撑地，保持身形，另一条腿向身体后上方的位置抬升，脚尖绷直，手臂朝后，左手臂抓住左脚尖，右手臂放在膝盖的位置，保持不动。
Look2：让你拥有大美腿
大腿赘肉很难减，很多人认为自己大腿粗壮是遗传问题，其实并不是，这是体质问题，坚持运动往往就是在和易胖体质作斗争，相信瑜伽可以帮助你！
双腿呈“一字马”打开，脚尖绷直，上身坐直，腹部微缩，双手臂自然打开，左手臂放在左小腿位置，右手臂放在右小腿位置，头部偏转。
借助支撑物，右腿抻直，右脚着地，左腿支在支撑物上，左脚尖接触，上身向后仰，双手臂自然舒展，头部向后仰，动作难度系数较大。
左腿直立，右腿向上抬升，和左腿呈180度的夹角，脚尖绷直，上身向下压，面部朝下，手壁自然舒展，左手抓住左小腿肚，保持不动。
Look3：让你拥有小翘臀
翘立的臀部可以提升身体线条，看上去身形优美不少，下面的体式能够帮助你拥有翘臀，这是拥有完美身姿的重要一步！
借助支撑物，右腿贴在支撑物上，左腿和右腿呈90度的夹角打开，身体倒立过来，手臂打开，右手臂扶在支撑物上维持身形，左手臂舒展。
左腿站直，上身下压，左手五指打开撑地，右腿向上方舒展，右小腿回折，右手抓住右脚脚尖，保持身形，注意借助腰腹的力量，腹部微缩。
左腿和右手臂同时撑地，身体侧面支撑在地面上，右腿抬起，左手臂绕到右小腿膝盖下方，右手做“OK ”状，面部偏向一侧，维持这个动作。
虽然高颜值是天生的，但是好身材却是可以通过后天努力获得的，拥有曼妙身材简直是所有女人的梦想，以上给大家推荐的瑜伽体式效果还是不错的，长期坚持下去，可以瘦身减肥提升气质，你会看到一个不一样的自己！
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