中國舉重隊，在各種國際賽事中基本處於壟斷地位。
可能是由於成績太過優異，導致有些外國人也對中國舉重選手們十分關注，而且他們的關注程度甚至比國人更高。
YouTube上就有一個頻道，放眼望去，基本都是中國舉重選手們的訓練合集，練胸、練背、練核心，應有盡有。
本文根據最近更新的練胸視頻，對其中的常用動作進行了總結。
1、雙槓臂屈伸
長達11分鐘的視頻中，出現頻率最高。無論男女，基本都用了負重的方式。
2、俯臥撐
出現頻率第二，形式非常多樣。比如在不同手腳處都放置一個藥球，只能單手單腳發力↓
把手腳位置抬高，身體懸空，增加下降高度↓
身體下斜。當然，大多也會使用負重↓
3、其他動作
臥推，出現一次↓
跳躍撐，出現一次↓
總結
- 雙槓臂屈伸可以不負重，身體稍前傾，提升對胸肌的刺激。
- 高強度練俯臥撐，最好使用支架，對手腕更加友好。
END.
練胸合集：
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