疫情期間，全國人民宅在家裡，有的成為一代廚神，有的成為抖音女神，有的成為手工上神，有的成為吐槽大神。
最近看過一期《吐槽大會》，中國女子綜合格鬥運動員、UFC中國首位冠軍張偉麗與呂良偉、甄子丹、張紹剛、李誕等娛樂圈名人同臺吐槽。在節目中，張偉麗氣場強大，自信滿滿，一吐為快、一展巾幗英雄風采。
2020年的女神節，又被這位叫張偉麗的90後女孩兒刷屏了。張偉麗，這位中國唯一的UFC世界草量級冠軍擊敗了波蘭挑戰者喬安娜，衛冕成功，取得職業生涯21連勝。
由此看來，吐槽已經成為了一種文化，一種流行，一種趨勢，也可能是個法寶。它是人們在疫情期間合理宣洩和釋放內心壓力情緒的好辦法好方式好途徑，張偉麗通過吐槽大會宣洩後，成功KO喬安娜，不知道有沒有吐槽的功勞。
最近，一個名為“誇誇群”的名詞頻頻上熱搜。原來，所謂的誇誇群，真的是夸人的群。
在群裡每個人的狀態不一樣，有人心態陽光樂觀，有人感覺平平淡淡，有人覺得前途迷茫，有人覺得感情困惑，有人手頭錢緊，有人身心疲憊，有人自覺焦慮抑鬱，有人已經身患疾病。共同的是，每個人都自覺生活不易，想要吐槽發洩，更想繼續尋找內在資源和重新構建自己的社會支持系統。
我們可能從不覺得自己的一句話，一條留言有多麼美好，多麼重要，但對於有些人來說，這或許是他們繼續生活下去的希望。特別是對身處逆境、身患疾病、身心疲憊的人說，群裡的每一句誇獎鼓勵都是支撐他們更好活下去的力量。
於是，誇誇群因此產生。群裡的各位廚神、女神、上神、大神們無條件的毫不吝惜的用讚美誇獎支持來鼓勵那些勇敢的吐槽者；吐槽者也在吐槽後收穫了無數的傾聽、共情、接納和積極關注；群內所有參與者圍觀者相當於共同接受了一次團體心理輔導。
積極心理學認為：每個人都有自己獨特的優勢。只是平時，我們習慣謙虛、不善張揚，在讚美別人和接受別人的讚美上並不是那麼自然。“誇誇群”的存在也是提醒我們要懂得讚美——讚美自己以及讚美他人。
即使知道群裡的誇讚可能只是“彩虹屁”，也能令人感受到愉悅，在看待事情時也能有更多積極的視角，甚至也能從中發現被自己一直忽視的內在積極力量。
那麼，怎麼夸人既全面又得體，又不違反道德法律呢？我連夜總結了夸人的八個維度：身心社靈四位一體，知情意行全面呵護。
身心社靈四位一體，包括“身”指的身體上、生理上；“心”指的是心理上心態上；“社”指的是社會上、社交上；“靈”指的是靈性上和宗教上。
知情意行全面呵護，包括“知”指的是認知、觀念；“情”指的是情緒、情感；“意”指的是意志；“行”指的是行為。
舉例：“身”，你的身體棒棒噠。你的身材很贊；“心”，你的心態好陽光。你的心理好健康。“社”，你的社會支持系統好強大。你的人生閱歷很豐富。“靈”，你的信仰好堅定。你的靈魂很高尚；“知”，你的認知很清晰。你的觀念很新穎；“請”，你的情緒好穩定。你的情感好豐富；“意”，你的意志很堅定。你的意志很頑強；“行”，你的行為很果斷。你的行事風格很令人欣賞。
即使你不是心理諮詢師，也沒有受過專業培訓，更沒有夸人的經驗，但有個這八個維度的夸人法寶，你還不會夸人嗎？
記得，夸人一定要有細節，細節越詳細越好，這樣被誇的人才能對號入座、才能心安理得、才能被誇的舒舒服服，從而用更積極的心態來迎接人生的困難和挑戰。
寫了這麼久，給大家輸入那麼多真氣，耗盡我全身內力，自我感覺全身燥熱、氣血上湧、頭痛欲裂、筋脈寸斷、武功全失。
我是二級心理諮詢師楊峰！大家快來誇誇我！讓我也舒服舒服！
閱讀更多 二級心理諮詢師楊峰 的文章
