手機，一個人們生活中的必需品，但卻不是初中生的生活必需品。
手機依賴症是一種對手機過分依賴二形成的現代心理疾病！記住！手機依賴症是病！掐指一算，99%的同學多多少少都有。
多位老師反映，當前學生幾乎人手一部手機，並且幾乎都會帶到學校來。
除了滿足最基本的和家長通訊的需求，絕大多數學生手中的智能手機是用來做和學習無關的事情，最主要的是刷扣扣空間、玩遊戲、看視頻、定外賣和收快遞。
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初中生週末真實的一天
8:00 睜眼，在床上刷刷微博、微信、朋友圈，看看昨晚有什麼新聞，又增加了幾個贊，看完這一眼我就起床去搞學習。
9:00 起床(主要是憋的不行了)，先吃個早餐吧，畢竟健康是1其他都是0。吃早餐時順便刷會抖音短視頻，吃早餐這段時間不能浪費了呀~
11:00 看書 ，不能再玩了啊喂，一上午都過來了，共產主義還等著你去接班那。10分鐘後，以後就要中午了，吃什麼呢，拿手機挑了10分鐘外賣，繼續看書
12:00 午飯，午飯好了，先不學了，吃完午飯再說。光吃飯多沒勁，看個電影吧，我就看半小時，剩下的明天接著看。
14:00 午睡，電影太好看了根本停不下來啊，一下就看到了現在。有點困了怎麼辦，先睡會，上3個鬧鐘，就睡半小時。
17:30 晚飯，WTF怎麼睡到這麼晚，我的鬧鐘哪？？？吃完晚飯再去學習吧。
18:30 刷題，一晚上還長著呢，白天已經荒廢了，我要充分利用好現在。這道題不會做誒，上網搜一下。哎，中國造了個“人造太陽”？哇，祖國真棒 ；五星級酒店竟然使用顧客毛巾擦拭馬桶，從垃圾桶裡回收一次性杯子？真噁心啊！漫威斯坦·李去世?金庸、李詠，唉，珍惜生命啊...胡歌還客串做broker和客戶打電話?嘿嘿~歐陽娜娜vlog又更新了~恭喜歐陽娜娜喜提女神收割機稱號！失聯的浙大女生終於找著了？但是已經去世了，人間好可怕~
21:00 休息，好累啊，玩兩局遊戲休息會~
23:00 熄燈，怎麼這麼晚了，我好像什麼還沒幹，趕緊埋頭搞學習。
24:00 上床，居然學到了這麼晚，今天過得真快呀，還是挺充實的，畢竟把明天要交的作業抄完了，不過明天開始我要好好學習了，加油！
怎麼樣，這樣的一天熟悉嗎？看似一天都在“努力”學習，其實一點效率都沒有！
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初中生沉迷手機的原因
由上圖中調查結果可以看出，手機功能本身的多樣性、其娛樂性是學生沉迷手機的重要原因，手機已成為溝通交流的必要工具及獲取信息的重要手段，但同時也是在校生釋放學習壓力，分享、展示訴求的重要手段。
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手機如何一步步“啃噬”你的成績？
玩手機對學習的影響有多大？是如何破壞專注力、如何影響成績的？
影響專注力
拿起手機想要查一道題，卻被一個頁面上閃出的新聞吸引；
坐在書桌前想要寫作業，隨手拿起手機找同桌吐槽下英語老師；
正在為一道題的解法苦思冥想，腦子裡閃出一句歌詞，不由自主拿起手機找歌聽一聽；
時間就這樣匆匆過去，好像一直在努力，卻總是熬到12點還沒有把改做的作業完成。
無法長時間地集中精神，缺少對某個問題深入持久的瞭解和思考，這似乎已經成了手機操控下的現代人的“通病”，“專注”狀態正變得越來越難得。
沉迷手機的學生很難在學習上進行持續的、深入的思考；而沒有深入思考，淺嘗輒止是無益於掌握高難度內容的。
浪費寶貴的時間
初中生學習之餘的時間並不多，有些同學把碎片時間用來看幾頁課外書、做幾個健身小動作、跟爸媽聊聊天說說話；
有些同學則是見縫插針，一有時間就想拿起手機，而一拿起手機就再難放下。越玩越想玩，越不想轉換頻道進入學習狀態，於是進入惡性循環，成為手機上癮患者。
羅振宇在2018年跨年演講中說：遊戲大佬們製作的王者榮耀讓人十分鐘有個興奮點，而吃雞遊戲三分鐘就要有一個興奮點，而甚至要追求一分鐘一個興奮點，說白了就是隻要讓你坐到遊戲跟前，根本就下不來，想下來也不要你下來，你下來那就是製作遊戲的人的失敗了。
而到底是你聰明還是遊戲製作者聰明？他們是一個攻關團隊，可你呢？
影響與父母、老師的關係
初中生一旦愛玩手機，父母必然恐懼擔心，著急上火，或直接干涉，拔網線、砸手機，爭吵責罵；
或到處尋方找策，一想起來就暗自垂淚，為孩子未來擔心；
老師則怒其不爭，反覆勸說無用後，乾脆聽之任之。
處在壓力之下的學生，不管在手機中獲得多少樂趣，一旦面對現實，立馬覺得壓力特別大。這是大多數沉迷手機孩子的生存狀態。
理想與現實的衝突，自己意願與家長老師的矛盾，使他們處在一個不和諧的關係中，不可能有發自內心的快樂，也不可能在被逼學習的高壓環境下獲得真正的進步。
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手機問題的本質在自律
什麼樣的學生不愛玩手機？儘管校園手機管理問題是個難題，但是據觀察，依然發現有很多班級的學生基本上能夠做到不帶、不玩手機，或者全班共用一個非智能手機，有緊急情況或者收快遞短信可以公用（為這樣做的學生和班主任點贊！）。
而那些整天沉迷手機的是怎樣的學生呢？學生的時間和精力是有限的，尤其 時間緊迫，作業多、任務重、壓力大，基本上沒有見過沉迷手機的孩子能保持優秀的成績和良好的精神狀態。
可以肯定的是，學習上成就感較為缺失的學生更傾向於從手機中尋求放鬆和快樂，因為他們的壓力更大。
但同時，越發沉迷手機，學習上虧欠的越多，他們越可能失去成長的自信，越發想把注意力投向手機。這是一個惡性循環。
這些沉溺手機的學生都有一些共性，沒有目標和動力；時間管理能力差，沒有自制力。這些問題其實都指向一個問題：
自律能力。
遇到困難就退縮，堅持三天就放棄，呆在自己的“舒服圈”裡不想出來，那你就不值得擁有更好的人生。對自己持放縱態度，對自己的言行不加約束，任意胡為，不考慮行為及後果，是個體不成熟的表現。
首先，你要知道你現在處於一個很緊張也很重要的階段。摸著良心問問自己，你對手機真的那麼不可割捨嗎？沒有APP，沒有手機詞典就不能正常學習嗎？或者會造成很大損失嗎？
答案一定是否定的！別為自己割捨不了手機找理由。
再者，問問你自己到底想要什麼吧， 是來自別人不管屁用的虛榮，還是一份理想的通知書？要想學有所成，貴在明白什麼對自己來說最重要，貴在專注自律。
還有人自暴自棄，覺得自己再努力也沒希望。其實你不是不行，而是需要人告訴你，你能行！
聽人家說什麼二百到六百，覺得很嗨吧，嗨有什麼用！對不起！你吃不了那個苦達不到那個高度！
真心告訴你們，奇蹟是有的！
但是你必須忍的住寂寞吃的起苦，還要靜的下心！5
一些方法和建議
1. 不帶手機或帶老人機上學，不接受任何理由的反駁
相信我，微信和QQ的即時消息大多都是閒聊或者不需要立即回覆的信息。如果真有誰有重要的事情找你，他們一定會打電話的或者通過老師聯繫你的！
3. 打開群的消息免打擾功能
建議大家：對你所擁有的群進行一次精簡整理，退出無意義純閒聊的群，將倖存的群打開消息免打擾。學習時間可以直接關閉微信或QQ。
4. 取消朋友圈照片更新提醒
當你習慣不看朋友圈之後你會發現：其實你錯過的都是無關緊要的消息，人與人之間，彼此眼神的交流，面對面地分享日常的喜樂，不比在朋友圈的點贊更能增進感情麼？
5. 降低更新朋友圈的頻率
剋制自己發朋友圈，求點讚的心理。幸福是生活中實實在在的感受，喜怒哀樂都可以直接地與身邊人分享，並不需要通過刻意的“曬”來刷存在感，也不用依靠別人的認同獲得自我滿足。
6. 卸載絕大部分（甚至是全部的）手機遊戲及娛樂APP
7. 清理手機裡的電子書
看時政新聞是一種很好的瞭解社會、積累作文素材的方式，但是如果你只是沉迷於各種娛樂性質的虛構類小說，那就勸你不要看手機了。
8. 在需要專注的時間打開手機免打擾功能
在需要專注學習的時間裡，建議大家給自己斷網，手機也要打開免打擾功能（可將幾個重要電話列入白名單）。
9. 早起和睡前不要碰手機
睡前和早上醒來，是我們的手機依賴症最容易病發的時段，所以在這裡我想提醒大家：在這兩個時段，不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機！！！
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