40歲對於女人是一個分水嶺，皮膚就會開始變得粗糙，這時候也會花很多的時間和精力來打扮自己了。年齡從來不是制約女性的框架，而應該是讓女性更加有魅力的催化劑。比起顏值，氣質對於女人而言就顯得格外重要了。
提起秦嵐，有的人會想到《還珠格格3》裡面的明眸皓齒的知畫，有的人會想到《又見一簾幽夢裡》的驕傲美豔的綠萍，而更多的人記得的是《延禧攻略》中的富察皇后。對於看《還珠格格》長大的小編來說（不小心暴露了年齡，嘿嘿），秦嵐一直都是我心目中的"白月光"。
《延禧攻略》這部電視劇的播出，可以說是好評如潮，演員們也是受到了一眾的好評。而就在最近小編才開始看這部電視劇，最讓我喜歡的不是讓人恨的牙癢癢的爾晴，也不是手撕白蓮花的魏瓔珞，而是飾演富察皇后的秦嵐一角。
可以說已經41歲的秦嵐在劇中，不管是身材還是皮膚都不輸給20歲的流量小花們，不管是古裝劇還是寫真，都透露出一股鄰家小妹妹的感覺。
據悉為了演好富察皇后的角色，甚至被導演要求增胖10公斤，增強容易但是減肥可肥胖得到難，而秦嵐卻讓自己成功的甩肉10公斤，迴歸到原本的46公斤的苗條身材。而關於秦嵐的減肥秘訣的話，小編翻盡了秦嵐的微博以及一些外在的資料，無意間透露科學減肥方法，方法簡單科學，可以總結出2點：飲食、健身。
先從飲食上面說起，秦嵐在減肥的道路上面看起來可以說非常的佛繫了，平時會不讓自己吃很多，這樣的話，不會導致發胖的情況出現。
儘量將每餐保持在六七分的樣子，每餐儘量的讓自己吃慢點。生字表還被工作室的人調侃到，為了能夠多吃點串串的話，就需要努力的在跑步機上面多運動，可見在飲食上面的儘量控制，無法離開健身的重要性。
俗話說得好“三分靠吃、七分靠練”，就算在飲食上面在絕對的剋制的話，而不去運動的話，根本就達不到減肥的效果，更加的不要妄想完美的身形了。
不知道大家還記不記得秦嵐在參加某次發佈會的時候，當時的她不僅臉蛋圓潤，就連笑都會“出現雙下巴”，可以說是秦嵐的黑歷史啊！
但是對比現在的秦嵐，秦嵐能夠減肥成功，並且美出新高度，其所公開的一個飲食、一個健身，都佔據了很大的比例。
秦嵐甚至在一次採訪說到，一旦到了年齡的話，如果不健身的話，身上的肉都會比較的松，由於自己的新陳代謝比較慢，上了年紀的話，就會導致發福的情況出現，就連明星也不例外，所以運動健身運動對於秦嵐來說，非常的重要。
都說，增肥容易減肥難，秦嵐能那麼輕鬆的瘦下來，自然有她靠譜的方法
這樣的方法，也尤其適合我們正在減肥或者已經減肥成功的人，秦嵐給分享秘訣！為拍戲減肥怒瘦15斤，坦言：不跑步，也不節食，每天半小時普拉提，娛樂圈很多明星都在練（建議點贊、轉發、收藏！）
為了保持好身材，張雨綺每天都會堅持進行普拉達訓練,一個月怒瘦20斤！
就連劉濤，孫儷這些上了四十歲身材依舊很好的明星也是經常鍛鍊！
那麼普拉提運動能夠在家練習嗎？
當然可以，這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。（建議點贊、收藏、轉發）
第一組動作：睡前
適合場景：床上，沙發上
這組動作主要是給上班族和學生黨設計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛鍊，那麼你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然後循環做5組。
建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。
第二組：腹部X腿部
適合場景：客廳，臥室，宿舍
這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。
第三組：高階爆汗
適合場景：居家，健身房，宿舍
這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同於游泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習40次，練習5組。
不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！
這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要49.9元就能包郵到家了，現在春天，要是不運動，到了夏天，你會發現你更胖了喲，所以趕快動起來吧！
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